Una dieta que sea buena para los dientes debe contener mucho calcio, grasas y vitaminas. ¿Sabías que las fresas tienen propiedades blanqueadoras de dientes, las zanahorias limpian los espacios interdentales y el té verde aporta flúor? Compruebe qué comer para mantener sus dientes blancos y saludables.
- Una sonrisa es el mejor escaparate de una persona, y los dientes sanos y blancos son su base. Las personas que quieran mantener una bonita sonrisa durante muchos años, además de una adecuada higiene bucal y revisiones periódicas en el dentista, deben recordar sobre una dieta adecuada, que contenga las cantidades adecuadas de vitaminas e ingredientes que faciliten su absorción.
Para mantener los dientes sanos también es necesario limitar el consumo de ciertos productos, principalmente azúcares, que son el mejor medio para los ácidos que dañan el esmalte y provocan caries en el tejido dental. No exageremos con el consumo de productos que impiden la absorción de calcio - dice la droga. stom. Adrianna Badora del Centro de Implantología y Ortodoncia de Brenna.
Escuche qué comer para mantener sus dientes blancos y saludables. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejos.
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Los productos lácteos fortalecerán tus dientes
El calcio tiene un efecto beneficioso sobre los dientes. Es un mineral de construcción esencial que es responsable de la estructura de los dientes. El mejor proveedor de calcio son los productos lácteos como el yogur natural, el kéfir y el suero de leche. La deficiencia de calcio, por otro lado, puede ser un problema grave que se manifiesta en frecuentes fracturas, fragilidad y caries. Por lo tanto, las personas alérgicas a la proteína de la leche de vaca deben consumir regularmente suplementos de calcio o beber leche de cabra, que también contiene altas cantidades de calcio.
El queso amarillo reduce el riesgo de desarrollar caries
Masticar queso aumenta el pH de la placa, lo que reduce el riesgo de caries y gingivitis. La razón del aumento inmediato y duradero del pH de la placa después de comer queso amarillo es muy probablemente las sustancias que contiene que estimulan fuertemente la producción de saliva, actuando como una especie de amortiguador que protege contra una caída del pH. El queso también contiene difosfatos, que se utilizan a menudo en la producción de pastas dentales, que están diseñados para fortalecer el esmalte sometido a los efectos adversos de los ácidos.
El pescado azul interviene en la mineralización de los dientes.
El cuerpo absorbe mejor el calcio gracias a la vitamina D. Su mejor fuente son los pescados grasos como el salmón y la caballa. La vitamina D tiene una importancia clave para la dureza de los dientes y los huesos, ya que regula el metabolismo del calcio y el fosfato en el cuerpo y es responsable de la mineralización adecuada del esmalte dental.
El brócoli contiene sustancias que protegen contra la periodontitis.
El brócoli es la mejor fuente natural de coenzima Q10, que influye en los procesos energéticos del organismo. Aumenta la inmunidad, afecta la condición del periodonto y protege las encías contra los microorganismos que causan una enfermedad peligrosa: la periodontitis, que, según las estimaciones, puede sufrir incluso un 70%. personas de edad avanzada.
El brócoli también contiene grandes cantidades de calcio y previene la exposición del cuello de los dientes. Sin embargo, recuerde que para obtener el valor nutricional óptimo del brócoli, no lo cocine durante más de cinco minutos.
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- Colocado en la lista negra de la dieta por muchos, el aceite de coco destruye las cepas microbianas responsables de la producción de ácidos que dañan el esmalte y previene la caries dental. También es útil para combatir la candidiasis y aumenta la absorción de calcio y magnesio. El extracto de fruta de coco es tan eficaz que algunos investigadores creen que debería añadirse a la pasta de dientes del mercado.
Las zanahorias tienen las propiedades de un cepillo de dientes.
- Zanahorias ricas en vitamina A, fortalecen y mantienen las encías en buen estado, mineralizan los dientes y estimulan la producción de saliva, que destruye las peligrosas bacterias que se forman en la boca. La zanahoria cruda también puede sustituir a un cepillo de dientes en situaciones extremas, ya que limpia perfectamente los espacios interdentales de restos de comida, ayudando así a combatir el sarro. Las zanahorias crudas también son importantes para la salud de los dientes de los niños pequeños. Comerlo ayuda a formar la mordida correcta y endereza los dientes. Por esta razón, se le puede servir un refrigerio crudo a su niño tan pronto como le empiecen a salir los primeros dientes.
Las fresas blanquean tus dientes
Aunque las fresas nunca reemplazarán al blanqueamiento profesional en la oficina, contienen grandes cantidades de ácido málico, que es uno de los ingredientes básicos de las pastas blanqueadoras. Si quieres tener unos dientes sanos, las fresas deben consumirse con la mayor frecuencia posible, ya que además de sus propiedades blanqueadoras, también evitan que la placa se asiente en los dientes y juegan un papel importante en la estomatitis. Estas sabrosas frutas limpian eficazmente las áreas enfermas y tienen numerosas propiedades regenerativas.
El té verde fluoresce los dientes
Una taza de esta bebida contiene un promedio de 0,3 mg de flúor, que combate eficazmente la caries, fortalece la dentina y el esmalte dental. Beber 3 tazas de té verde al día aporta la dosis necesaria de flúor y aporta polifenoles, sustancias con propiedades antibacterianas.
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