¿CóMO PUEDE UN ADOLESCENTE EMPEZAR A PERDER PESO?

¿Cómo puede un adolescente empezar a perder peso?



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Tengo menos de 13 años, peso 95 kg con una altura de 175 cm. Me encantaría perder peso, pero no sé por dónde empezar. ¿Podrías decirme qué comer y qué no comer? ¿Podría escribir un plan de dieta para un día, muy simple y sin complicaciones?