He practicado artes marciales prácticamente desde que era un niño, lamentablemente no he tenido tiempo para entrenar o comer sano últimamente. Volví a entrenar, a partir de septiembre bajé de 89,5 kg a 82,2 kg. Mido 175 cm de estatura y mi peso natural, en el que competí en la competición, es de 72 kg, es extraño que me sienta bien. La forma va, pero desafortunadamente el sobrepeso me impide alcanzar la cima de mis habilidades. Hice una prueba de composición corporal gratuita y resultó que solo tengo 3 kg de exceso de grasa, pero 12,3 kg de exceso de agua en mi cuerpo. No sé qué es lo que causa esto, ya que no he estado tomando ningún medicamento ni he tomado mucha sal. Mi dieta es de 2000 kcal. Si me quitara esos 12 kg de exceso de agua, volvería a mi peso natural. Si bebiera 5 litros al día, ¿mi cuerpo comenzaría a excretarlos o hay algún suplemento necesario para ayudar con esto? He leído que Hydrominum ayuda, pero no puedo encontrar información sobre cómo funciona.
Sr. Karol, En una persona sana, el agua debe constituir aproximadamente el 60% del peso corporal. Incluyendo agua intracelular y extracelular. Por lo que su cuerpo debe tener aproximadamente 49,3 kg de agua total. El agua intracelular, según los datos de la literatura, constituye aproximadamente el 55-66% del agua total, y el agua extracelular aproximadamente el 34-45% del agua total. Entonces, en su caso, debería ser alrededor de 27-32,53 kg de agua intracelular y 22,1-16,76 kg de agua extracelular. No sé qué significa el exceso de agua en su medición, a qué agua se refiere y si la prueba se ha preparado correctamente.
Hydrominum mejora la eliminación de agua del cuerpo debido al contenido del extracto diurético de ortiga.
Hay muchos analizadores de composición corporal en el mercado, pero no todos son exactos y precisos. Para analizar correctamente el contenido de agua, el analizador debe ser de 8 electrodos y, sobre todo, multifrecuencia. A baja frecuencia (1 kHz), la corriente fluye principalmente a través de los fluidos extracelulares, con los más grandes (500-800 kHz) a través de los fluidos extra e intracelulares. Así, los fluidos corporales y los electrolitos son responsables de la conductividad de la corriente y las membranas celulares determinan la capacidad eléctrica.
¿Cómo prepararse para un análisis de composición corporal?
Para la precisión de la medición, es muy importante prepararse para la prueba, incluso dar la altura exacta. El peso corporal debe medirse con una precisión de 0,1 kg, porque un error de 1 kg provoca un error de lectura de TBW de 0,2 litros. Es aconsejable retirar todos los objetos metálicos para asegurarse de que la corriente fluya por el cuerpo correctamente. Es importante no tener la vejiga llena, preferiblemente con el estómago vacío o 3, 4 horas. después de comer. No debe beber alcohol durante 48 horas antes de la prueba, realizar ejercicio físico vigoroso (debe haber un intervalo mínimo de 12 horas) y no debe tomar diuréticos durante 7 días (si es posible). Por lo tanto, vale la pena volver a la medición, bien preparado y con el equipo adecuado. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
