Cómo cuidar la voz y no tensar las cuerdas vocales

¿Cómo hablar para no tensar las cuerdas vocales? ¿Que escucharnos sería agradable y despertaría curiosidad? ¿Cómo cuidar tu voz, herramienta de comunicación, nuestro escaparate inseparable?

Cualquiera puede tensar las cuerdas vocales. Una persona sana nace equipada con muchas herramientas necesarias para vivir y comunicarse. Uno de ellos es la voz. Venimos al mundo gritando cuánta fuerza tenemos en nuestros pequeños pulmones. No nos damos cuenta entonces de que la voz de la que estamos abusando en este momento tendrá que servirnos bien durante varias docenas de años.

La voz es un fenómeno acústico. Al hacer sonidos, hacemos vibrar los ligamentos vocales (también llamados cuerdas vocales), que rítmica y muy rápidamente se alejan y se acercan. El aire exhalado que fluye por debajo de ellos da lugar a una onda de voz.

El sonido y el tono nos los da la naturaleza "por nacimiento". En cuanto al timbre de nuestra voz, así como en apariencia, somos similares a nuestros padres, pero solo a partir de los 14-16 años, cuando sufrimos la mutación. Antes de eso, tenemos una voz más aguda e infantil. Durante la pubertad, el cartílago y los músculos de la laringe, las cuerdas vocales crecen, la tráquea, la faringe, la boca y las cavidades paranasales se agrandan. Como resultado de estos procesos, la voz de las niñas se reduce en 3-4 sonidos y de los niños incluso en ocho (es decir, una octava).

Como resultado de los cambios hormonales, la voz de las mujeres también cambia durante la menstruación, por lo que las cantantes no quieren dar conciertos en ese momento.

Otros cambios en el sonido de la voz son provocados bien por la formación profesional de cantantes, periodistas, profesores para quienes es una herramienta de trabajo, bien por enfermedades o malos hábitos.

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Ronquera, tos, dolor de garganta - silencio

Estos son los síntomas más comunes de las infecciones del tracto respiratorio superior. En los casos más graves, la ronquera acompaña a las infecciones de toda la mucosa y la laringe y, a menudo, se silencia y dejamos de hablar.

La faringitis común, la mayoría de las veces viral, puede no tener fiebre o tener fiebre leve. Entonces, el tratamiento en el hogar es suficiente: beber muchas bebidas de verano y usar analgésicos: pastillas, enjuagues bucales o aerosoles. Es recomendable no sobrecargar las cuerdas vocales.

Si después de tres días de dicho tratamiento en el hogar no hay ningún efecto o los síntomas empeoran, debe consultar a un médico. A menudo, las complicaciones bacterianas están asociadas con infecciones virales y luego el médico debe recetar un antibiótico.

Hazlo necesariamente

Para que la voz no defraude:

• Asegurar una alta humedad del aire en la habitación donde se aloja con mayor frecuencia.
• cuando no estés hablando, respira tu nariz!
• tómate un tiempo para descansar
• no te estreses
• aprender a respirar correctamente (el diafragma debería funcionar)

¿Cómo no forzar la voz?

Además de las infecciones de garganta, los cigarrillos, el polvo en el aire, el abuso del alcohol, beber té y café fuertes, tomar varios medicamentos y el aire acondicionado son una amenaza significativa para nuestra voz.

Todos estos factores irritan las cuerdas vocales y pueden causar inflamación. Sin embargo, si eliminamos la causa del catarro del tracto respiratorio superior: dejar de fumar, abusar del alcohol, humedecer el aire de la habitación en la que nos encontramos y beber muchas bebidas de verano, los síntomas desaparecerán.

Solo en algunos casos los cambios en el sonido de la voz son irreversibles. La ronquera también acompaña a pólipos en las cuerdas vocales, nódulos, laringitis hipertrófica, poliposis de las cuerdas vocales y, finalmente, lo peor de todo, tumores, benignos o malignos (en las cuerdas vocales o en la laringe). La enfermedad puede presentarse por laringitis crónica, silencio y dificultad para tragar.

