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La procrastinación (síndrome del estudiante) se refiere a las personas que tienen dificultades para ir al trabajo y posponen constantemente la realización de una tarea "hasta mañana". Esta condición ha sido reconocida recientemente como un trastorno mental, pero algunas personas creen que la dilación es una excusa inteligente para aquellos que no se sienten como nada. ¿Qué es exactamente la procrastinación y cómo se puede distinguir de la mera pereza? ¿Cuál es el tratamiento de esta condición? ¿Se necesita siempre la terapia?
Procrastinación (del latín. procrastinatio - aplazamiento, retraso), o síndrome del alumno, es una tendencia patológica a posponer constantemente la realización de una determinada actividad hasta más tarde, a pesar de la posibilidad de su implementación. Los procrastinadores tienen dificultades para comenzar, no pueden administrar su tiempo para completar una tarea a tiempo y constantemente retrasan su finalización.
La procrastinación se ha considerado recientemente un trastorno mental. Sin embargo, todavía hay quienes creen que los procrastinadores son simples perezosos y los atribuyen a la falta de fuerza de voluntad y ambición. Nada podría estar más equivocado. Según las observaciones de los investigadores, esta condición afecta a las personas superdotadas (o percibidas como tales) y generalmente a los jóvenes, con mayor frecuencia a los estudiantes que estudian para los exámenes en el último minuto (de ahí que la procrastinación a veces se llame síndrome del estudiante).
Procrastinación - causas
Según los psicólogos, puede haber muchas causas de esta afección. Entre ellos, el más común es el alto grado de dificultad de la tarea y el miedo asociado al fracaso. El interesado puede evitar realizar una tarea porque, en su opinión, no tiene las competencias necesarias para realizarla. En su opinión, esto equivale al fracaso, que está asociado con socavar y rebajar el propio valor. En consecuencia, cuanto menos posibilidades tenga de tener éxito, más se demorará. Esto es especialmente cierto para los perfeccionistas. La perfección se logra mediante ensayo y error, y un perfeccionista no puede permitirse lo último. Por lo tanto, para no fallar, no hacen nada para completar la tarea.
Lo que puede parecer absurdo, la causa de la procrastinación puede ser la situación opuesta, es decir, el miedo al éxito, el miedo a que, una vez terminado el trabajo, alguien, por ejemplo, un jefe, nos asigne aún más tareas, que también serán mucho más pesadas que las anteriores. Por tanto, no será posible encontrarlos.
Otras razones para la procrastinación pueden ser la falta de resultados inmediatos de un trabajo determinado o una tarea poco atractiva. Entonces toda la atención se centra en el trabajo más interesante.
A su vez, los investigadores de la Universidad de Colorado en Boulder creen que la tendencia a posponer constantemente la realización de una determinada actividad hasta más tarde está en los genes. Como argumentan, la impulsividad genéticamente determinada es la culpable de todo. Las personas que se caracterizan por este rasgo de carácter no pueden concentrarse, se distraen fácilmente y, por lo tanto, dejan el trabajo para más tarde. Según los científicos estadounidenses, es atavismo, un regreso a los tiempos en que entregarse a los impulsos podría ayudar a sobrevivir. Sin embargo, no todas las decisiones impulsivas de los antepasados se tomaron correctamente. Esto llevó al desarrollo de la capacidad de posponer ciertos asuntos en el tiempo. Según los científicos de Colorado, la procrastinación es un efecto secundario evolutivo de decisiones ancestrales demasiado apresuradas.
Procrastinación - síntomas
Primero, una persona decide hacer algo. Tiene la capacidad y la voluntad de hacerlo. Sin embargo, en algún momento, por diversas razones (pero no por pereza), decide posponer su ejecución a tiempo, generalmente hasta mañana. Al día siguiente, vuelve a decidir realizar la actividad prevista más tarde. De esta forma, posponer algo "para mañana" dura para siempre. Es cierto que esta persona es consciente del retraso constante en la realización de una determinada actividad, pero sin embargo no tiene la intención de centrarse en él y sigue retrasando el inicio del trabajo. Todo porque prolongar el desempeño de los deberes en el tiempo aumenta el sentimiento de desánimo e impotencia, lo que dificulta aún más la tarea que al principio. Mientras tanto, busca una excusa para sus acciones. Finalmente, bajo presión y estrés, se pone a trabajar en el último minuto y termina la tarea literalmente antes del límite de tiempo asignado. Sin embargo, a menudo se da el caso de que el trabajo se completa demasiado tarde o no se completa, con consecuencias desagradables (por ejemplo, ser despedido del trabajo). Finalmente, la persona decide no hacer esto en el futuro. Desafortunadamente, el patrón se repite con la siguiente tarea.
Vale la pena saber que la procrastinación a menudo se asocia con el llamado Trastorno de personalidad por evitación: un trastorno de la personalidad que se manifiesta en timidez e introversión extremas. Estas personas reaccionan con miedo cuando se enteran de que van a participar en algún evento, proyecto o tarea importante.
Procrastinación - tratamiento
En primer lugar, se recomienda la terapia psicológica, cuyo objetivo es encontrar la causa de las dolencias, es decir, explicar por qué se pospone la realización de una determinada tarea. También puedes esforzarte por trabajar y superar gradualmente las dificultades que una acción específica presenta a los procrastinadores. Para facilitar las cosas, puede seguir algunos pasos, por ejemplo, dividir una tarea en varios pasos más pequeños, pedirle a alguien que le ayude a hacer el trabajo (pero no completar la tarea). También es útil cuidar el entorno laboral, p. Ej. orden en el escritorio. Esto es especialmente cierto para las personas que se distraen con facilidad. También puede ser una buena motivación buscar una recompensa por hacer el trabajo. Algunos psicólogos recomiendan que no se concentre en completar las tareas, sino en comenzarlas.
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