¿Una dieta para una madre trabajadora?

Soy la madre de Kacper, de 9 meses. Durante el embarazo subí 20 kg y tenía 12 que perder. Como menos en 3 porciones, trato de hacer deporte si es posible. Sin embargo, no estoy perdiendo peso. Honestamente admito que me encantan los dulces, pero no los como adicción; a veces simplemente tengo una gran necesidad de comer barras de chocolate y, a pesar de tratar de reemplazarlas con frutas u otra cosa, las busco de todos modos. ¿Qué comer para no sentir tantas ganas de alcanzar los dulces?

Primero que nada, comidas regulares. Definitivamente, tres comidas no son suficientes. Reducirá sus antojos de dulces comiendo 5 comidas pequeñas al día. Es muy importante no omitir ninguno de ellos y prestar especial atención a la hora del té. Si lo omite por falta de tiempo o simplemente porque no le apetece, su azúcar en sangre bajará significativamente y la próxima comida que comerá será demasiado. El cuerpo querrá equilibrar el nivel de azúcar en sangre lo antes posible. Entonces hay una alta probabilidad de que busque chocolate. Otra cosa es comer una variedad de comidas, no fritas con muchas verduras. Por favor, no coma fruta durante la noche y su tamaño no debe exceder los 200 g. Por favor recuerde que las bebidas dulces también son muy calóricas, esto además aumenta nuestro antojo por lo dulce. Comer incluso todo el chocolate de vez en cuando siempre provocará depósitos de grasa en tu cuerpo.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl