Para proteger nuestros ojos contra la fatiga y la discapacidad visual, el lugar de trabajo debe estar adecuadamente iluminado. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre qué iluminación es mejor para sus ojos cuando lee, usa la computadora o mira televisión.
Nuestros ojos no solo están dañados por una iluminación insuficiente sino también excesiva. Debe adaptarse a la función que debe cumplir.
Para iluminar adecuadamente una sala de estar de 20 metros cuadrados, necesita 300–400 W (5 bombillas de 60 W). Una solución moderna es conectar la lámpara de araña al regulador de intensidad de la luz, lo que le permite atenuar o iluminar el brillo de las bombillas.
Los ojos necesitan al menos 8 horas de sueño para regenerarse por completo. Dormimos en una habitación bien oscura. Si hay una linterna afuera de la ventana o luces de neón parpadeando, cuelgue cortinas gruesas o ponga persianas. Con luz penetrante, incluso cuando nos dormimos, nuestros ojos seguirán alerta, y esto no les garantizará un descanso regenerador.
En la habitación donde trabajamos, la luz debe ser difusa para que no se refleje en los objetos que miramos directamente. La solución más segura es instalar iluminación mixta, es decir, iluminación cenital en el techo e iluminación local sobre el escritorio.
Cuando leemos o cosemos, debemos utilizar una lámpara adicional para no forzar la vista innecesariamente. Coloque la lámpara a un lado y ligeramente hacia atrás. La cabeza se mantiene a una distancia de 30 a 40 cm de un libro o bordado. La luz de la lámpara no debe brillar directamente en los ojos. ¡Advertencia! Para las personas diestras, la fuente de luz debe estar en el lado izquierdo para que la mano no obstruya la luz.
Cuidando tus ojos mientras trabajas en la computadora
Anteojos Los anteojos que pasan muchas horas frente al ordenador deben llevar anteojos con lentes antirreflejos.
La mesa de la computadora debe estar iluminada por una lámpara con una pantalla opaca. La luz luego brilla hacia arriba y sobre la mesa, pero no deslumbra los ojos y no se refleja en el teclado. De lo contrario, experimentaremos el llamado deslumbramiento, que no tendrá nada que ver con el flujo de inspiración creativa, sino solo con la fatiga visual extrema.
Si nuestro empleador solo ha instalado lámparas fluorescentes, debemos proteger nuestros ojos de sus efectos. Es mejor colocar una lámpara adicional con una bombilla común en el escritorio para "romper" ligeramente la luz dura de las lámparas fluorescentes.
Cuida tus ojos mientras miras televisión
- Nos sentamos al menos 2 metros frente a la pantalla.
- No mire sin pensar en un punto de la pantalla, sus ojos deben vagar sobre él, mirando hacia arriba y hacia abajo. De vez en cuando tienes que parpadear y mirar fuera de la pantalla.
- La luz de la habitación debe difundirse.
- Cuando pasamos varias horas al día frente al televisor, pongamos detrás una lámpara con una bombilla de bajo consumo, por ejemplo, 25 W.
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