¿Cómo cuidar el cuerpo después de los cincuenta? La piel madura requiere un tratamiento diferente al de años anteriores: ¡aprenda sobre 4 formas comprobadas de cuidar el cuerpo 50+!
Tabla de contenido:
- Cómo cuidar el cuerpo después de los cincuenta: articulaciones y músculos
- Cómo cuidar un cuerpo a los 50: huesos fuertes
- Cómo cuidar el cuerpo después de los cincuenta: una figura bien formada
- Cómo cuidar el cuerpo después de los 50: piel elástica y firme
¿Cómo cuidar el cuerpo después de los cincuenta? Desafortunadamente, a menudo sucede que combatimos las arrugas y descuidamos el cuerpo para mantener una apariencia juvenil. Esto se explica fácilmente por el deterioro de las articulaciones o los huesos, que no se hace sentir de forma inmediata, por lo que no despierta ansiedad y no obliga a cuidarlos.
Los defectos de la figura o el peor estado de la piel también pueden cubrirse con ropa hasta cierto punto. Sin embargo, el tiempo hace su trabajo y cuanto más tarde empieces a cuidar tu cuerpo, más difícil será.
Cómo cuidar el cuerpo después de los cincuenta: articulaciones y músculos
El ritmo al que se desgastan las articulaciones depende en gran medida de nosotros. El cartílago articular se desgasta con la edad, la producción y la calidad del líquido que recubre las superficies de las articulaciones se deteriora. Los ligamentos se engrosan y se vuelven menos flexibles, lo que limita la movilidad articular. Pero este proceso de degeneración se acelera enormemente por sobrecarga, lesiones y exceso de peso.
¿Qué te ayudará a mantener tus articulaciones en forma? En primer lugar, la actividad física regular y moderada, que aumenta la producción de líquido y mejora la lubricación de las articulaciones, el riego sanguíneo y la elasticidad de los tejidos periarticulares.
También fortalece los músculos, lo que facilita el mantenimiento de una buena postura corporal. Es importante que esta actividad no implique ningún riesgo de lesión. Para que pueda practicar de forma segura, por ejemplo, trotar, andar en bicicleta, nadar. El yoga es perfecto ya que ayuda a superar el estrés crónico que causa tensión a largo plazo y sobrecarga muscular.
La condición de las articulaciones también se puede mejorar con una dieta, siempre que se asegure de tener una porción de pescado en su plato al menos dos veces por semana. Los pescados de mar son los más valiosos, ricos en ácidos grasos omega-3, que ralentizan la degeneración del cartílago articular, mejoran la movilidad articular y alivian el dolor.
La ración diaria de verduras y frutas también es importante, ya que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes. También consulte a su médico si vale la pena buscar una preparación que soporte las articulaciones.
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Cómo cuidar un cuerpo a los 50: huesos fuertes
Si no cuida sus huesos, comenzarán a debilitarse a los cuarenta y el proceso cobrará impulso año tras año. La consecuencia de esto es la osteoporosis y el riesgo asociado de fracturas. Pero el dolor en una columna debilitada es igualmente molesto.
Las fracturas por compresión de las vértebras de la columna vertebral también se producen a menudo, lo que resulta en una curvatura arqueada de la espalda (la llamada joroba de viuda), lo que le da a la figura un aspecto antiguo. Y en este caso, tanto para las articulaciones como para el fortalecimiento de los huesos, la actividad física y una dieta adecuada son la salvación más importante.
El movimiento no debe ser extenuante, sino regular, preferiblemente 30 minutos 3 veces por semana. Por otro lado, la dieta debe proporcionar los componentes básicos del hueso, es decir, calcio y vitamina D, que facilitan su absorción.
Cómo cuidar el cuerpo después de los cincuenta: una figura bien formada
El exceso de peso agrega años, sobrecarga las articulaciones y el sistema circulatorio, priva a los movimientos de gracia. El sobrepeso también se asocia a menudo con celulitis y estrías que desfiguran la piel. Así que tomemos un poco de molestia para adelgazar y poder disfrutar de una figura esbelta.
Por supuesto, no funcionará sin cambiar su dieta: si tiene un sobrepeso significativo o ya ha fallado en los intentos de pérdida de peso, es mejor pedir ayuda a un dietista. Evitará errores que probablemente haya cometido antes y aprenderá una nutrición racional. Debe apoyar la dieta con algo de actividad física: el entrenamiento sistemático lo ayudará a quemar grasa, desarrollar músculos de manera agradable y moldear su figura.
Para fortalecer su motivación para perder peso y ver sus efectos más rápido, piense en utilizar tratamientos de adelgazamiento profesionales. Especialmente vale la pena invertir en las partes más difíciles del cuerpo: "costados", vientre, muslos.
Los tratamientos caseros para el cuidado de la piel deben complementar sus esfuerzos, pero también brindarle placer. Esta es una buena oportunidad para combatir la celulitis. Geles de ducha, exfoliantes, lociones y cremas o quesos más concentrados y más fuertes: la elección de preparaciones anticelulíticas es muy amplia.
Muchas empresas ofrecen líneas completas de cosméticos para que las sustancias que contienen se complementen entre sí en las próximas etapas del cuidado corporal y mejoren la eficacia del tratamiento. Estas sustancias suelen ser extractos de plantas, que incluyen elevan la temperatura de la piel, estimulan el metabolismo en sus capas inferiores y facilitan la descomposición de las células grasas, estimulan la producción de colágeno y elastina. Su efecto se ve reforzado por el masaje: aplique una preparación en las áreas de celulitis y frótelo vigorosamente con la mano o un cepillo especial con inserciones de goma.
Cómo cuidar el cuerpo después de los 50: piel elástica y firme
La piel seca es el mayor problema. Con el paso de los años, el trabajo de las glándulas sebáceas se debilita tanto que la capa protectora hidrolipídica se vuelve más delgada, a veces incluso con fugas, y esto facilita el rápido escape de agua de la epidermis.
El problema es aún más agudo cuando los niveles de estrógeno en el cuerpo comienzan a disminuir. La piel seca es áspera, desagradable al tacto y pica. Pierde rápidamente su elasticidad y se irrita fácilmente, y tiene tendencia a desarrollar telangiectasias (vasos sanguíneos dilatados).
Por lo tanto, debe tratarlo con mucha suavidad: evite los baños calientes y secos y use geles humectantes delicados para lavar. Si quieres recostarte un poco en la bañera, pon un puñado de sal del Mar Muerto en el agua. La sal suavizará y limpiará la piel, pero después del baño, frótela rápidamente y generosamente con una buena loción corporal.
Elija cosméticos que contengan ingredientes que hidraten la piel y creen una capa en su superficie para evitar fugas de agua (vaselina, pantenol, ácido hialurónico, glicerina, escualeno, ceramidas, urea).
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