¿Qué hacer para comer menos?

¿Qué hacer para comer menos? No puedo negarme dulces y comida. Lloro por esto porque mis piernas y mi estómago están gruesos. No me gusta mi reflejo en el espejo. Tengo un peso de 50 kg y una altura de 158 cm. Necesito dieta y deporte, pero no sé por dónde empezar. Tengo 12 años.

¡Hola Emilka!

Es difícil remediarlo si estás constantemente convencido de que no puedes negarte la dulzura. Tu cerebro lo escucha todo el tiempo. Si le dices eso, trabaja así y estimula tu apetito por lo dulce. No es la cantidad de comida lo que realmente importa, sino la calidad de la misma. Puedes comer dulces. Te sugiero unas barritas dietéticas con copos o chocolate amargo o bizcocho de levadura. Algo genial.

Establezca un tamaño de porción y no lo exceda. Puedes hacerlo. Recuerda decirte a ti mismo que puedes hacerlo. Tienes que creer en ti mismo. Como todo en la vida. Mírate en el espejo de nuevo. Esta chica en reflexión necesita tu ayuda, que es amor y apoyo. Esa es la única forma de hacerlo. Deja que se convierta en tu amigo. Entonces será más fácil.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl