Tengo 15 años, 157 cm. altura y peso 45 kg. No quiero bajar de peso, solo subir de peso. Hago deporte y puede que no veas que estoy tan flaco, pero me molesta. ¿Qué dieta debo tener para subir de peso? ¿Podré subir de peso durante 2 semanas durante las vacaciones de invierno?
Hola Maju, no puedo ayudarte ni remotamente, porque no sé cómo comes, si tu dieta está bien y si satisface las necesidades de nutrientes del cuerpo. Si entrena, debe tener una dieta más rica que la de sus amigos que no entrenan; todo esto lo decidirá un dietista en la primera reunión o un médico deportivo con una especialización adecuada. Le insto a que visite a un dietista especialista con análisis de sangre y de rendimiento actualizados y que establezca una dieta especial para usted. También vale la pena comprobar si tiene parásitos. Son la causa del peso muy bajo. Como consuelo durante las vacaciones, si limita su actividad física, seguramente "pescará" uno o dos kilogramos.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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