No puedo subir de peso: ¿qué puedo hacer?

Mido 184 cm de altura, 63 kg de peso, 33 años. Mi peso máximo es de 66 kg. He fumado cigarrillos durante 7 años, he dejado de fumar durante 6 años y no he aumentado de peso. Como 3-4 comidas al día, como bastante a menudo, como carne, dulces y bebo cerveza. Y no puedo subir de peso en absoluto. Hago deportes recreativos, pedaleo 20-30 km dos veces por semana, corro 5 km una vez a la semana. En general me siento bien.

Debe comenzar por consultar a un médico y hacerse la prueba. Debe verificar los niveles de hormonas (hormonas de la glándula tiroides, páncreas, glándulas suprarrenales), el estado del cuerpo y posiblemente evaluar las deficiencias nutricionales y detectar la presencia de parásitos. También pueden hacer que pierda peso. También puede tener un metabolismo rápido y un tipo de cuerpo ectomórfico, es decir, uno que desarrolla una masa muscular pobre. Luego, limita el ejercicio aeróbico en favor de los anaerobios (es decir, más trabajo en el gimnasio) y reduce la proporción de proteínas en su dieta a favor de los alimentos con almidón (sin olvidar las verduras). Como el sumo. Fideos y pastas para la noche. También puede enriquecer platos con grasa. Puede ser aceite de semilla de uva sin sabor, así como semillas, granos y nueces. Es una solución más saludable que comer dulces. Aumentarán el nivel de triglicéridos y colesterol, aumentarán el riesgo de infarto y embolia (a pesar de una figura esbelta).

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.