¿Cómo perder peso con un defecto cardíaco (estenosis valvular)?

Tengo un defecto cardíaco: estenosis de la válvula, peso un poco demasiado: a 176 cm de altura pesa unos 78 kg. Me gustaría perder unos kilos porque puedo ver mi estómago. ¿Cómo se puede hacer esto de manera eficaz?

En primer lugar, muévete mucho. No tiene que ser un ejercicio intenso en absoluto. Pienso en caminar o nadar 4 veces a la semana durante unos 45 minutos. Después de reducir 4 kg, puede comenzar a fortalecer su vientre haciendo abdominales. Recomiendo ejercicios de fortalecimiento con pelota, disponibles en tiendas de rehabilitación o deportivas.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl