Hola, tengo 19 años, llevo dos adelgazando. Ni siquiera sé cuándo el simple deseo de perder el exceso de kilogramos se convirtió no tanto en anorexia, sino en un miedo enorme a ganar peso y "umbrales de peso" cada vez más bajos. De todos modos, de momento peso 39,6 kg (y he estado alrededor de 41-42 kg en las últimas semanas) con una altura de 159-160 cm. Por un lado, quiero tener 2 en el frente esta vez. Por otro lado, bueno, no he tenido la regla en dos o tres meses, me siento mareada. Como desayunos normales, y luego ... de otra manera, o me obligaré a un máximo de 200 kcal o nada. Y al mismo tiempo, puedo desperdiciar un paquete de pétalos a través de OES. Supongo que debería aumentar de peso. Lo suficiente para recuperar mi período, no cuento con una psique sana. ¿Existe alguna otra manera mejor de tener su período? Y si todo lo que queda es ganar peso, ¿cómo hacerlo lo más indoloro posible, tomarse el tiempo para acostumbrarse gradualmente a engordar y, finalmente, distribuir la grasa de la manera más uniforme posible? Le pido una respuesta y un cordial saludo.
¡Hola! No hay otra forma que comer para recuperar su período. Si no come, sus dientes y cabello comenzarán a caerse en un futuro cercano, y habrá una pelusa en su pecho y espalda. No es necesario que aumente 10 kg de inmediato. Le sugiero que agregue 200 kcal más a lo que come durante 14 días, luego 300 kcal durante los próximos 14 días, hasta llegar a 1000 kcal. Deja que las calorías provengan de un poco de todo. Comience con verduras y cereales integrales, luego pescado, frutas, huevos y luego lo que le resulte más cómodo. Ambos sabemos que hay un camino difícil por delante. Quiero ser honesto contigo. Aplicar una dieta sin la supervisión de un psiquiatra y psicólogo no dará ningún resultado.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en