La obesidad es una enfermedad que deforma la figura. En los hombres, a diferencia de las mujeres, el tejido graso suele acumularse en el abdomen. La obesidad masculina, la llamada abdominal es un riesgo de contraer varias otras enfermedades graves, como diabetes tipo 2, aterosclerosis o presión arterial alta.
Obesidad abdominal, conocida profesionalmente como obesidad masculina, es una enfermedad que ya ha afectado a más del 60 por ciento. Polos. ¿Lo conoces tú también? Estás corriendo y sientes que cada movimiento se ve obstaculizado por una "bolsa" de grasa más pequeña o más grande, que se encuentra a la altura de tu cintura. Le das palmaditas, bromeas con otros sobre él, llamándolo "músculo de la cerveza", pero en el fondo no te estás riendo en absoluto. Más de la mitad de los hombres en Polonia usan un "lastre" similar al suyo. Probablemente escuche más de una vez que se lo "ganó". Recuerda almuerzos de trabajo empapados de alcohol y desayunos olvidados y no consumidos. Se reprocha a sí mismo que le gustan los platos tradicionales polacos, las porciones grandes y grasas, que no evita la comida rápida. Calcula la frecuencia con la que usa su automóvil, incluso para distancias cortas, cuántas horas pasa en su escritorio y en el trabajo. Leyó la información que su esposa insinuó que una noche de cerveza puede proporcionarle varios miles de calorías. Y ni siquiera te preguntas dónde están esas calorías. Los ve "ubicados tranquilamente" en su vientre. Sabes que una mala alimentación, la falta de ejercicio y la carga de estrés han contribuido a tu obesidad. Sin embargo, te preguntas cómo ha sucedido que tus compañeros lleven un estilo de vida similar y no tengan sobrepeso. ¿Por qué te "atrapó"?
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La obesidad abdominal, la llamada obesidad masculina
La obesidad es una enfermedad muy compleja que surge con la participación de muchos factores, los llamados ambientales, metabólicos, genéticos, psicológicos y hormonales. Entre ellos, el primero, el ambiental, juega el papel más importante, entre ellos una nutrición inadecuada y poca actividad física. Un síntoma de obesidad es el exceso de grasa corporal. Así es como se almacena la energía no utilizada, que se suministra al cuerpo con alimentos, ya sea demasiado grandes o compuestos de ingredientes no saludables.
En los hombres obesos, el tejido graso se deposita en la parte frontal del abdomen. En mujeres en otras partes del cuerpo. Está relacionado con las hormonas. Las mujeres promueven la obesidad del tipo "pera". La grasa de los muslos, las caderas y las nalgas es un depósito de energía y una capa protectora para el feto durante el embarazo. Esto es lo que la naturaleza ha dispuesto. Los hombres son más a menudo "manzana", es decir, obesidad. ventral, que cubre el vientre y el cinturón del pecho.
No pierda peso demasiado rápido ...Si pesas, por ejemplo, 120 kg y decides seguir un tratamiento dietético, no temas que podrás reducir tu peso a 80 kg en tan solo unos meses. Esto no es real. Y si lo hace, es muy dañino para su cuerpo y su funcionamiento. Seguro para la salud y la vida, la "pérdida de peso" es una pérdida de 0,5 a 1 kg por semana. El riesgo de desarrollo de la enfermedad se reduce en un 20%. ya con una disminución del 10% en el peso corporal inicial. Date tiempo. Cambie los malos hábitos, desarrolle buenos. Es suficiente si su peso corporal cae a 100 kg en un año. Lo más importante es que el tratamiento funciona.
La obesidad abdominal conduce a aterosclerosis, diabetes y otras enfermedades.
En las personas con obesidad, la grasa abdominal empeora su trabajo. Eleva el diafragma, lo que dificulta la respiración. Los niveles de ácido úrico aumentan, lo que puede ponerlo en riesgo de sufrir ataques de gota (antes conocida como gota). La probabilidad de cáncer de colon y páncreas aumenta, en mujeres - mama, en hombres - próstata. Las alteraciones en el control del colesterol provocan cálculos biliares y pancreatitis. Si tenemos sobrepeso, después de muchos años las células se vuelven resistentes a la insulina y absorben menos la glucosa. Queda demasiado en la sangre y el páncreas tiene que producir cada vez más insulina, que las células no pueden absorber. El páncreas sobreexplotado se niega a cooperar. Podemos esperar diabetes tipo 2. El hígado también sufre. La proximidad inmediata de los depósitos de grasa hace que llegue a ella en mayores cantidades. Por lo tanto, comer demasiado y abusar del alcohol puede provocar la enfermedad del hígado graso y una mayor producción de partículas ricas en triglicéridos secretadas en la sangre. A medida que aumentan los niveles de triglicéridos, disminuyen los niveles de "colesterol bueno HDL". Por lo tanto, está cerca de las complicaciones de un proceso aterosclerótico intenso, como insuficiencia cardiovascular, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
La obesidad abdominal es más fácil de tratar que la obesidad glúteo-femoral
Tenemos buenas noticias para ti: la llamada obesidad. ventral, a diferencia de glúteo-femoral, es más fácil de tratar con eficacia. El tejido adiposo del "músculo de la cerveza" responde rápidamente a la restricción calórica, especialmente con el ejercicio.
- Si un paciente quiere convencerme de que siguió todas mis recomendaciones y no perdió peso, no le creo - enfatiza el Dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska del Instituto de Alimentación y Nutrición. - La mujer es diferente. Cuando afirma que apenas ha comido pero que no ha perdido peso, probablemente esté diciendo la verdad, especialmente si ha estado perdiendo peso de forma irrazonable varias veces.
Lo más importante en la pérdida de peso de los hombres es reducir la cantidad de grasa en la cavidad abdominal, lo que se traduce en una circunferencia de cintura más pequeña. Entonces, señores, ¡vamos! El mejor indicador de obesidad llamado la circunferencia abdominal es la circunferencia de la cintura. Debe medirse a la altura del ombligo, sin tirar del abdomen. El riesgo de diabetes, arteriosclerosis e hipertensión arterial aumenta con la circunferencia de la cintura de más de 88 cm en mujeres y más de 102 cm en hombres.
¿Cómo adelgazar sabiamente?¿Cómo adelgazar sabiamente?
- Limite sus porciones, pero no se muera de hambre.
- Come con regularidad. No te olvides del desayuno.
- Come despacio, muerde bien, saborea cada bocado.
- Beba agua mineral antes de las comidas; tendrá menos hambre después de 15 minutos.
- Levántese de la mesa con el estómago incompleto (esta sensación desaparecerá después de varios minutos).
- Disfrute de verduras, frutas y cereales: contienen fibra que estimula el funcionamiento de los intestinos.
- No coma mucha carne roja, reemplácela con pescado.
- Controle la cantidad de grasa: elimine las costras grasosas, no use empanizado, tocino, morcilla, etc.
- Trate de no endulzarlo y no salarlo.
- Evite los bocadillos: elija nueces y semillas en pequeñas cantidades en lugar de patatas fritas.
- Beba cerveza con moderación: recuerde que estimula el apetito.
- No se entregue a comidas tardías y dulces.
- Nadar, correr, andar en bicicleta, bailar: cuanto más grandes sean sus músculos, mejor quemará grasa.
Poradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad.
Este artículo no incluye ningún contenido que discrimine o estigmatice a las personas que padecen obesidad.
