La dieta de 1000 calorías es una dieta baja en calorías muy popular. Puede usarlo por no más de un mes. Esta dieta se recomienda como un método eficaz e inofensivo para perder peso, pero requiere contar las calorías y medir las porciones con precisión.
En una dieta de 1000 calorías, un menú diario no puede contener más de 1000 calorías. La cuestión es que el cuerpo empiece a utilizar las reservas acumuladas en forma de grasa. La dieta es equilibrada. Contiene proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y microelementos, pero la cantidad de productos de cada grupo debe ser limitada.
Lea también: ¿Por qué engorda? Spinning o ejercicio en una bicicleta estática. Calculadora de caloríasLos siguientes están prohibidos en la dieta de 1000 calorías:
azúcar y dulces, carnes grasas, carnes, pescados, despojos, grasas animales (manteca, mantequilla), sal, especias picantes.
En una dieta de 1000 calorías se indican los siguientes:
productos de cereales (trigo y pan integral, copos de maíz, trigo sarraceno), huevos, leche desnatada y sus productos (yogur natural sin azúcar, quesos blancos y amarillos magros), carnes magras, fiambres y pescado.
¿Para quién es la dieta de 1000 calorías?
Todos pueden usarlo durante un mes. Sin embargo, el uso prolongado requiere la consulta con un médico.
Hazlo necesariamentePaso a paso
- renuncia a los dulces y reduce las grasas, usa aceites vegetales y evita freír
- come con frecuencia (5 comidas al día), pero en pequeñas cantidades, recuerde el desayuno: cuanto antes lo coma, mejor; almuerza entre las 2 p.m. y las 3 p.m., cena - a las 6 p.m. una comida al día debe ser tibia
- está utilizando la báscula de cocina y la lista de calorías; mide las porciones con cuidado
- bebe aproximadamente 2 litros de líquidos todos los días: agua mineral sin gas, jugos, infusiones de hierbas; puedes permitirte una taza de té y café negro
- después del tratamiento, aumenta la cantidad de calorías a 1500 y, después de una docena de semanas, vuelve a limitarla a 1000 durante algún tiempo
Beneficios de la dieta de las 1000 calorías
Los efectos son visibles rápidamente. Es una dieta equilibrada, es decir, aporta los nutrientes necesarios. Los elementos del menú son baratos y están fácilmente disponibles. Preparar comidas no requiere tiempo ni habilidad.
Desventajas de la dieta de 1000 calorías
Requiere abnegación y coherencia. Tienes que medir las porciones con cuidado y contar las calorías. No todo el mundo puede soportar una reducción significativa del valor calórico de las comidas durante tanto tiempo.
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Autor: Time S.A
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Saber másMenú de muestra en una dieta de 1000 calorías
- desayuno (250 kcal): panecillo integral con margarina, 2 lonchas de solomillo de pavo, unas rodajas de pepino fresco
- 2do desayuno (100 kcal): plátano o 10 gramos de queso homogeneizado y 10 gramos de fresas
- almuerzo (350 kcal): 10 gramos de pechuga de pollo guisada en aceite de oliva con verduras y 1/2 taza de arroz o pasta suelta
- té de la tarde (100 kcal): 2 manzanas o una taza de sopa de tomate con arroz
- cena (200 kcal): atún en su propia salsa (120 g), 2 cucharadas de maíz, 2 cucharadas de arroz cocido
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