¿Es posible perder la voz?

No. Una persona sana no pierde la voz para siempre, sino solo por un tiempo, debido a la sobrecarga. Hay muchos músculos en la laringe y reaccionan a la fatiga como cualquier otro. Si alguien que no está físicamente preparado entra y sale de Kasprowy en unas pocas horas, todos sus músculos están adoloridos al día siguiente. Lo mismo ocurre con la voz. Después de una noche en un club con música alta, llena de gente por la que intentamos gritar, no podemos hablar al día siguiente. Lo mismo ocurre con los maestros: si, por ejemplo, tienen ocho lecciones tres días seguidos, su voz no puede soportarlo. Porque también necesita descansar a veces. La mayoría de las veces no se desvanece, sino que pierde sus propiedades, pero después de unas cortas vacaciones todo vuelve a la normalidad. Gritar también es perjudicial: el volumen de la voz no debe superar los 80 decibeles.

¿Cómo no forzar la voz? Temperatura y humedad

Vale la pena cuidar las condiciones en las que usamos nuestra voz. Nuestro aparato vocal funciona mejor a una temperatura de 20 a 21 ° C. La humedad del aire es igualmente importante. El óptimo es el 60%, que es bastante alto. Cuanto más hablamos, mayor debe ser la humedad. Ciertamente, cada uno de nosotros tenía la garganta seca durante una larga conversación, y si Dios no quiera que alguien estuviera fumando cigarrillos, terminó ronca. Y probablemente todo el mundo sepa lo bonito que suena cantar en el baño, donde hay mucha humedad. Así que recordemos los humidificadores, las toallas mojadas y el atornillado de los radiadores por la noche.

Según el experto, Piotr Baron, periodista de la radio polaca Three

En primer lugar, vale la pena escuchar buenos modelos a seguir: personas que hablan polaco perfectamente (en mi caso fue Andrzej Turski). Para tener una buena dicción, lea mucho en voz alta: cuentos, columnas. Trate de hablar con claridad y cantar las oraciones correctamente. Puede grabar su voz en un casete; al escucharlo, puede captar inmediatamente toda la "suciedad" del idioma. Debe elegir el tono más conveniente para usted, uno que no cansará ni cansará al oyente. En caso de problemas del habla, conviene consultar a un logopeda y hacer ejercicio con regularidad.

Cada operador de radio debe aprobar un examen para obtener una tarjeta de micrófono que lo autorice a trabajar en el aire, entre otros, dicción, sonido de voz, interpretación de texto, modulación, la capacidad de usar una pausa, comprensión del texto que se lee, editar información de manera regular, así como libertad de expresión en el micrófono (según las habilidades, se otorgan varios tipos de tarjetas, desde tarjetas de estudiante, pasando por reportero, hasta orador).

¿Cómo no forzar la voz? Evite el humo del tabaco

Otra regla importante para cuidar su voz es respirar por la nariz. El aire que pasa por la nariz se hidrata naturalmente. Además, los cilios ubicados en las fosas nasales atrapan impurezas microscópicas. Al hablar, tomamos aire en la boca muy rápidamente, lo que significa que ignoramos este camino de protección natural y así secamos la mucosa, y entonces somos más susceptibles a diversas infecciones.

¿Cómo no forzar la voz? Respira profundamente

La respiración más saludable es completa, profunda, es decir, respiración de costilla diafragmática, en la que nuestras costillas se mueven hacia afuera y el pecho un poco hacia los lados. Respiramos mejor cuando nos despertamos, cuando estamos relajados. Entonces nuestro diafragma funciona con calma, sin sacudidas. Intentemos practicar la misma respiración durante el día. Vamos a aprenderlo. Desafortunadamente, por naturaleza y con prisa, rara vez lo usamos, especialmente las mujeres. Generalmente respiran muy superficialmente, con picos (la parte superior del pecho se ensancha principalmente). Es el resultado del estrés y el ritmo de vida. Por eso es tan importante relajarse, encontrar tiempo incluso para momentos breves de relajación, deportes regulares o un paseo.

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