¿Tu hombre ha estado menos de humor para el sexo últimamente? Aplicar una dieta adecuada que estimule el apetito erótico. La comida es una fuente natural de sustancias que fortalecen el organismo, dan energía, vigor, mejoran la libido y hacen de tu pareja un amante apasionado como Don Juan.
Hay una razón por la que la gente dice "a través del estómago al corazón": algunos productos funcionan mejor en potencia que el champán y la luz de las velas. Una comida bien compuesta y de fácil digestión puede encender un verdadero calor de pasión en un hombre. Aquí hay una lista de productos que aumentan su apetito sexual. Asegúrese de que estos afrodisíacos estén incluidos en la dieta de su pareja.
Una dieta para un mejor sexo: la proteína te da vigor
Todos los días dele a su hombre 3-4 cucharadas de requesón magro, un vaso de leche, kéfir o yogur, una ración (150 g) de carne asada o guisada. Dos o tres veces a la semana, prepárele pescado de mar, huevos (siempre que no tenga problemas de colesterol). Son las mejores fuentes de proteínas saludables. Desarrolla músculos, estimula la producción y secreción de testosterona, promoviendo el desempeño sexual.
La proteína está formada por aminoácidos. Uno de ellos, la arginina, es el componente principal del semen, estimula la secreción de óxido nítrico, lo que mejora el flujo sanguíneo, lo cual es importante para una correcta erección. Otro aminoácido, la histidina, se convierte en histamina. Esto a su vez provoca relajación y un aumento de la permeabilidad de los vasos sanguíneos, es responsable del enrojecimiento del rostro cuando estamos excitados, y aumenta la producción de moco en los genitales.
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Dieta estimulante: energía por energía y menos estrés
El menú de los amantes debe incluir preparaciones integrales: 3-4 rebanadas de pan integral, 3-4 cucharadas de arroz integral o grañones. Aportan carbohidratos complejos (elevan suavemente los niveles de glucosa en sangre, manteniendo a la pareja llena de energía y vigor durante mucho tiempo). Los productos a base de cereales también son fuente de fibra (previene el sobrepeso) y vitamina B. Alivian los síntomas del estrés (y el estrés prolongado reduce el rendimiento sexual), aceleran el metabolismo y son necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso y la producción de hormonas sexuales.
¿Qué afrodisíacos afectan a los hombres? Mira este video
Una dieta para un mejor sexo: no perder los sentidos
De vez en cuando, ofrézcale a su pareja un plato de guisantes, soja, lentejas y ejotes. Tienen mucha lecitina. Es la fuente más rica de colina necesaria para la formación de acetilcolina, uno de los neurotransmisores asociados con la actividad sexual. La acetilcolina es responsable de la transmisión de estímulos entre las células nerviosas. Gracias a esto, el cuerpo de la pareja será más sensible a los estímulos sexuales.
Dieta para un mejor sexo: vitamina E - para la fertilidad
Para mantener el rendimiento sexual, vale la pena usar 1 o 2 cucharadas soperas al día de aceite de linaza o de colza, dar a sus amadas nueces para que crujen y preparar una ensalada de aguacate para la cena. La vitamina E que contienen apoya el funcionamiento de la glándula pituitaria, que controla el trabajo de las glándulas que secretan hormonas sexuales, estimula la actividad sexual y aumenta la fuerza muscular.
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Una dieta para un mejor sexo: semillas, verduras.
La dieta de un amante no puede faltar en semillas de calabaza, girasol o sésamo. Contienen mucho zinc, lo que aumenta los niveles de testosterona. Una deficiencia de este mineral puede conducir a una reducción del deseo sexual. Al enriquecer su menú con alimentos ricos en zinc (mariscos, pescado, cereales, frutos secos, carnes y embutidos), puede restaurar el interés de su pareja por el sexo. Los aliados de los amantes también son las verduras: germen de trigo, tomates, cebollas, brócoli, apio, repollo. Es una fuente rica en fibra y betacaroteno (apoya la producción de hormonas sexuales) y minerales, incluido el potasio (su falta puede debilitar la potencia). Las verduras también contienen mucho selenio. Es necesario para la producción de testosterona y la estructura adecuada de los testículos. Y debido a que los hombres pierden más de la mitad del selenio almacenado en el cuerpo durante la eyaculación, vale la pena reponerlo regularmente sirviéndole a su pareja un plato de verduras, preferiblemente crudas.
Los movimientos de amor se enfrían
»Carnes grasas y difíciles de digerir, así como embutidos, grasas animales, quesos. Es una fuente de ácidos grasos saturados y colesterol, que aumentan el riesgo de aterosclerosis, provocando un menor suministro de sangre a los genitales.
»El pan blanco y los productos de harina 450–650 y el puré de papa contienen carbohidratos que engordan y el sobrepeso reduce el desempeño sexual.
»Los dulces promueven el sobrepeso y la diabetes, lo que a su vez genera problemas de potencia.
»Los alimentos altamente procesados (p. Ej. Patatas fritas, sopas en bolsas) contienen muchos conservantes y aditivos y son bajos en minerales, lo que empeora la calidad de los espermatozoides.
»Demasiado alcohol te hace dormir en lugar de estimularte. Por ejemplo, el vodka, aunque inicialmente hace que la sangre circule más rápido, al cabo de un tiempo provoca una disminución de la vitalidad. La cerveza te hace sentir pesado.
»Café - en pequeñas cantidades estimula, en cantidades demasiado grandes hace que el cuerpo expulse magnesio. Te cansas más rápido y tu interés por el sexo disminuye.
Una dieta para un mejor sexo: un dulce final
Las frutas cítricas y las fresas, los arándanos y las moras consideradas afrodisíacas también tienen un efecto beneficioso sobre la actividad sexual. La vitamina C que contienen interviene en la producción de esperma. El chocolate también es tu aliado, porque es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo. La cocina del amor no puede faltar en la albahaca, el chile, la canela, el curry, el cilantro, el apio, la nuez moscada, el pimentón, la pimienta y la raíz de ginseng. Aceleran la digestión, mejoran la circulación sanguínea y añaden energía. Y algo de beber. Para los abstemios, lo mejor será el jugo de frutas, el té de jengibre o el té de raíz de ginseng. Los sentidos también se calentarán con una copa de su vino ligero favorito o una copa de Tokaj húngaro.
Despiertan el deseo
»Pan integral con pepitas de calabaza
»Arroz integral, trigo sarraceno, cebada
»Requesón magro, kéfir, yogur, suero de leche
»Carne de res magra, ternera, aves - hervida, guisada sin freír en grasa o horneada en papel
»Pescado de mar (salmón, bacalao, lenguado, abadejo) a la plancha, horneado en papel de aluminio
»Nueces, almendras, chocolate en cantidades moderadas
»Aceite de oliva, colza y linaza
»Brócoli, coliflor, tomates, pepinos
»Hierbas y especias: jengibre, canela, anís, nuez moscada
»Ajo, apio, puerro, perejil, berenjenas, brócoli, espárragos, todas las verduras de hoja, así como pimientos, zanahorias y varios brotes
»Setas, especialmente setas, colmenillas y trufas
»Aguacates, moras, kiwi y piñas
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