La depresión de otoño o invierno afecta a muchas personas estacionalmente. Lea sobre los síntomas de la depresión otoñal, cuáles son los remedios caseros más efectivos para la depresión y qué es la fototerapia.
¿Son estos síntomas de depresión estacional?
Puede sufrir depresión estacional si le molestan: apatía, tristeza, irritabilidad, falta de energía, pensamientos negros (incluso pensamientos suicidas), baja autoestima, pérdida de interés en las cosas cotidianas, miedo a pensar en el futuro, falta de concentración, cambios en el apetito, dolor o fatiga muscular. La depresión es un fenómeno cada vez más común en las sociedades desarrolladas e incluso uno de cada diez lucha contra ella, incluso por temporadas. Muchos problemas relacionados con la depresión se activan al final del verano, cuando la luz es escasa y el clima se vuelve cada vez más nublado y deprimente.
Tratamiento de la depresión otoñal: eficacia probada de la hierba de San Juan
Uno de los remedios caseros probados para la tristeza otoñal, cuyo efecto también ha sido probado clínicamente, es el uso de la hierba de San Juan, que puede tomar en forma de tabletas o té de hierbas. La hierba de San Juan se recomienda para el tratamiento de la depresión leve y sus efectos beneficiosos están médicamente probados. ¡Advertencia! El tratamiento con hierba de San Juan no debe combinarse con fototerapia ni tomar antidepresivos.
Otras hierbas utilizadas en el tratamiento de la depresión incluyen: lúpulo, rosa silvestre, naranja amarga, hinojo, lavanda, tilo, mejorana de jardín, avena común, romero, apio, sauce blanco, prímula, papa, hierba de San Juan, ginseng.
Receta de té de hierba de San Juan contra la depresión
50 g de inflorescencia de hierba de San Juan, 20 g de maracuyá, 20 g de rosa mosqueta. Vierta dos cucharaditas de la mezcla de hierbas en un vaso de agua. Después de hervir, dejar reposar durante 10 minutos. Bebemos hasta tres vasos de infusión al día.
Otros remedios caseros para la depresión otoñal
¡Abre las cortinas y deja que entre más luz en la casa! Haga una cita con amigos o familiares para caminar, andar en bicicleta o hacer gimnasia al aire libre. Vaya a aeróbicos o a un gimnasio: el ejercicio regular mejorará no solo su condición, sino también su bienestar general. Si está considerando comprar suplementos vitamínicos, elija una preparación que contenga la mayor cantidad de vitamina B6, tiamina y ácido fólico. En lugar de un exceso de dulces, elija comidas ricas en proteínas. Si es posible, planifique unas vacaciones en países cálidos en otoño e invierno.
ImportanteLos síntomas más comunes de la depresión son: apatía, tristeza, irritabilidad, pensamientos suicidas, baja autoestima, pérdida de interés por los asuntos cotidianos, miedo a pensar en el futuro, falta de concentración, cambios en el apetito, dolores musculares o fatiga.
Lea también: Depresión común y atípica ¿Cómo se mejora el malestar provocado por el clima? La influencia de los colores en la mejora del bienestar ... Depresión estacional: ¿sufrió depresión este año? ¿Qué comer para mejorar tu estado de ánimo? Dieta para la depresión de otoñoFototerapia: ¡luz en la depresión otoñal!
En muchas tiendas o en línea, puede comprar una lámpara de fototerapia que emite luz artificial brillante para ayudar a compensar la falta de luz solar natural. Recuerde que la luz también puede sufrir una sobredosis, así que utilice el dispositivo de acuerdo con las recomendaciones del fabricante. La fototerapia (o terapia de luz) es un método de tratamiento con luz, tanto natural como artificial, utilizado con éxito por muchas personas. En el tratamiento de la depresión invernal, dos sesiones de fototerapia al día durante 30-60 minutos son suficientes para reponer la falta de luz solar.
Depresión estacional: ¿cuando ver a un médico?
Si la depresión de otoño prolonga o comienza a cambiar sus hábitos de sueño o alimentación, esto hace que se retire de la vida cotidiana; asegúrese de consultar a su médico. Le recetará los medicamentos apropiados y sugerirá terapia psicológica. La verdadera depresión es severa y crónica, con tendencia a recaer. No hará sus necesidades y cuanto antes se inicie el tratamiento, mejor para el paciente.
Articulo recomendado:
Apatía: ¿que es? Causas, síntomas y tratamiento de la apatía "1001 consejos para la salud", Reader's Digest, Varsovia 2010 y Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
