¿Qué dieta elegir para perder 20 kg?

Mido 183 cm de altura y peso entre 9 y 8 kg. Me gustaría bajar de peso. Alguna dieta, algún consejo me sería útil. Me puse una meta: no comer después de las 6 p.m. Además, hago abdominales y lagartijas por la mañana y por la noche. Estoy en la Escuela Técnica de TI. Tener clases hasta las 4 p.m. es un poco difícil mantenerse en forma. Solo practico en clases de educación física. Me encantaría perder al menos 20 kg. Atentamente.

Los abdominales matutinos y las lagartijas son una buena idea para el ejercicio y la salud. Vea si puede agregar una caminata de 60 minutos a la semana, rápido y sin parar. Recuerda comer solo después de la caminata. Nunca antes que él. Puede comer su última comida 3 horas antes de acostarse. Bueno si no contiene grasas y más de 50g de productos de cereales.

Cuando se trata de dieta, les sugiero a ustedes dos. La primera es la dieta del índice glucémico, desarrollada por Michael Montignac. Puede solicitar su libro en línea y comenzar a aplicar. El segundo es el método Medidiet. Puede encontrar información al respecto en Google.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl