Las articulaciones de la columna deben lubricarse con el llamado líquido sinovial, gracias al cual puede enderezar y doblar suavemente. Cuando no hay suficiente, el cartílago articular desaparece y se produce dolor de espalda. Así comienza la degeneración de la columna. El alivio de las dolencias se puede lograr con un colchón bien perfilado y una almohada ortopédica.
El líquido sinovial también protege el cartílago articular contra una abrasión excesiva y prematura. Si no hay suficiente líquido (el cuerpo produce cada vez menos con la edad, y la falta de ejercicio y un estilo de vida sedentario también limitan su secreción), el cartílago se desgasta más rápido y no protege los huesos. Se tocan con cada movimiento. La capa de subcartílago se espesa y se forman numerosos hoyos llenos de tejido mucoso.
La remodelación ósea en combinación con la pérdida del cartílago articular cambia la forma de la articulación y puede provocar, por ejemplo, un acortamiento de la columna (el efecto es una silueta cada vez más encorvada). Además, aparecen osteofitos en las vértebras desgastadas: crecimientos cartilaginosos y óseos que limitan el movimiento de las articulaciones y ejercen presión sobre los nervios circundantes, lo que causa un dolor intenso al moverse.
El dolor que acompaña a la degeneración de la columna nos hace intentar salvarla y movernos lo menos posible. Y la falta de movimiento provoca la contractura de los ligamentos y la atrofia de los músculos que estabilizan la columna. Con el tiempo, nos resulta difícil realizar los movimientos más simples, como estar de pie o sentarse.
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Nuestro consejo: el colchón y la almohada ortopédica adecuados
En un colchón de dureza media, puede doblarse 2-3 cm bajo nuestro peso. Debe adaptarse con flexibilidad a la forma del cuerpo. Los colchones de muelles y de espuma cumplen este papel. La forma de la almohada también es importante durante el sueño. Elegido incorrectamente, puede provocar una tensión excesiva en los hombros y el cuello (y esto provoca dolor).
Es bueno dormir sobre almohadas ortopédicas y correctivas especiales (tienen la forma de apoyar la columna cervical). Si le gusta tener una almohada debajo de la cabeza, intente dormir en la posición "S" (coloque una almohada debajo de la cabeza y el cuello y la otra debajo de las rodillas).
Recuerda que para la columna, el mejor sueño es el llamado posición embrionaria.
