El movimiento y el ritmo pueden ser una forma de lograr la armonía entre cuerpo y mente. Hacen que sea más fácil conocerse a sí mismo y comunicarse con otras personas. La terapia de baile, o coreoterapia, no enseña figuras, pero te permite encontrar tu propio ritmo y liberarte de las tensiones cotidianas.
La coreoterapia (tratamiento con danza) ayuda a relajarse, también es buena para tratar la neurosis y otras dolencias relacionadas con el estrés. En cada uno de nosotros hay un poco de atavismo de la época tribal, cuando el ritmo del día lo determinaba el amanecer y el atardecer. El mundo de hoy es un caos con ritmos circadianos alterados y el ritmo de las estaciones. Los golpes de los tambores en la música étnica, que utilizo durante las clases, organizan mi respiración, los músculos y todo el cuerpo. Esta música cambia las frecuencias de nuestras ondas cerebrales al estado alfa relajante en el que nos encontramos justo antes de quedarnos dormidos. He notado que a los pacientes les encanta esta música "chamánica", sintiendo intuitivamente cuánto les ayuda, dice Danuta Rogowska, una psicoterapeuta que usa tratamientos de danza.
Coreoterapia - volver a las fuentes
Para las tribus primitivas, bailar no solo era divertido y una forma de expresar emociones, sino también un ritual mágico. Fue utilizado en prácticas curativas. El chamán era psicoterapeuta, o más bien coreoterapeuta. Por tanto, no creamos que la coreoterapia (de la coreografía griega - danza) sea un descubrimiento del siglo XX.
En Occidente, comenzó a usarse a principios de la década de 1950. Se ha convertido en uno de los elementos de la arteterapia (terapia a través del arte) y la kinesiterapia (curación a través del movimiento). En Polonia, se ha utilizado con gran éxito durante 20 años, principalmente en psiquiatría, así como en rehabilitación física, rehabilitación social y revalidación, es decir, trabajo con discapacitados mentales.
Solo usamos los músculos de nuestro cuerpo en un 20 por ciento a diario. Cuando bailamos, todos empiezan a funcionar, incluidos los que no se usan. La danza los relaja maravillosamente. Y cuanto más relajados estamos, menos tensamos nuestros músculos.
Las personas que tienen problemas mentales también tienen problemas con su cuerpo: su orientación en el tiempo y el espacio se deteriora. La memoria motora está alterada, especialmente la coordinación de movimientos. Las personas que padecen neurosis evitan el ejercicio porque creen que puede provocar enfermedades cardíacas o un ataque de disnea. Bailar restaura su estado físico general. Sin embargo, para que la coreoterapia sea eficaz, es necesario utilizar clases impartidas por un especialista, preferiblemente un psicoterapeuta. Sucede que el baile desencadena emociones en los participantes, para lo cual la persona desprevenida quedará indefensa.
Por supuesto, todos los que participan en las clases intentan bailar con todas sus fuerzas y capacidades, pero incluso las personas paralizadas pueden hacerlo con éxito. Después de todo, los concursos de baile en silla de ruedas comenzaron precisamente con clases de coreoterapia.
El terapeuta debe tener un buen contacto con cada paciente, por lo que el grupo no puede ser mayor de 12 personas. Para que la terapia sea efectiva, al menos seis personas deben participar en ella. El tratamiento suele durar cinco meses.
La coreoterapia nos abre a otras personas
No se trata de divertirnos con la música cuando nuestro cuerpo está tenso o no podemos establecer contacto con una pareja. Sin embargo, nunca nos abriremos a los demás si no nos aceptamos, seamos gordos o delgados, más o menos en forma.
Cuando improvisamos, moviéndonos como dicta nuestro cuerpo, nos expresamos, superamos la vergüenza y descubrimos recursos emocionales desconocidos dentro de nosotros mismos. Y todo lo que hagamos será bueno porque es nuestro. El terapeuta también puede pedirle que realice una tarea al ritmo de la música. Por ejemplo, los participantes deben imaginar que son flores encerradas en una semilla primero y luego florecer. Esta tarea enseña disciplina del cuerpo, sincronización de movimientos y desarrolla la imaginación. Se recomienda para personas que piensan con lógica, que no utilizan medias tintas en su vida.
Hay muchos ejercicios en la terapia de baile, cuyo objetivo es abrirse a otra persona para poder tocar su mano sin dudarlo, abrazarlo. Y bailar. Independientemente de si podemos o no.
Coreoterapia: un programa para todos
La coreoterapia sirve, entre otros lograr la relajación con música sinfónica, contemplativa y relajante (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro son compositores probados de musicoterapia). Pero más que escuchar música, limpia el estrés del movimiento. Alivia la tensión en los músculos. Los ejercicios de danza mejoran la circulación sanguínea y la respiración, y al mismo tiempo te obligan a concentrarte mientras realizas ciertas figuras. También enseñan la atención dividida: controlar el cuerpo y mantener el ritmo. Las personas que sufren de depresión sienten una circulación sanguínea más rápida, más energía gracias a la música rítmica (por ejemplo, disco). Y los ejercicios de danza de integración les permiten abrirse a los demás y descubrir el placer de la cooperación. No solo en el grupo terapéutico, sino también en la vida cotidiana.
El programa es eficaz tanto para quienes tienen inhibiciones como para quienes son hiperactivos. En sus movimientos, puede ver claramente qué partes del cuerpo están bloqueadas. En la primera clase, el terapeuta notará cómo se sostienen la cabeza y las manos, arreglan los pies, se saludan y se miran. Y sabe qué trastornos padecen. Una persona hiperactiva no puede quedarse quieta, la que tiene la cabeza inclinada y la espalda redondeada indica claramente una falta de energía. Hay que ayudar al primero a recuperarse. El segundo: creer en ti mismo y en los demás.
Alma enferma - cuerpo enfermo
Las clases duran una hora y media. Los participantes deben primero conocerse, agradarse y tocarse. Luego comienza un calentamiento al ritmo de una música tranquila y vibrante. Los ejercicios se pueden modelar en el yoga de acuerdo con el principio: "cuanto más flexible sea tu cuerpo, más flexible será tu pensamiento, tus sentimientos y, en consecuencia, tu vida". Después de todo, la cuestión es abordar mejor los problemas. A veces, una pierna rota provoca depresión. Entonces nuestra alma comienza a enfermar. También es al revés: cuando estamos mentalmente destrozados, nuestro cuerpo reacciona con dolencias.
Bailar te enseña a lidiar con tu ira. Mucha gente tiene problemas para expresarlo. Lo reprimen dentro de sí mismos, no pueden "gritarlo" y, por lo tanto, no pueden defenderse. La música agresiva e irritante (por ejemplo, "Krzesany" de Wojciech Kilar) provoca que el cuerpo se rebele. Luego reacciona con rabia, a veces agresión, y gracias a eso reacciona. Las personas que son muy agresivas por naturaleza no tienen ningún problema con esto. Siempre encuentran una salida segura para la ira y se deshacen del exceso. Liberar la agresión es una de las técnicas más difíciles de la psicoterapia, por lo que aparece solo en una etapa avanzada de las clases.
Todos pueden aplicar la terapia de baile solos, por ejemplo, yendo a una discoteca, bailando en casa o tomando lecciones. Es difícil llamarlo coreoterapia profesional, pero la danza sin duda tiene una gran influencia en nuestro bienestar y, por tanto, en nuestra salud.
-to-badanie-serca-na-czym-polega-jakie-s-wskazania.jpg)
