Daño al tendón de AQUILES: causas y tratamiento

La lesión del tendón de Aquiles puede resultar de un ejercicio vigoroso sin calentar. La lesión duele mucho y requiere una larga rehabilitación.

Los músculos gastrocnemio y sóleo de la pantorrilla se conectan al calcáneo a través del tendón del calcáneo conocido como tendón de Aquiles. Es el tendón humano más grande y fuerte: puede soportar cargas de hasta 350 kg. Gracias a él podemos doblar los pies, trepar sobre los dedos de los pies, correr o saltar. Desafortunadamente, el tendón de Aquiles a menudo se daña. Aquí es donde aparecen el dolor y la hinchazón y generalmente se necesita la intervención de un médico.

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Las causas más comunes de daño al tendón de Aquiles.

Las lesiones del tendón de Aquiles ocurren con mayor frecuencia en hombres alrededor de los 40 años. ¿Por qué? Cuando llega una crisis de la mediana edad, por lo general quieren demostrarse a sí mismos y a todos los demás que todavía están en buena forma. Mientras tanto, entrenar que el problema ahora puede resultar abrumador. Esto se debe a que con la edad la estructura músculo-tendinosa se vuelve cada vez menos provista de sangre. Esto resulta en menos fuerza en el tendón de Aquiles.

Además, el peso suele aumentar con los años, al igual que la tensión en el tendón. Basta con tensar los músculos con fuerza sin ningún calentamiento y la desgracia está lista. Los atletas profesionales también tienen problemas con el tendón del talón: una musculatura muy desarrollada contribuye a reducir la fuerza del tendón de Aquiles. Las personas que usan medidas prohibidas para acelerar el crecimiento de la masa muscular no las evitarán, porque los esteroides afectan negativamente la estructura de los tendones.

El tipo de calzado que usamos también es importante. La lesión del tendón de Aquiles ocurre cuando usa pantuflas incómodas con un talón duro. Es posible especialmente en personas cuyo calcáneo tiene una forma ligeramente diferente: es puntiagudo, no redondeado (el llamado espolón de Haglund). En esta situación, el zapato incómodo presiona la bolsa ubicada entre el talón y el tendón de Aquiles contra el hueso. Se forma inflamación en la bolsa, que con el tiempo se disemina al tendón.

A veces, un ungüento y compresas son suficientes para curar el tendón de Aquiles.

Además de los zapatos incómodos, la causa de la inflamación de un tendón o tendón, es decir, la membrana que rodea el tendón, puede ser un traumatismo externo o una sobrecarga. Por lo general, entonces aparecen dolor, hinchazón y eritema. En tal situación, ayuda a inmovilizar la pierna con un vendaje elástico y el uso de compresas frías, que después de 2-3 días deben reemplazarse por otras calientes (de esta manera tiene efecto antiinflamatorio). Es bueno lubricar la pantorrilla con ungüentos o geles antiinflamatorios no esteroideos tres veces al día.

Una vez dañado, el tendón de Aquiles es más propenso a romperse. Se podría decir que todas las lesiones que sufre se suman. Por lo tanto, aquellos que ya han tenido problemas con él deben tener especial cuidado.

Por supuesto, la condición para recuperarse de una lesión en el tendón de Aquiles es dejar de entrenar y aliviar la pierna afectada. De lo contrario, la inflamación se vuelve crónica y escuchará un ruido de rascado distintivo con cada movimiento de la pierna. Luego, puede ser necesaria la fisioterapia, la kinesioterapia, la inmovilización en una escayola u ortesis (aparato ortopédico especial) y, a veces, incluso la cirugía.

Cuando es necesario un yeso o una cirugía del tendón de Aquiles

La tensión muscular repentina y demasiado intensa o un traumatismo directo (por ejemplo, una patada) pueden desgarrar o desgarrar por completo el tendón de Aquiles. Esto es especialmente cierto en personas que ya están debilitadas por lesiones anteriores. La ruptura suele estar a unos 5 cm por encima del tumor del calcáneo. Entonces aparecen de repente dolor, hinchazón y hematoma. No podemos dar un paso ni ponernos de puntillas. Cuando se rompen, estas actividades son posibles, pero son muy dolorosas.

En tal situación, debe acudir al médico lo antes posible. Si no está seguro de si el tendón está completamente roto o solo, realizará una ecografía. Si el tendón solo está desgarrado, a veces se requiere cirugía. Un desgarro leve sanará después de unas semanas de usar una tirita o un aparato ortopédico. Cuando se rompe un tendón, se requiere una operación de sutura, que se realiza bajo anestesia general. Luego, la pierna se inmoviliza con un yeso durante seis semanas, y luego durante cuatro semanas hay que acudir a rehabilitación. Después de este tiempo, puede volver a sus actividades normales e incluso practicar deportes, como aficionado, porque los atletas profesionales pueden tener algunos problemas.

• Compre zapatos que no comprimen el talón. Es mejor si no están completamente planos, porque entonces el pie queda perpendicular a la pantorrilla y estira el tendón de la corva. Un tacón de 2 cm es lo mejor, no debe exceder los 4-5 cm. El riesgo de daño en los tendones se aplica especialmente a las personas que usan un tacón más alto a diario y ocasionalmente usan zapatos planos para caminar.
• Tienes que vender tus zapatos nuevos. Para no ejercer presión sobre los tendones, coloque el corcho debajo del talón; recuerde que no debe ser más alto que un centímetro.
• Adapte el esfuerzo a la edad y a sus propias habilidades. No olvide calentar antes de cada entrenamiento. Gracias a él, los tendones se vuelven más flexibles. Durante el viaje a la montaña, no tome la ruta más difícil el primer día, comience mejor con caminatas tranquilas.
• Durante las caminatas más largas, utilice los accesorios adecuados, por ejemplo, bastones de trekking especiales, que alivian las rodillas y los pies.
• Lleve un estilo de vida activo todos los días: el ejercicio regular mantiene los músculos y tendones estirados y, por lo tanto, menos susceptibles a sufrir daños.