La dieta guerrera del Dr. Hofmekler es un sistema de pérdida de peso de tres fases, cuyo principio fundamental es comer por la noche. Según un dietista, es solo gracias a un cambio tan radical en los hábitos alimenticios que puede perder peso de manera efectiva y mejorar su salud en general. ¿Qué es la dieta del guerrero del Dr. Hofmekler? ¿Cuáles son sus otras reglas? ¿Comer solo por la noche es realmente una forma eficaz de perder peso?
La dieta del guerrero, escrita por el Dr. Ori Hofmekler, supone un regreso a la dieta de los pueblos primitivos. El Dr. Ori Hofmekler afirma que la creciente epidemia de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades que afectan a las personas en la actualidad son consecuencia de la mayoría de las comidas durante el día. Según el médico, la solución a este problema es saltarse el desayuno, el almuerzo y la cena y reemplazarlos con una comida que se debe tomar por la noche. Según la nutricionista, esto está en línea con el instinto original, porque las personas han sido programadas por la naturaleza para comer de noche.
La dieta del guerrero: para quién es la dieta del Dr. Hofmekler
La dieta guerrera del Dr. Hofmekler está destinada principalmente a personas que luchan con el exceso de kilogramos, especialmente a los que resultan del efecto yo-yo.
La dieta del guerrero: ¿qué es?
La dieta del guerrero consta de tres fases semanales. La primera fase (Detox) tiene como objetivo mejorar la capacidad del cuerpo para eliminar toxinas, la segunda (Alto contenido de grasas - Frutos secos) para convertir la grasa en energía y la tercera (Pérdida de grasa final) para convertir los carbohidratos en energía.
Cada fase se divide en dos ciclos diseñados para maximizar la cantidad de calorías que quema cada día. El primer ciclo, no comer, es una especie de ayuno controlado que dura 20 horas. Durante este tiempo, el consumo de alimentos debe mantenerse al mínimo. Durante el segundo ciclo de comer en exceso, que dura las 4 horas restantes, no es necesario contar las calorías. Su cantidad debe ajustarse a las necesidades del cuerpo.
El dietista justifica tal división por el hecho de que el cuerpo humano no es capaz de digerir los productos consumidos en poco tiempo. Como argumenta el Dr. Hofmekler, solo dividiendo el día en estas dos fases se puede lograr el equilibrio necesario para el buen funcionamiento del cuerpo.
Los principios más importantes de la dieta guerrera del Dr. Hofmekler
1. Coma su comida principal por la noche. Este método fue utilizado por antiguos guerreros. Gracias a esto -como argumenta el Dr. Hofmekler- no sufrieron obesidad, porque su cuerpo utilizó la energía que les proporcionaba al día siguiente.
2. Durante el día, reduzca al mínimo la cantidad de alimentos que ingiera. Si tiene hambre, busque una pequeña porción del producto con un índice glucémico bajo.
3. Aportar al organismo todos los nutrientes básicos (vitaminas, minerales, probióticos, etc.).
4. Incluya en su menú todos los sabores, aromas y colores posibles de sus comidas.
5. Evite los alimentos que contienen hormonas, pesticidas, conservantes, alcohol, edulcorantes artificiales y azúcares simples procesados (como la fructosa).
6. Evite malas combinaciones dietéticas como:
- granos y azucar
- almidón, grasas y azúcar
- nueces y granos
- carbohidratos y alcohol
Dieta del guerrero: ¿que puedes comer? Productos indicados en la dieta de un guerrero
Los guerreros antiguos comían solo lo que cazaban. Por lo tanto, estos eran alimentos frescos, sin procesar y sin conservantes. Tales productos se recomiendan en la dieta de un guerrero.
- Fruta: manzana (pelada), plátano, kiwi, arándanos, pomelo, mango, naranja, papaya, melocotón, melón, piña. Las uvas y la sandía se comen mejor después de una cena rica en proteínas
- Carbohidratos: maíz, camote, calabaza, calabaza, frijoles, papas, arroz, cebada, avena, quinua, pasta, pan.
- Proteínas: carne de res, pavo, pollo, pescado blanco (como lenguado, platija, tilapia), huevos, yogur natural, kéfir, requesón, ricotta, feta, queso de cabra, parmesano
- Verduras: tomate, pimiento, cebolla, pepino, champiñones, coles de Bruselas, calabacín, zanahorias, calabaza, brócoli, coliflor, brotes, espinacas, quimbombó
- Frutos secos: almendras crudas, nueces, nueces, pistachos
- Otros: aceite de oliva, vinagre (con moderación)
Dieta del guerrero - Efectos. ¿Es saludable la dieta del guerrero?
La dieta del guerrero te da la oportunidad de perder peso rápidamente. Sin embargo, cabe señalar que al inicio de su uso existe un alto riesgo de ataques de hambre desenfrenados, que son el resultado de la inanición. Esto reduce la tasa de éxito del tratamiento adelgazante.
Sin embargo, como sostiene el Dr. Hofmekler, la dieta compuesta por él también aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina, extiende el proceso de limpieza del cuerpo de toxinas y aumenta la capacidad del cuerpo para metabolizar proteínas.
Elaborado sobre la base de:
Hofmekler. ACERCA DE, La dieta del guerrero. Programa de perdida de grasa, 2004
www.warriordiet.com
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