Hay muchos tipos de píldoras adelgazantes en el mercado. Estos remedios funcionan de diferentes maneras según los ingredientes. Las tabletas que contienen fibra te hacen sentir lleno, las que contienen ácido linoleico queman grasa, con quitosano, reducen la digestión de las grasas. ¿Vale la pena tomar pastillas adelgazantes?
¿Cómo funcionan estas pastillas adelgazantes? ¿Cuáles son eficaces y seguros y cuáles pueden ser perjudiciales?
Ayudas para adelgazar, no como las llamamos comúnmente: adelgazantes, contienen plantas u otras sustancias naturales que están involucradas en el metabolismo. Algunos intervienen en la degradación de grasas, otros azúcares, otros gestionan la gestión del agua o aceleran la digestión. Gracias a ellos, los nutrientes aportados al organismo se convierten en energía. La mayoría de estas sustancias se encuentran en productos alimenticios, algunas son producidas por el propio cuerpo.
La acción de sustancias biológicamente activas se utiliza en la producción de suplementos dietéticos para ayudarlo a recuperar una figura delgada. Los comemos de buena gana, esperando que gracias a ellos nos liberemos sin dolor del oneroso lastre. Desafortunadamente, los científicos aún no han logrado inventar un medicamento que adelgace. Los artículos disponibles para la venta no tienen los poderes milagrosos que se les atribuyen. Sí, a veces es posible perder 1-2 kg, por ejemplo, cuando tomamos una preparación deshidratante o aceleradora de la digestión, pero una vez que dejamos de tomar las pastillas, el peso vuelve.
Los especialistas hacen sonar la alarma: ¡este no es el camino! Perder peso no se trata de eliminar el agua del cuerpo o acelerar la digestión, ¡sino de usar las reservas almacenadas por el cuerpo! Los suplementos no son suficientes para lograrlo. También necesita una dieta adecuada y ejercicio. Tenga en cuenta que en cada medida de adelgazamiento hay una nota: mientras toma la preparación, también debe seguir una dieta baja en calorías y aumentar el esfuerzo físico.
Por tanto, surge la pregunta, ¿para qué son las diversas preparaciones que están llenas en el mercado? La respuesta es simple: solo están destinados a ayudarnos a perder peso.
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A menudo, bajo el lema de "medicamento adelgazante", también se venden medicamentos que no deberían llamarse así. ¿Cómo es esto posible? De acuerdo con la ley de la Unión Europea, el productor es responsable de la calidad del suplemento dietético, el contenido de la información proporcionada en el empaque y su publicidad. El efecto es que no todos los productos para bajar de peso disponibles tienen una eficacia probada. Algunos funcionan solo como placebo. Ciertas sustancias biológicamente activas, al interactuar, pueden privar al cuerpo de nutrientes valiosos, lo que provoca alteraciones del agua y electrolitos e incluso enfermedades.
Por tanto, debemos tener cuidado con lo que compramos. El conocimiento de las sustancias biológicamente activas incluidas en las preparaciones adelgazantes más populares nos ayudará en esto. Antes de elegir el mejor para nosotros, echemos un vistazo más de cerca a las tabletas.
Pastillas adelgazantes: fibra
Es el ingrediente más común y más seguro en las preparaciones adelgazantes. No tiene un valor nutricional significativo, pero tanto sus formas insolubles como solubles son muy importantes para su metabolismo. Las sustancias fibrosas más comúnmente utilizadas obtenidas de plantas son glucomanano, galactomanano, xantano, pectinas, agar-agar y extractos de piña, manzana, remolacha, frijoles, girasol y algas. Atan grandes cantidades de agua, se hinchan en el estómago, estiran sus paredes, haciéndolo sentir lleno. También retrasan el momento en que la comida sale del estómago, prolongando así la sensación de saciedad.
La acción de estas sustancias depende de la capacidad de absorber agua y así expandir el volumen. El primero en este sentido es el glucomanano, que puede expandirse hasta 200 veces. En comparación, las sustancias fibrinosas contenidas en el salvado lo aumentan 10 veces. Pero inducir una sensación de saciedad no es el único mecanismo que apoya la pérdida de peso. Las fracciones de fibra soluble forman un gel que no solo llena el estómago, sino que también cubre las paredes del tracto gastrointestinal superior, lo que ralentiza la absorción de carbohidratos. También aumenta la unión y secreción de ácidos biliares, reduciendo así su reabsorción por el cuerpo.
Las fracciones de fibra insoluble recorren todo el tracto digestivo en un estado prácticamente inalterado, limpiándolo y eliminando los restos residuales, por lo que son insustituibles en la lucha contra el estreñimiento crónico, que suele ocurrir durante la pérdida de peso.
La eficacia de la fibra en los tratamientos adelgazantes mediante una dieta hipocalórica está científicamente probada. Para conseguir el efecto, debe tomar un mínimo de 30 g al día (según algunos investigadores hasta 45 g), bebiendo mucha agua. Las preparaciones a base de fibra son seguras, excepto en forma de tabletas. Cuando se satura con agua, la tableta puede pegarse en la garganta o el esófago causando inflamación o daño a la pared de la garganta.
Es mejor no tomar otros medicamentos durante 2 horas después de tomar la preparación, porque la fibra puede retrasar su absorción. Tampoco se debe exceder la dosis recomendada. El exceso de fibra puede provocar gases, dolor de estómago y diarrea. También dificulta la absorción de algunas sales minerales, por ejemplo, zinc, calcio, hierro.
Según el experto Dr. hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska¿Por qué es tan difícil perder peso?
Porque requiere sacrificios. La mayoría de las personas aumentan de peso porque no controlan la cantidad de alimentos que ingieren. Y no lo hace porque le gusta comer, al igual que su estilo de vida perezoso y sedentario. Por eso, durante años, los científicos han estado buscando un método que le permitiera adelgazar sin cambiar su estilo de vida y sin privarse de algún placer. Como resultado, el mercado está inundado con una gran cantidad de preparados para "adelgazar". No todos cuentan con investigaciones científicas que demuestren su eficacia y trabajan en gran medida en el subconsciente. Entonces, ¿qué pasa si contienen algunas sustancias que están involucradas en los procesos metabólicos? Esto no significa que cuando los tomemos en forma de pastilla, el cuerpo empezará a trabajar a máxima velocidad. No es tan. No conozco una preparación "adelgazante", cuyo fabricante no recomendaría una dieta simultánea y una mayor actividad física. A quien se le ocurra un medicamento adelgazante sin sacrificio, se merecerá un Premio Nobel.
Pastillas adelgazantes: sustancias que bloquean la absorción de glucosa y grasas.
Gracias al sistema de enzimas, los carbohidratos, las grasas y las proteínas se descomponen en pequeñas partículas durante el proceso de digestión. La glucosa está hecha de almidón, de proteínas: los aminoácidos, las grasas se convierten en ácidos grasos, porque solo de esta forma se pueden convertir en energía. Resultó que algunas sustancias obtenidas, por ejemplo, de plantas tropicales, salvado, germen de trigo, soja, té verde, tienen la capacidad de reducir la actividad de las enzimas que descomponen los alimentos en micropartículas y por lo tanto dificultan que el cuerpo las absorba. Estos incluyen inhibidores de amilasa (por ejemplo, ácido hidroxicítrico - HCA y ácido gimnemínico) - reducen la absorción de glucosa y bloquean la formación de grasas a partir de carbohidratos, e inhibidores de lipasa (por ejemplo, orlistat) - su acción es bloquear la digestión y absorción de las grasas proporcionadas al cuerpo en los alimentos aumentando así la cantidad de grasa excretada. Al tomar preparaciones que contienen inhibidores de la lipasa, se deben tener en cuenta las dolencias extremadamente desagradables del tracto gastrointestinal: flatulencia y diarrea grasa.
