El yoga facial se promociona como una forma natural de mantener una apariencia hermosa y juvenil. El ejercicio, realizado de forma regular y correcta, mejorará el óvalo del rostro mejor que las cremas, reducirá la profundidad de las arrugas y proporcionará relajación a la piel cansada. ¿Qué ejercicios hace el yoga facial?
El yoga facial es un tipo de gimnasia facial cuyo objetivo es restaurar la firmeza de la piel, mejorar la circulación sanguínea, eliminar toxinas, suavizar y prevenir arrugas, y como resultado iluminar la piel y rejuvenecerla.
¿Es efectivo el yoga facial?
El yoga facial se basa en un sistema holístico de técnicas derivadas del yoga y el Ayurveda. Hay más de 50 músculos en la piel de la cara que puedes ejercitar como cualquier otro. Gracias al entrenamiento regular, aumentan su volumen y mejoran su tensión. Los primeros efectos son visibles después de 2-3 semanas: la piel está claramente tensa gracias al lifting natural. Es importante destacar que los ejercicios se pueden realizar en cualquier momento y casi en cualquier lugar: frente al baño matutino, en el automóvil mientras está parado en un atasco, viendo televisión por la noche e incluso en el trabajo frente a un monitor de computadora. Todo lo que necesita hacer es dedicar unos minutos a ejercicios para ayudar a mantener su piel firme y aliviar los efectos del envejecimiento.
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Yoga facial: ¿cómo prepararse para el ejercicio?
En primer lugar, no empiece a hacer ejercicio hasta que haya calentado y relajado el rostro. Vale la pena untar una aceituna o una crema delicada. El yoga es un ejercicio que mejora la condición de todo el cuerpo, por lo que antes de comenzar a hacer ejercicio, enderece la columna vertebral en posición de pie o acostado. Cierra tus ojos. Una forma popular de lograr la relajación es imaginar una bola luminosa que está originalmente en la frente, y luego su luz y calor fluyen por todo el rostro. Mueva la mandíbula hacia la derecha y hacia la izquierda, la relajará. Trate de mirar por la ventana durante unos minutos sin mover ningún músculo; de esta manera se calmará y equilibrará su respiración, que es la base de todas las técnicas de yoga.
Yoga facial: ¿solo o con un instructor?
Si el yoga es nuevo para ti, antes de comenzar tus ejercicios individuales, ten algunas lecciones con un instructor que te explicará cómo hacer los ejercicios más importantes para no lastimarte. Además, como profesional, valorará qué partes del rostro requieren un entrenamiento más intensivo y qué ejercicios ayudarán a eliminar imperfecciones.
Una vez que haya dominado las técnicas básicas y la información sobre el yoga facial, no hay nada que le impida comenzar los ejercicios usted mismo. Sin embargo, al principio, vale la pena hacerlos frente a un espejo para controlar los movimientos musculares; esto ayudará a evitar posibles malos hábitos en el futuro. Haz los ejercicios con cuidado y sin prisas.
Hazlo necesariamenteEjercicio de yoga facial simple
Alisar las arrugas verticales entre las cejas: la posición de los ojos sorprendidos
Abre los ojos lo más que puedas, pero no levantes las cejas ni frunzas el ceño. Intenta relajar todo tu rostro. Durante 5 a 10 segundos, mire el espacio frente a usted. Luego cierre los ojos y presione con fuerza, pero tenga cuidado de no entrecerrar los ojos. Repite este ejercicio 4 veces. Así, fortalecerás los músculos circulares de los ojos y harás menos visible el ceño vertical entre las cejas.
Reducir las bolsas debajo de los ojos: la posición de una bailarina india
Coloca la cabeza recta y sin girarla, mira lo más a la derecha posible, mantenla durante unos 3 segundos. Mire de nuevo hacia adelante y mire a la izquierda. Repita el procedimiento 5 veces, luego cierre los ojos y "mire" la punta de la nariz durante unos 5-10 segundos. Los músculos fortalecidos harán que las bolsas debajo de los ojos desaparezcan.
Fortalecimiento de los músculos de la barbilla, el cuello y la barbilla - posición de pájaro
Gire la cabeza hacia la derecha y levante la barbilla. Mire el techo y separe los labios. Toque con su lengua el paladar superior y trague. Luego regrese a la posición inicial y repita el procedimiento con la cabeza hacia la izquierda. Repite el ejercicio 3-4 veces en cada lado. En esta posición, ejercitas todos los músculos principales de la parte inferior de la cara.
Fortalecimiento de los músculos circulares y de las mejillas.
Enganche los dedos índices en las comisuras de los labios y estírelos ligeramente. Asegúrese de tensar los músculos de las mejillas mientras estira, resistiendo así el estiramiento. Realice el ejercicio durante unos 5 segundos, relaje la cara y repita el procedimiento unas 10 veces.
Prevención de la piel caída y flácida debajo de los ojos.
Sonríe ampliamente y coloca tus dedos índices en el lugar donde tienes el llamado Patas de gallo. Aplique presión sobre ellos mientras tensa los músculos debajo de los párpados para resistir la resistencia. No involucre otros músculos faciales con este ejercicio. Haz unas 20 repeticiones, cada una con una duración de entre 5 y 7 segundos.
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