¿Cómo tener más tiempo para hacer algo por ti mismo o simplemente pasar una buena noche? En el trabajo, el plazo se acaba, el día es demasiado corto para cumplir con todas las obligaciones. ¿Resultado? Fines de semana "trabajando", noches agitadas y la impresión de una falta permanente de tiempo. Afortunadamente, existen técnicas simples que relajarán más su vida.
Muchos de nosotros nos estamos quedando sin tiempo debido al ritmo de vida cada vez más rápido. Creemos que si hacemos todo más rápido, lo conseguiremos todo más rápido. Nos sentimos presionados en el trabajo para hacer todo lo posible en el menor tiempo posible. Cada día se llena al minuto: reuniones, llamadas telefónicas, reuniones, papeleo ... A menudo, no sabemos qué debemos hacer en primer lugar. En el horario diario también nos resulta cada vez más difícil encontrar tiempo para nuestros seres queridos, e incluso para el descanso, las aficiones o la diversión. Y aunque manejamos muchas cosas, logramos grandes resultados, en lugar de satisfacción muchas veces nos sentimos agotados y cada vez más frustrados porque nuestros deseos no coinciden con lo que los demás exigen de nosotros.
La constante sensación de falta de tiempo causa una "enfermedad ultrarrápida"
La epidemia de la enfermedad de la prisa (en los EE. UU. Se llama enfermedad de la prisa) no es solo una sensación de que hay que darse prisa, hacer todo a tiempo. El problema es que nuestro ritmo natural interno está comprometido, lo que tiene un valor subestimado para la salud y el bienestar. Cuando no escuchamos a nuestro propio cuerpo e ignoramos sus necesidades, tarde o temprano podemos tener problemas para cumplir con nuestros deberes y, en el peor de los casos, no podemos hacerles frente en absoluto.
El precio que podemos pagar por vivir apresuradamente es alto; solo mencione enfermedades cardíacas, úlceras de estómago, neurosis o una vida personal arruinada. Y no es de extrañar, porque si el ritmo se convierte en un criterio decisivo para todo, empezamos a perseguirlo sin control, olvidándonos de nuestra salud, ignorando los problemas de las personas cercanas y perdiendo la confianza. Por lo general, solo cuando se produce una situación crítica (por ejemplo, ruptura de la relación, problema de drogas en la familia, pérdida del trabajo, enfermedad grave) es el momento de reflexionar. Y generalmente es entonces cuando nos damos cuenta de que lo que hacemos con nuestro tiempo no tiene nada que ver con lo más importante de la vida.
Esto te será útilComprueba que administrador de tiempo eres
1. ¿Vive con un reloj en la mano, planifica todo con anticipación e implementa sus planes? Significa que eres un administrador de tiempo monocromático. Esto es típico de las personas con dominio del hemisferio cerebral izquierdo (responsable del pensamiento lógico, el conteo y el habla). Creas listas y priorizas sin problemas. Cuando trabaja, solo se ocupa de una cosa, cumpla con sus planes y se tome los contratos en serio. Eres específico y responsable. Te sientes bien con las tareas con un horario establecido.
CONSEJOS PARA USTED: Planifique su vida no solo con un reloj en la mano. Reserve tiempo para actividades espontáneas. Para crear algo de tiempo libre, ingrese a una reunión con una persona ficticia en el horario. No pienses solo en términos de personas y proyectos. Dedique tiempo a los contactos de persona a persona.
2. Las personas con el hemisferio cerebral derecho dominante (responsable del pensamiento metafórico, la intuición, los sentimientos y las emociones) son anfitriones del tiempo bastante policrónicos. En términos, ven un objetivo que deben perseguir "más o menos". Por lo general, hacen varias cosas a la vez, se desvían fácilmente y se permiten interrumpir. Cambian de planes a menudo y sin problemas. Están enfocados en las personas y listos para ayudar. Son sensibles y cariñosos, basados en la intuición. Funcionan bien en tareas creativas.
CONSEJO PARA USTED: manténgase organizado para ahorrar tiempo y estrés al buscar documentos importantes. No siga cambiando sus planes: haga una lista de prioridades para las próximas 2 semanas, téngala con usted y revísela todas las noches, posiblemente complemente. Trate de no hacer demasiadas cosas al mismo tiempo.
