La inmunidad se puede fortalecer de varias formas. En primer lugar, abandone los estimulantes, cambie su dieta rica en verduras y frutas, vístase abrigado y, a veces, vaya al sauna. Esto le ayudará a evitar muchas infecciones. El sistema inmunológico debe ser funcional.
¿A menudo contrae varias infecciones, se cansa rápidamente y duerme mal? Si es así, piense en aumentar su inmunidad. Hay formas sencillas de hacer esto. Las células del sistema inmunológico tienen una vida corta, algunas solo 36 horas. Es cierto que nuestro ejército defensivo se renueva constantemente, pero esta regeneración debe ser apoyada.
Formas de fortalecer la inmunidad.
- Dormir lo suficiente
Un cuerpo exhausto es más susceptible a las infecciones. Es por eso que no debe dormirse por la noche y dormir lo suficiente. Una persona adulta necesita unas 8 horas de sueño al día. Para conciliar el sueño más fácilmente, recuerde ventilar bien su dormitorio y comer una cena ligera al menos 3 horas antes de acostarse por la noche. No haga ejercicio intensivo antes de acostarse, pero dé un paseo, por ejemplo. Relajarás y oxigenarás tu cuerpo.
- Aprender a relajarse
La inmunidad se ve debilitada por el estrés y la tensión nerviosa, porque el sistema de defensa está estrechamente relacionado con el sistema nervioso.La tensión y el nerviosismo interrumpen su cooperación. Para evitar que esto suceda, debe dedicar algo de tiempo todos los días para relajarse, descansar y calmarse.
- Aprenda a respirar profunda y tranquilamente, especialmente en situaciones difíciles. Puede contar hasta 10 en su mente mientras respira.
- Habla abiertamente sobre tus problemas. Analice situaciones de conflicto y trate de encontrar una solución al problema.
- Para liberar emociones excesivas, a veces puedes romper un plato en el piso o simplemente gritar.
- Defiende tu tiempo libre. No asuma demasiadas responsabilidades y aprenda a decir que no.
- Encuentra tiempo para tus amigos. Los estudios han demostrado que el sistema inmunológico de las personas sociales funciona en un 20 por ciento. mejor que los introvertidos.
- A veces, acude a un masaje relajante, que relaja y tiene un efecto positivo en la circulación linfática.
El alcohol, los cigarrillos y el café destruyen las vitaminas y los microelementos, que son antioxidantes (neutralizan los radicales libres dañinos para el sistema inmunológico). El alcohol en una dosis mayor que una copa de vino tinto al día es un veneno que penetra en la sangre y la linfa y mata las células inmunes presentes en ellas. A su vez, el humo del tabaco contiene más de 4.000 sustancias venenosas que destruyen las membranas mucosas y, por tanto, la primera línea de nuestra defensa contra los gérmenes patógenos.
De esta forma, se mejoran los mecanismos de termorregulación, gracias a lo cual se toleran mejor las caídas o fluctuaciones de temperatura en invierno. Entonces es más fácil defenderse de las infecciones. ¿Cómo endurecer?
Vadear en agua fría funciona bien. Llena la bañera con ella hasta que el agua llegue hasta la mitad de tus pantorrillas. Después de una docena de minutos, sécate bien los pies y masajea (puedes usar un bálsamo calentador).
También vale la pena tomar "baños de aire". Este es un ejercicio de 5 a 10 minutos con ropa ligera y con la ventana abierta. La temperatura en la habitación no debe ser inferior a 8 grados C.
Los médicos sugieren que deberíamos hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana durante 30 a 60 minutos. Debe mantener un ritmo de actividad, como correr, andar en bicicleta o nadar, de modo que su frecuencia cardíaca sea 180 menos la edad en latidos por minuto durante el ejercicio (por ejemplo, si tiene 45 años, sus pps deberían latir 135 veces por minuto).
Además, nunca se puede hacer demasiado ejercicio al aire libre, por lo que vale la pena caminar enérgicamente durante media hora todos los días, por ejemplo, en el camino hacia o desde el trabajo.
En primer lugar, debe incluir verduras y frutas, porque son ricas en los llamados antioxidantes que, al combatir los radicales libres, promueven la inmunidad. Los antioxidantes son principalmente vitaminas A, C y E.
Las verduras y frutas valiosas incluyen zanahorias, espinacas, brócoli, tomates, pimientos rojos, cítricos, pero también grosellas y fresas (también congeladas).
Consume ajo, que es bactericida y aumenta la actividad de los glóbulos blancos. Fresh es más poderoso y su poder aumenta con la vit. C.
El yogur natural con bacterias vivas no debe faltar en la dieta inmunológica. Incluido en élL.casei estimulan a los glóbulos blancos para que sean más activos. Realizan ejercicios en un campo de entrenamiento, preparándolos para una posible defensa.
Entre los elementos necesarios para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, el zinc y el cobre se encuentran en primer lugar. Gracias a ellos, se forman más glóbulos blancos y son más eficientes. Encontrarás estos elementos, entre otros en pescados y mariscos, hígado de ternera, legumbres, semillas de calabaza y huevos.
Su alta temperatura eleva la temperatura corporal en 2-3 grados Celsius, lo que no gusta a los virus ni a las bacterias. Además, al sudar, limpiamos el cuerpo de toxinas nocivas. Vale la pena visitar la sauna de forma profiláctica. Sin embargo, durante una infección o cuando tenga problemas con el sistema circulatorio, no lo use.
