Síndrome de tensión posterior a las vacaciones: conozca los síntomas y los consejos de un psicólogo

La "tristeza del regreso al trabajo", o síndrome de tensión posvacacional, es un fenómeno causado por el estrés asociado a tener que regresar al trabajo. Fin de vacaciones. Para muchas personas, esto es un desafío y, a menudo, no es el más agradable. Las investigaciones muestran que hasta el 40% de los empleados están más estresados ​​después de las vacaciones que antes. ¿Significa esto que la recreación nos causa más daño que bien?

Se dice que todo empieza en la cabeza. Esto también se aplica al descanso y la relajación. Resulta que casi nadie puede aprovechar al máximo sus vacaciones. Una investigación llevada a cabo por el Instituto de Liderazgo y Gestión muestra que uno de cada tres empleados revisa los correos electrónicos de la empresa durante las vacaciones, y hasta el 80% de ellos responde. Casi la mitad de los encuestados recibe llamadas comerciales y una de cada diez llega a la oficina. No es de extrañar que incluso el 40% de las personas se sienta más cansado después de un período de descanso del trabajo.

- Operar en tal modo es mucho más estresante que trabajar a tiempo completo. El contacto constante con la empresa durante las vacaciones puede hacernos sentir culpables y crear una imagen de una gran multitud de tareas que nos esperan justo después de nuestro regreso. No es de extrañar que cada vez más empleados sientan el estrés del período de descanso. Los análisis muestran que no podemos organizar bien las vacaciones. Un estudio de más de 400 turistas de todo el mundo mostró una fuerte correlación entre el estrés relacionado con los viajes y el sentimiento de felicidad. Tanto el período de vacaciones como la vuelta al trabajo requieren de nuestra actitud adecuada. Resulta que logramos un mayor nivel de satisfacción en vacaciones en un 94% mediante una planificación eficaz. Si es posible, cierre todos nuestros proyectos en el trabajo y, después de regresar, comience por desarrollar un programa de acción efectivo - comenta Marta Rolnik-Warmbier, psicóloga y entrenadora de desarrollo personal de la clínica Columna Medica.

Síntomas de estrés posparto

• dolores de cabeza
• dificultad para concentrarse,
• náusea,
• apatía,
• dolencias del sistema digestivo,
• sudoración excesiva,
• respiración rápida y latidos cardíacos más rápidos.

Vale la pena señalar que los síntomas del estrés posterior a las vacaciones no siempre tienen que ser negativos. Manos sudorosas o un corazón latiendo son síntomas movilizadores: preparan el cuerpo para enfrentar los desafíos que enfrenta.

Vea un video sobre cómo lidiar con el estrés posterior a las vacaciones

Fuente: Newseria

¿Cómo evitar el síndrome de tensión posvacaciones?

No es una buena idea acortar el período de descanso del trabajo. Estudios recientes muestran que cada vez más trabajadores estadounidenses están limitando conscientemente su tiempo de vacaciones. Estos son cambios que se han venido produciendo en las últimas cuatro décadas. Son causados ​​por preocupaciones de que la licencia pueda ralentizar el desarrollo profesional.

Muchos encuestados afirman que el supervisor puede percibir mal el descanso excesivo. Nada podría estar más equivocado. Las conclusiones del proyecto "Time Off" muestran que las personas que aprovechan al máximo el período de vacaciones tienen un 6,5% más de posibilidades de obtener un aumento o un ascenso. ¿Por qué? Bien descansados, simplemente trabajamos mejor. El descanso es bueno para la eficiencia y la creatividad, así como para la motivación para actuar.

Las observaciones del mercado muestran que el pensamiento positivo y la relajación hasta en un 37% pueden aumentar las ventas en la empresa. Sin embargo, para lograr buenos resultados en el trabajo, nuestro cerebro necesita descansos y descansos periódicos, que le permitirán ganar un aspecto fresco y energía. La respuesta es unas vacaciones lo suficientemente largas y un regreso inteligente al trabajo.

- La planificación de unas vacaciones debe comenzar con la actitud adecuada y pensar en las vacaciones. Lo mismo ocurre con la vuelta al trabajo. Debe tener en cuenta que durante una semana o dos de nuestra ausencia, la empresa estuvo muy bien sin nosotros. No debemos ocuparnos de asuntos comerciales mientras descansamos. El solo hecho de pensar en proyectos o tareas importantes que nos esperan después de nuestro regreso limitará significativamente la posibilidad de una completa relajación y desapego del trabajo que cada uno de nosotros necesita. Recuerde que un cambio repentino en el estilo de vida y la re-implementación en actividades profesionales después de las vacaciones afectan significativamente nuestra comodidad mental. Así que démosnos unos días para volver a nuestras tareas diarias. La clave aquí es la organización y distribución adecuadas de las tareas a lo largo del tiempo. Absolutamente no nos arrojamos al vórtice del trabajo. Los detalles importan. Vale la pena cuidar el orden en tu lugar de trabajo y elaborar un cronograma detallado de actividades para los primeros días. Comencemos por enumerar las prioridades e implementar sucesivamente las tareas individuales, agrega Marta Rolnik-Warmbier.