Lea también: ¿Puede planificar sus vacaciones? 6 pasos para una planificación eficaz. Entrenamiento de fuerza sin equipo: un plan de entrenamiento semanal
¿Cómo tener más tiempo? Distinguir entre cosas importantes y urgentes
Stephen R. Covey, una autoridad mundial en el campo del liderazgo y experto en asuntos familiares, en el libro First Things First, resume las funciones de dos instrumentos que guían nuestras vidas: el reloj y la brújula. El primero simboliza nuestros compromisos, reuniones, horarios, metas, actividades y gestión del tiempo. La brújula son valores, principios, misión de vida, conciencia; es él quien marca la dirección en la que vamos. Según Covey, el conflicto ocurre cuando notamos discrepancias entre el reloj y la brújula, cuando lo que hacemos no se corresponde con lo que es más importante para nosotros. Algunas personas sufren mucho por ello, se sienten atrapadas, controladas por otros o por las circunstancias. Otros se sienten incómodos y experimentan dilemas. Muchas personas se sienten vacías porque solo identifican la felicidad con el éxito profesional y financiero, y descubren que no sienten la satisfacción que esperaban.
Después de muchos años de incansable ascenso por la escalera del éxito (primero diploma, luego horas extras, finalmente el ansiado ascenso), solo cuando están en lo más alto descubren que la escalera estaba apoyada contra esta pared. Hasta ahora, sin embargo, han estado tan absortos y abrumados por los esfuerzos que se han desviado del camino, arruinando sus relaciones con la gente en el camino y renunciando a todo lo que da verdadero sentido a la vida. También hay personas confundidas que realmente no saben qué cosas son más importantes. Realizan sus deberes automáticamente y la vida es mecánica para ellos, solo que a veces se preguntan si lo que están haciendo importa. También hay quienes son conscientes de que han perdido la fe en el equilibrio, pero no creen en la posibilidad de otras soluciones. Quizás sientan que el cambio les costaría mucho esfuerzo, o simplemente tienen miedo de intentarlo.
¿Cómo tener más tiempo? Libérate de la esclavitud del reloj
Para organizarnos bien, la mayoría de nosotros anotamos tareas por hacer, usamos calendarios para planificar actividades, priorizar y formular metas con diferentes plazos. Todas estas actividades le permiten aumentar la productividad, cumplir contratos y lograr más. Sin embargo, su principal desventaja es programar más que personas, centrándose en la eficiencia y los asuntos urgentes, no los más importantes; esto es lo que los especialistas en gestión del tiempo están estigmatizando ahora.
El análisis de las deficiencias de los métodos de gestión del tiempo utilizados hasta ahora permitió a los especialistas crear una nueva forma de organizarlo. Se trata de manejarse a sí mismo a tiempo para nutrir y fortalecer las relaciones interpersonales, y lograr resultados y dar forma a su propia vida. Este método no se trata de hacer más en menos tiempo y ser esclavo del reloj y los planificadores, sino también de ser efectivo en la vida cotidiana. Por lo tanto, este método satisface el deseo de muchas personas de tener más tiempo para sí mismas.
En definitiva, se basa en la capacidad de elegir lo importante, no lo urgente. Y su lema básico es: "Haz primero lo más importante". Esto se muestra mejor en el horario.
ImportanteCuidado con los ladrones de tiempo
¿Sientes que el tiempo se te escapa de los dedos? Ben Wisley en su libro "Los ladrones del tiempo" enumera siete fenómenos negativos que nos roban el tiempo. Estos son: llamadas telefónicas demasiado largas y frecuentes, parloteo y "vampiros emocionales", atascos de tráfico, búsqueda de un lugar para estacionar, ciertas reuniones, máquinas rotas y mecanismos defectuosos, y largas colas.
También puede agregar a esta lista ver televisión, navegar por Internet para entretenerse, jugar en la computadora, pero también papeles desordenados en el escritorio, descansos prolongados para el café o conversaciones privadas en el trabajo. En algún momento, los ladrones solo necesitan ser eliminados. También puede cambiar sus hábitos; por ejemplo, si tiene que hacer cola, aproveche este tiempo para leer el periódico; parado en el tráfico, puede leer, estudiar o escuchar una novela de un audiolibro; planchar o hacer ejercicio mientras ve un programa en la televisión.
"Zdrowie" mensual
-tabela-jakie-produkty-maj-niski-ig.jpg)
