Dieta para aumentar de peso

Mido 186 cm, peso 70 kg, llevo unos meses yendo al gimnasio, debo aumentar mi masa muscular. Mi pregunta para ti es cómo conseguir masa rápidamente. Me refiero a una dieta específica (qué comer, etc.) ...

Bienvenidos. Se conocen los principios generales de una dieta para adelgazar. Son 4 g de proteína por kilogramo de peso corporal y 2-4 g de carbohidratos. Más 70 g de grasa. Debe haber 5-6 comidas. Además, deben recibir el apoyo de nutrientes para reducir la cantidad de alimentos y suplementos. No les estoy dando el menú exacto, porque sin una entrevista nutricional y una valoración del estado del cuerpo y su bioquímica, no puedo. atentamente

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.