¿QUé DIETA ELEGIR PARA PERDER 20 KG?

¿Qué dieta elegir para perder 20 kg?



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¿Qué ejercicios en el gimnasio con degeneración de la columna vertebral?
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Mido 183 cm de altura y peso entre 9 y 8 kg. Me gustaría bajar de peso. Alguna dieta, algún consejo me sería útil. Me puse una meta: no comer después de las 6 p.m. Además, hago abdominales y lagartijas por la mañana y por la noche. Estoy en la Escuela Técnica de TI. Tener clases de hasta una hora