¿Qué debo comer en la cena para mantenerme en forma?

Hola, mi nombre es Magda. Intento y logro comer sano, miro lo que como y leo los ingredientes de los productos. Estoy un poco obsesionado con mi peso ... Por eso tengo una pregunta: a veces como avena con agua para cenar dos veces por semana, y un poco de requesón, sí 1 cucharada y un poco de suero de leche, sí 50 ml. ¿Y es una buena idea? Porque también me encanta pesar las comidas. ¿Qué puedo comer para cenar? Hago ejercicio dos veces al día todos los días. No quiero estar gordo, pero comer sano, y la cena es un dilema para mí: qué comer en forma y saludable.

Hola Magda, La cena es una comida muy importante durante el día, después de comer el cuerpo espera 7-8 horas. ayunar o dormir. El cuerpo también necesita comida durante el sueño. Por supuesto, los procesos fisiológicos se ralentizan, pero no se detienen, ¡recuerda eso! La avena, el suero de leche y el requesón son alimentos saludables, usted sabe de qué productos extraer, ¡pero come muy poco! Te aseguro que de una cena adecuadamente equilibrada (o, de hecho, de una dieta completa adecuadamente equilibrada), no ganarás peso, solo puedes ganar - te levantarás lleno de fuerza y ​​buen humor, tu cuerpo estará sano y hermoso, ¡entonces estarás en forma! Hay muchas posibilidades de comidas sabrosas y saludables que puedes comer en la cena, por ejemplo: agrega un puñado de almendras a tu avena, corta un plátano en rodajas, rocía con jugo de limón, el otro día elige requesón con rábano, perejil, cebollino y cómelo con pan integral. , haga una ensalada de mijo, verduras como tomate, pimientos rojos y verdes, pipas de calabaza, queso feta triturado, cebolla y sazone con aceite de oliva, albahaca, orégano, sal y pimienta. Atentamente.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Propietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl