El miedo es la reacción del cuerpo humano a una amenaza externa. Descubra de dónde proviene el miedo biológico, social, moral y desintegrativo. ¿Cómo lidiar con ellos y en qué se diferencia el miedo de las fobias?
Miedo: ¿qué nos da miedo?
El miedo es un rasgo necesario para la supervivencia humana y es del instinto de supervivencia que se origina. Cuando estamos en una emergencia, nuestro cuerpo y nuestras emociones reaccionan. El miedo nace en el cerebro, en la amígdala, que a su vez transmite impulsos al hipotálamo, lo que hace que el cuerpo produzca adrenalina. Entonces producimos más de la "hormona del miedo", tensamos nuestros músculos y nuestro corazón comienza a latir más rápido. Esta preparación natural del cuerpo para luchar o huir de una amenaza se ha desarrollado en los seres humanos (y en algunos animales) a través de la evolución.
Reaccionamos emocionalmente al miedo, pero el grado de esta reacción depende del individuo. Quienes evitan una situación amenazante, cuando se presenta, reaccionarán ante ella con más fuerza que quienes hacen profesiones con muchos peligros o aman los deportes extremos en el día a día. El miedo también proviene de la capacidad de las personas para conectar los hechos. Somos conscientes de que una situación determinada puede representar una amenaza, porque la hemos experimentado antes, o porque la capacidad de pensar de manera abstracta nos dice que una situación o comportamiento determinado puede causar una amenaza.
Tipos de miedo
Los psicólogos y psiquiatras han hecho muchas divisiones del miedo, no existe una única tipología obligatoria. Sin embargo, la mayoría de las veces hay cuatro tipos:
- Miedo biológico: surge cuando una persona se encuentra en una situación de amenaza para su salud y su vida. La ansiedad biológica incluye el miedo a la muerte cuando padecemos una enfermedad grave o el miedo que sentimos al caminar solos por una calle oscura de noche.
- Miedo social: ocurre cuando una persona tiene miedo de entablar relaciones con otras personas. No es una fobia social, que resulta en el miedo a salir de casa para no encontrarse con otra persona, sino miedo que surge, por ejemplo, durante discursos importantes, al conocer gente nueva, en momentos en que una determinada persona es evaluada por otras personas.
- Miedo moral: causa disminución de la confianza en uno mismo, remordimiento y un sentimiento de no ser lo suficientemente bueno, de acuerdo con los estándares morales muy altos adoptados por ellos.
- Miedo desintegrativo: surge cuando se altera el equilibrio entre una persona y el entorno en el que vive. Por ejemplo, una situación en la que una persona no puede hacer frente a un accidente experimentado que ha alterado su equilibrio mental.
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Métodos para afrontar el miedo
Aunque el miedo es una cualidad humana primordial, puedes intentar lidiar con él. Lo siguiente puede ayudar:
- Domesticar el miedo: hablar de lo que nos causa miedo y afrontar las situaciones que lo provocan ayuda a domesticarlo y hacer que dejen de ser una fuente de miedo.
- Ejercicio: otra arma importante en la lucha contra el miedo. El esfuerzo físico y la fatiga posterior hacen que dejemos de centrarnos en lo que tememos, también aumentamos el nivel de serotonina, es decir, la hormona de la felicidad, en el cerebro.
- Descanso: encontrar al menos media hora al día para ti en una agenda ocupada, dedicándote a lo que te brinde alivio: bañarte, leer, los pasatiempos te permiten mejorar la calidad de vida, cambiar tu forma de pensar por una más positiva, motivarte para trabajar.
- Racionalización del miedo: la capacidad de controlar su estado de ánimo, trabajar en la concentración y la creatividad hace que sea más fácil lidiar con la fuente biológica de ansiedad.
- Ayuda especializada: cuando sentimos que no podemos hacer frente al miedo o que se manifiesta en forma de fobia, vale la pena consultar a un psicólogo o psiquiatra que le aconsejará sobre el curso de acción correcto.
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Miedo y fobia: ¿en qué se diferencian?
El miedo y la fobia son dos conceptos diferentes. Sentimos miedo ante una amenaza específica: persona, situación o evento. Lo que tememos está dentro de los límites de la probabilidad; es posible que suceda lo que tememos. También vale la pena agregar que el miedo nos motiva a actuar: aunque tengamos miedo, intentamos prevenir la amenaza, evitar situaciones negativas, el origen de nuestra ansiedad. Es diferente con una fobia. Este es un miedo irracional, y la persona que lo siente se da cuenta de que sus instintos no son relevantes para la realidad.
Si bien el miedo suele ser causado por circunstancias externas, la fobia está más relacionada con reacciones internas. Es difícil definirlo e indicar su origen. La diferencia entre miedo y fobia se puede explicar por situaciones con arañas. El miedo de esta criatura radica en que, aunque le tenemos miedo, incluso podemos gritar al verla, pero somos capaces de quedarnos con ella en una habitación, podemos aplicar medidas que permitirán, por ejemplo, mover la araña fuera de la habitación en la que se encuentra. encontramos. Por otro lado, el miedo (aracnofobia) evita que la araña se acerque, provoca escalofríos, vómitos y ataques de pánico. También hay delirios con arañas en el papel principal: una persona imagina que los invertebrados están caminando sobre él, acechando detrás de la cama, también aparecen las pesadillas.
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