Al cuerpo no le gusta enfriarse. Puede reaccionar a una fuerte caída de temperatura reduciendo la inmunidad. Así que vístase de acuerdo con el clima, preferiblemente en el llamado cebolla (siempre se puede quitar o agregar una capa). Está bien protegido contra el enfriamiento por una cesta delgada hecha de delicada lana de oveja sobre el cuerpo desnudo.
Formas caseras de fortalecer el sistema inmunológico
Durante generaciones, muchos hogares han conocido recetas de pociones que fortalecen las defensas del cuerpo. A veces son efectivos y algunos también son sabrosos.
Triturar 30 dientes de ajo que no sean demasiado grandes en un mortero. Viértelos con el jugo de 3 limones y un litro de agua hervida y enfriada. Gire en el frasco y déjelo a un lado durante 3-4 días en un lugar oscuro. Luego, tome una cucharada de jarabe de forma profiláctica por la noche.
¡Advertencia! El ajo reduce la presión arterial, por lo que los pacientes hipotónicos deben usar el jarabe con precaución y con moderación.
Corta el rizoma de jengibre del tamaño de una pelota de tenis en rodajas finas. Mezclar las rodajas con dos vasos de azúcar, tres cucharadas de agua hervida y una cucharadita de vinagre de vino. Cocine a fuego lento, revolviendo constantemente y sin dejar que hierva hasta que se forme un almíbar espeso. Enfríe y beba una cucharadita de la mezcla todas las mañanas y noches. Desafortunadamente, esta no es una receta para diabéticos.
Mezcle medio litro de vino tinto semiseco, 50 gramos de hojas de aloe picadas y trituradas (¡sin espinas!), 50 gramos de miel y, posiblemente, jugo de limón. Ponga a un lado en un recipiente cerrado en un lugar oscuro durante 4-5 días. Filtrar y beber una cucharada de vino 3 veces al día.
Masaje chino (acupresión)
Según la medicina china, nuestro cuerpo tiene canales invisibles para el flujo de energía vital. Si se forman bloqueos en su camino, la inmunidad se debilita. Para evitarlo conviene realizar un suave masaje de los puntos sensibles 2-3 veces al día.
Inmunidad innata y adquirida
A veces, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, el sistema inmunológico no puede hacer frente a los gérmenes que acechan en todas partes. Luego, después de consultar a un médico, podemos usar preparaciones de fortalecimiento y vacunas ya preparadas.
Venimos al mundo con inmunidad innata, llamada no específica por los expertos, y luego ganamos inmunidad adquirida, llamada específica. Esto último depende en gran medida de nosotros. En primer lugar, ocurre cuando nos infectamos con una enfermedad infecciosa, después de lo cual nuestro cuerpo se vuelve inmune a ella. En segundo lugar, lo fortalecemos mediante la vacunación.
Vacunas
También podemos apoyar la inmunidad innata mediante la vacunación. Sin embargo, la decisión sobre dicho apoyo debe consultarse con un médico.
Las vacunas inmunoestimulantes contienen bacterias muertas, extractos de bacterias muertas, lisados bacterianos liofilizados o ribosomas bacterianos. Afectan a las células flemáticas, estimulan los linfocitos T y aumentan la producción de interferón (proteínas con actividad antiviral).
Tenemos a nuestra disposición, entre otros:
- vacuna oral Broncho-Vaxom (las indicaciones para su uso son infecciones recurrentes del tracto respiratorio superior y bronquitis crónica);
- Luivac oral y administrado como inyección de Polyvaccinum - recomendado para infecciones respiratorias recurrentes;
- Ribomunyl viene en forma de aerosol, gránulos y tabletas orales, que se pueden usar para prevenir infecciones respiratorias recurrentes;
- Uro-vaxom oral para inmunoterapia de infecciones del tracto urinario;
- Aerosol nasal IRS 19 utilizado en inflamaciones recurrentes de las cavidades nasales, rinitis crónica e infecciones del oído;
- Panodina administrada en forma inyectable se recomienda en casos de tendencia a la formación de forúnculos, inflamación de las amígdalas palatinas e inflamación de la glándula mamaria.
La vacuna son microorganismos patógenos debilitados o muertos que se introducen en el cuerpo, provocando que el sistema inmunológico produzca anticuerpos. Es un tipo de entrenamiento que te prepara para reconocer los gérmenes tan pronto como invaden tu cuerpo y envían un ejército de anticuerpos contra ellos. Para que la inmunidad adquirida dure muchos años, es necesario tomar el llamado dosis de refuerzo de la vacuna.
Terapia de los llamados Las vacunas no específicas suelen ser de larga duración (hasta varios meses) y deben seleccionarse individualmente para cada paciente. La larga duración del tratamiento se debe al hecho de que los mecanismos inmunitarios naturales deben activarse gradualmente durante la administración de estas vacunas.
Se supone que las vacunas no específicas previenen enfermedades, fortalecen el sistema inmunológico y, por lo tanto, nos protegen contra el uso demasiado frecuente de medicamentos que no son indiferentes para el cuerpo, por ejemplo, los antibióticos.
No existen muchas contraindicaciones para el uso de este tipo de vacuna. No deben utilizarse, entre otras cosas, en personas con enfermedades autoinmunes (p. ej., lupus) y en quienes se someten a terapia de desensibilización.
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