Una dieta para la diarrea debe ser fácilmente digerible y rica en fracciones de fibra dietética soluble, que se unen al agua en el intestino grueso y espesan el contenido de los alimentos. Un elemento importante de la dieta en la diarrea es también un suministro adecuado de agua y jugos que repondrán la deficiencia de líquidos y equilibrarán el nivel de electrolitos en el cuerpo. Lea o escuche para averiguar cómo debe componerse una dieta para la diarrea y qué comer si tiene diarrea.
Dieta para la diarrea. Escuche qué comer cuando tiene diarrea. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejosPara ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video HTML5
Una dieta para la diarrea debe ser fácil de digerir y baja en fibra. La ingesta adecuada de líquidos también es importante, ya que durante la diarrea, las heces pasan muy rápidamente a través del colon, evitando que el cuerpo absorba agua. La consecuencia de este proceso es la deshidratación del cuerpo, la pérdida de electrolitos y la alteración de la absorción de nutrientes de los alimentos.
Por tanto, se recomienda beber min. 2 litros de líquido al día, no solo en forma de agua altamente mineralizada, sino también en forma de yogures para beber o zumos de frutas (preferiblemente grosella, arándano o chokeberry). Las personas que luchan contra la diarrea también deben comer pequeñas cantidades de ciertos alimentos, con 2-3 horas de diferencia.
La dieta para la diarrea ayudará a aliviar los síntomas:
- diarrea, que es una alteración temporal del sistema digestivo, la mayoría de las veces causada por comer un producto rancio o una alergia alimentaria;
- diarrea, que es una enfermedad crónica, por ejemplo, en personas con síndrome del intestino irritable.
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¿Qué comer cuando tengo diarrea? Lista de productos indicados
Los siguientes alimentos son ricos en fracciones de fibra dietética soluble, que se unen al agua en el intestino grueso y espesan el quimo.
- frutas: arándanos, grosella negra, chokeberry; albaricoques, plátanos (tienen un alto contenido de potasio, un elemento que se pierde durante la deshidratación).
- verduras: zanahorias, calabazas, patatas, similares a las frutas, cocidas o al horno,
- cereales de la familia de los guisantes, es decir, arroz, gachas de arroz, cereales de cebada;
- bizcochos o pan viejo;
Liquidos
- agua altamente mineralizada;
- té fuerte;
- infusiones de hierbas: prímula, manzanilla, raíz de regaliz, trébol de campo, ajenjo;
- infusiones de hojas de mora y hojas de fresa silvestre;
Si la diarrea dura más de unos pocos días, consulte a un médico. La diarrea prolongada puede ser causada por infecciones virales y bacterianas. La causa del paso frecuente de heces líquidas también puede ser la presencia de parásitos e incluso cáncer colorrectal.
Dieta para la diarrea - productos prohibidos
Los productos prohibidos en la dieta para la diarrea contienen mucha fibra insoluble, que acelera la peristalsis intestinal.
- pan integral, trigo sarraceno, avena,
- verduras: brócoli, remolacha, coliflor, coles de Bruselas, semillas de leguminosas,
- frutas crudas, por ejemplo, manzanas, pomelos;
- alimentos grasos: carnes, fiambres, salsas;
- sopas blanqueadas con crema;
- especias picantes;
- azúcar (en cualquier forma como miel y dulces);
- edulcorantes (debido al contenido de sorbitol, que cuando se consume en grandes cantidades tiene propiedades laxantes).
Liquidos
- bebidas calientes,
- alcoholes,
- jugos, bebidas o compotas de manzana y ciruela,
- jugos de vegetales,
- leche (para personas intolerantes a la lactosa).
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