Una sustancia que limita la absorción de grasas, pero de forma diferente a los inhibidores de lipasa, es el quitosano. Es una sustancia natural obtenida de las conchas terrestres de los crustáceos marinos: cangrejos y camarones. Es una fuente de fibra dietética natural que no se digiere por sí sola, pero limita la digestión de las grasas.
El quitosano actúa como una trampa: en el ambiente ácido del estómago, crea un gel que atrapa las partículas de grasa. Dado que no sufre ningún cambio, permite su eliminación completa del cuerpo. Se supone que 3 g de quitosano absorben aproximadamente 8 g de grasa. Se deben tomar suplementos antes de comer para evitar que la grasa de los alimentos penetre en los tejidos.
Los estudios demuestran que el quitosano es eficaz para respaldar los tratamientos adelgazantes, incluida la dieta y la actividad física. Es un fármaco seguro que, además, regula la presión arterial, pero no debe tomarse durante años. La sobredosis puede causar problemas en la vista o la piel, ya que este agente limita la absorción de ácidos grasos insaturados por el cuerpo y dificulta la absorción de vitaminas liposolubles (A, E, D).
Pastillas adelgazantes que aceleran la termogénesis: ácido linoleico, cafeína, L-carnitina
¿Cómo deshacerse de las reservas de energía? Es mejor convertirlo en calor durante el esfuerzo físico (aeróbicos, ejercicios de gimnasia). Las sustancias vegetales que estimulan la termogénesis, aumentan la temperatura corporal y aceleran la frecuencia cardíaca pueden ayudar a perder kilogramos. Forman parte de la mayoría de las preparaciones para "adelgazar". Un termodinámico popular es la cafeína, que estimula el sistema nervioso central, aumenta la velocidad de comunicación entre el cerebro y los músculos, dilata los vasos sanguíneos del cerebro y da vigor. El problema es que un exceso de cafeína en el cuerpo (sus fuentes incluyen café, té, bebidas energéticas, cola, cacao, chocolate, guaraná) puede ser perjudicial. Especialmente las preparaciones que solo contienen cafeína (p. Ej., Pastillas) deben tomarse con mucho cuidado, respetando la dosis recomendada. La sobredosis puede causar insomnio, alteraciones del ritmo cardíaco, "temblores" generales. Es similar con la efedrina. Los posibles efectos secundarios incluyen nerviosismo, dificultad para concentrarse, agitación excesiva, así como arritmia cardíaca, presión arterial alta e incluso un derrame cerebral. La combinación de cafeína y efedrina es especialmente peligrosa. Por lo tanto, deben evitarse las preparaciones que contengan ambos componentes, a pesar de que reducen eficazmente la grasa corporal con un mayor esfuerzo físico.
El quemador de grasa recomendado es el ácido linoleico (CLA). Acelera la conversión de grasas en energía y previene la acumulación de sus reservas, al tiempo que aumenta el tejido muscular. Al bloquear la enzima que permite que la grasa penetre en las células grasas, protege contra el efecto yo-yo.
La L-carnitina, por otro lado, es muy controvertida. Esta sustancia fue creada en el organismo gracias a dos aminoácidos: lisina y metionina, con la participación de vitaminas C, B6, B3 y hierro, también conocida como vitamina BT. Sus depósitos más grandes se encuentran en los músculos. Participa en el transporte de ácidos grasos a las células, donde se queman y se convierten en compuestos energéticos. Debido a que los ácidos grasos no pueden penetrar la membrana celular, son esenciales para convertir las grasas en energía y reducir sus reservas. Es por eso que la L-carnitina se incluye en muchas ayudas para bajar de peso. Algunos sugieren que aumenta el metabolismo energético de las grasas hasta en un 70 por ciento. Sin embargo, según los científicos, la efectividad de la L-carnitina en la pérdida de peso aún no se ha entendido completamente. Una persona sana no suele sufrir sus carencias, por lo que no necesita cantidades adicionales de esta sustancia. Y el simple hecho de aumentar la cantidad de preparación no reduce la grasa corporal todavía. Solo con un esfuerzo energético muy alto, como hacer ejercicio en un gimnasio, la L-Carnitina tiene un efecto, convirtiendo la grasa en músculo.
