¿Cómo adelgazar a los 67?

Tengo 67 años y 15 kg de sobrepeso, altura 160 cm y peso 85 kg, porque tengo problemas de columna y articulaciones, me gustaría bajar de peso al menos 10 kg. ¿Qué dieta debes seguir para que el cuerpo no pierda demasiado la firmeza? Sigo trabajando, a veces siento acidez de estómago, mi estómago está lleno después de comer algo. La carne es buena para mí, pero la como poco, porque prefiero los platos con carbohidratos, que lamentablemente me hacen sentir mal, también los crudos, también como dulce porque me gusta y no me gusta cocinar. Pido consejo, incluso comeré carne todos los días, solo para perder 10 kg. Sé que ese peso reducirá mis dolencias, porque ya lo probé una vez. ¿Puedo seguir una dieta en polvo llamada 5 días / 5 comidas / durante 3 semanas? Solía ​​perder peso una vez, pero era más joven. Me preocupo por las comidas baratas.

Cualquier dieta que se siga con regularidad dará muy buenos resultados. Prefiero una dieta rica en pescado, verduras, frutos secos y cereales integrales. Cada vez hay más verduras maravillosas en los bazares, a partir de las cuales puedes crear cualquier composición. Si no te decides por ninguna dieta específica, te sugiero utilizar el método de 5 platos de postre. Tanto como pueda caber (de los ingredientes antes mencionados), y ni un gramo más. Para que la piel retenga su firmeza, debe beber agua, preferiblemente agua mineral, y lubricar el cuerpo con cosméticos adecuados, que además estimularán la producción de colágeno y elastina. También puede mantener la piel firme haciendo ejercicio en la cantidad adecuada. Aquí recomiendo: piscina, marcha nórdica, baile, aeróbic acuático, pilates. En cuanto a la dieta en polvo, no sé por qué dama estás preguntando. He utilizado Medidiet en mi consulta y los pacientes quedaron muy satisfechos.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl