El cuerpo debe estar nutrido para poder cumplir con sus funciones vitales. Pero no existe un único alimento que nos proporcione todo lo que necesitamos. Así que debes tomar una decisión acertada. Aquí es donde nuestro fiel aliado, el apetito, nos ayuda.
Apetito - proporciones agitadas
Los expertos dicen que existe un mecanismo para evitar comer en exceso. Pero no todos funcionan bien. Sobre todo porque no lo escuchamos. Y, sin embargo, claramente nos llama, ¡suficiente! Porque a medida que comes, el placer disminuye y finalmente desaparece. Sin embargo, lo tomamos a la ligera y comemos más. De esta forma conseguimos que el estómago se acostumbre a porciones demasiado grandes. Mucha gente no puede imaginarse la vida sin dulces y consumirlos en exceso. Esto se explica por una caída en el azúcar en la sangre, ya sea un hábito de la infancia cuando el chocolate era una recompensa de los padres, o el hecho de que los dulces elevan los niveles de serotonina en el cerebro, lo que mejora el estado de ánimo. Independientemente de las causas, el efecto es conocido: ¡estamos engordando!
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Apetito excesivo o disminuido
Ocurre que perdemos el apetito por un tiempo breve, por ejemplo, con fiebre, pero generalmente no importa mucho para nuestra salud. Ciertos medicamentos, como las preparaciones de digitalis para enfermedades cardíacas, antibióticos, algunos remedios para el resfriado (incluso aspirina) y muchos analgésicos, están deprimidos. El estrés intenso y las enfermedades mentales (especialmente la depresión) también pueden reducir significativamente el apetito o, por el contrario, exacerbarlo y provocar un rápido aumento de peso.
ImportanteUn gran apetito por el chocolate está relacionado con el contenido de cantidades importantes de magnesio y con el hecho de que comerlo rápidamente nos proporciona energía, cuya disminución puede deberse a un desequilibrio en el azúcar en sangre. Después del chocolate, el nivel de azúcar se estabiliza muy rápidamente y nos sentimos bien nuevamente. A nuestro cuerpo le gusta tanto que el apetito por el chocolate nos acompaña no solo cuando baja el nivel de azúcar.
Sin apetito
La pérdida crónica del apetito, combinada con la pérdida de peso, puede ser un signo de enfermedad gastrointestinal grave, insuficiencia circulatoria, bronquitis recurrente, trastornos hormonales (especialmente la función tiroidea), artritis, diabetes, infección e incluso cáncer. Los niños que se asustan mientras comen son un tormento para sus padres. La razón más común radica en errores educativos. A veces, la falta de apetito provoca una infección banal, pero también una enfermedad crónica, alergia, deficiencia de vitaminas y la presencia de parásitos: oxiuros, ascárides y lamblia. Puede intentar mejorar el apetito de su hijo dándole a beber jugo de repollo agrio (un cuarto de vaso al día) y espolvoreando la comida con comino molido.
Apetito: ¿de dónde viene el sabor?
La sensación de gusto comienza en la boca. En las papilas de la lengua, el paladar blando y la pared posterior de la faringe se encuentran los llamados papilas gustativas. De estas estructuras en forma de huevo sobresalen "antenas": estambres de sabor. Entran en contacto con los alimentos y perciben los estímulos que se transmiten a los centros gustativos del cerebro. Las papilas gustativas distinguen cuatro sabores básicos: salado, dulce, amargo y ácido, pero conocemos muchos más, a veces incluso refinados. Es el resultado de mezclar sabores básicos con sensaciones olfativas, visuales y térmicas. Especialmente el sentido del olfato juega un papel importante. Una persona privada del olor, por ejemplo, de secreción nasal, con los ojos vendados, no puede distinguir el bocado de una manzana de una cebolla. Si atacamos el sentido del olfato con el mismo olfato durante mucho tiempo, los receptores se embotarán y no podremos olerlo. El sabor también nos juega malas pasadas. Por ejemplo, tratemos de dejar de lado el azúcar durante dos semanas. No lo agreguemos al té o al café, no comemos miel y postres. Después de este tiempo, nos parecerá más dulce que nunca.
No hagas esoCómo no alimentar a un bebé
- No le dé dulces, patatas fritas y bocadillos similares entre comidas.
- No ponga porciones grandes en el plato, la comida debe ser sabrosa y colorida.
- No alimente: la independencia le da satisfacción al niño.
- No fuerce la comida, especialmente si el niño está triste o preocupado (cuando el estrés termine, el niño tendrá hambre y pedirá comida él mismo).
Apetito - Cambio en los gustos
Las mujeres embarazadas y antes de la menstruación tienen antojos de sabor. El motivo no son caprichos, sino cambios hormonales que se producen en el cuerpo femenino. Se dice que el apetito aumenta sin nicotina. Por tanto, las personas que dejan de fumar engordan. Pero no es el apetito el culpable, sino los malos hábitos alimenticios. Y el hecho de que dejar de fumar ralentiza el metabolismo y, en combinación con la falta de ejercicio, aumenta los kilos no deseados. Puedes cambiar tus preferencias gustativas siempre que no lo hagas de forma violenta. Tienes que darle algo a tu cuerpo a cambio. El chocolate se puede sustituir por albaricoques, higos, melocotones, ricos en magnesio y menos calóricos. Restauran el equilibrio del azúcar en sangre durante más tiempo. La vista de la comida también afecta su apetito. Si la comida es alta en calorías y la ración es pequeña, no nos sentimos saciados. Estamos acostumbrados a porciones de cierto volumen. Los nutricionistas le aconsejan que haga trampa con su apetito: aumente las porciones, pero mantenga la composición y el valor calórico.
Apple para la salud y el apetito
Nuestras abuelas ya sabían que es bueno comer al menos una manzana al día. Contiene pectina, que elimina el plomo y otros metales pesados y el colesterol del tracto gastrointestinal. También estimula la digestión y el apetito.
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