Dieta para diabéticos para una persona de 60 años

Recientemente me diagnosticaron diabetes tipo 2. Un médico me recetó pastillas y recomendó eliminar los dulces (nunca me gustaron), reducir las grasas (nata, mantequilla, mayonesa) y evitar las carnes rojas, grasas, frituras y horneados. Consumir pequeñas cantidades, pero con frecuencia. Estoy siguiendo las recomendaciones, pero tengo un problema diferente. Antes de que me diagnosticaran diabetes, perdí 13 kg en 2-3 meses. Con una altura de 168 cm, actualmente peso 61 kg y me gustaría ganar peso. Tengo 62 años y mi piel ya no es tan flexible, así que me cuelga como una percha. Todas las dietas para diabéticos comienzan con la palabra que necesitas para bajar de peso, pero ¿qué haces para ganar peso? Tengo una pregunta más: ¿qué nivel de glucosa debería ser óptimo después de una comida para evitar las consecuencias para el cuerpo de esta enfermedad?

La pérdida de peso repentina es uno de los síntomas de la diabetes, especialmente si su apetito es el habitual. Otro es la sed excesiva, la fatiga, la somnolencia y el malestar. Si le preocupa estar demasiado delgado, pídale a su médico que lo diagnostique.

Debe "adaptar" su dieta para diabéticos a su cuerpo. Las más importantes son las comidas frecuentes, de fácil digestión y variadas con calorías adaptadas a tu estilo de vida y actividad. Es una buena idea llevar un diario glucémico y así sabrá cómo reacciona el cuerpo con los niveles de azúcar a las comidas. Entonces conocerás mejor tu cuerpo.

La actividad física juega un papel muy importante para mantener el nivel correcto de azúcar. Se recomienda caminar de 20 a 30 minutos, especialmente después de las comidas principales.

Glucemia normal en diabéticos - criterio general: HbA1c <7%; glucemia en ayunas y antes de las comidas, también en autocontrol: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); Glucosa en sangre 2 horas después de una comida en autocontrol: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Hable sobre su peso corporal con su médico. Las píldoras para reducir el azúcar permiten que los nutrientes de los alimentos ingresen a las células y, si no se convierten en energía, se depositan en el tejido adiposo. Luego hay un problema con el exceso de peso corporal. Los mejores deseos.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.