Pastillas adelgazantes para reducir el apetito - cromo
El cromo suprime el apetito y el deseo por los dulces. Este elemento regula los niveles de glucosa en sangre e influye positivamente en el metabolismo de los carbohidratos. Al reducir su apetito, el cromo lo ayuda a mantenerse en su dieta y evitar que coma en exceso entre comidas. La respuesta a este mineral es un asunto individual: en algunos ayuda a controlar el apetito, en otros no.
El apetito también se reduce con medicamentos que contienen cafeína, efedrina, teofilina. Sin embargo, tomarlos puede resultar adictivo.
Hazlo necesariamenteReglas de seguridad importantes
- Compre preparados adelgazantes en farmacias o herboristerías. Los del bazar o la tienda en línea pueden no funcionar en absoluto o dañar su salud.
- Elija preparaciones de compañías conocidas, entonces puede estar seguro de que no está comprando un cerdo en un empujón. Si está comprando directamente a un representante de la empresa, solicite un documento que demuestre que el producto ha sido aprobado para la venta como suplemento dietético.
- Antes de decidirse a comprar, lea atentamente la información del envase o del prospecto. Preste atención a la composición de la preparación, la dosis diaria, las posibilidades y efectos de una sobredosis y las contraindicaciones.
- Las ayudas para bajar de peso pueden sufrir una sobredosis. Por lo tanto, siga las recomendaciones y no tome varias preparaciones con un efecto similar al mismo tiempo.
- Aunque están disponibles sin receta, es mejor tomarlos en consulta con un médico o nutricionista. Las mujeres embarazadas, los niños y las personas que toman medicamentos no deben tomarlos solos.
- Los preparados destinados a atletas deben tomarse solo bajo la supervisión de un médico deportivo.
Pastillas dietéticas - laxantes
Los médicos y nutricionistas advierten contra su uso. Estamos hablando de laxantes (por ejemplo, raíz de enraizamiento, hoja de sen, corteza de espino amarillo o espino amarillo) que se encuentran a menudo en mezclas de hierbas que, al acelerar el paso de los alimentos a través del tracto digestivo, impiden la absorción de nutrientes. Al mismo tiempo, irritan el tracto digestivo, pueden causar debilidad, diarrea y dolor abdominal y, como resultado, alteran por completo el proceso digestivo. Las preparaciones con sustancias diuréticas (por ejemplo, diente de león, abedul blanco, gayuba) también pueden ser peligrosas.
La ingesta prolongada de este tipo de fármaco, ya sea en comprimidos o en forma de té, puede provocar una deshidratación sistemática (deficiencia de electrolitos, vitaminas y otros nutrientes). Además, no tienen propiedades adelgazantes. Estamos perdiendo kilos debido a la pérdida de agua.
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Pastillas dietéticas: extractos de hierbas y frutas
Todavía hay nuevos preparados en el mercado que prometen adelgazar sin sacrificios. Muy a menudo, estos son agentes inofensivos pero ineficaces que contienen, por ejemplo, pomelo, papaya, extracto de vinagre de sidra de manzana, espárragos en polvo, hierba de pensamiento, fruta de saúco, rosa ...Algunos estimulan la digestión, otros mejoran el metabolismo, tienen efecto diastólico o diurético, pero ninguno tiene propiedades adelgazantes porque no reduce la grasa corporal, y este es el principal objetivo de una pérdida de peso eficaz.
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