Tengo un problema con el metabolismo acelerado (196 cm, 74 kg, 22 años). Hasta ahora, no presté atención a mi dieta, pero con el tiempo se convirtió lentamente en un problema. ¿A qué productos debo prestar especial atención si quiero ganar peso o aumentar la masa muscular?
El metabolismo acelerado requiere el diagnóstico de un médico y el contacto con un endocrinólogo. Si todo es correcto (la prueba no revela la presencia de parásitos, problemas con el sistema endocrino, sistema digestivo), entonces debe comenzar a establecer una dieta.
Primero debe evaluarse su dieta actual para corregir cualquier error y la ingesta calórica, y luego determinar su proporción de carbohidratos a proteínas y grasas. Lo mejor es hacerlo con un dietista profesional.
Por ahora, intente agregar 1-2 cucharadas de aceite de semilla de uva a su comida. No altera el sabor de la comida (sopas, desayunos con leche, panes para untar, salsas de carne), y sumará 300 kcal por ración, lo que te aportará 1.500 kcal en un pequeño volumen para 5 comidas. La presencia de grasas en la dieta debería ralentizar el metabolismo. Por supuesto, esta es una medida temporal hasta que se haga un diagnóstico.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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