El sobrepeso en los niños es un fenómeno cada vez más común. Si un niño pesa demasiado, debe cambiarse lo antes posible bajo la supervisión de un pediatra. Vale la pena recordar que las células grasas que se desarrollarán en un niño durante los primeros dos años de vida nunca volverán a desaparecer. Esto significa que un niño con sobrepeso puede convertirse en un adulto obeso con bastante facilidad en el futuro.
Si sospecha que su bebé tiene sobrepeso, no tenga miedo de consultar a su pediatra. Hasta los siete años, las dietas de adelgazamiento clásicas, como las de los adultos, no se utilizan en los niños. Por el contrario, las recomendaciones de su médico para un niño con sobrepeso serán cambiar su dieta mientras introduce más ejercicio.
El pediatra también evaluará si su hijo tiene sobrepeso debido a enfermedades, como problemas con la glándula tiroides o el sistema nervioso. Incluso los bebés pueden tener sobrepeso en los niños. Los bebés que han sido amamantados durante un período corto o que han sido alimentados artificialmente desde el nacimiento corren un mayor riesgo de padecerla.
Sin embargo, para los niños que están sobrealimentados por sus familias y se mueven muy poco, existen algunas reglas simples que ayudarán a su niño a recuperar peso rápidamente.
Sobrepeso en un niño: 10 reglas simples que te ayudarán a combatir el sobrepeso en un niño
1. Introducir en la tradición familiar el hábito de pasar los fines de semana en familia y hacer ejercicio juntos al aire libre. Esta es una excelente manera de acabar con el sobrepeso en los niños, ¡y no solo en los más pequeños!
2. Tiene un niño con sobrepeso - no use dulces como recompensa, esta es la forma más fácil de tener sobrepeso y recompensar a su hijo con dulces para el éxito futuro cuando sea adulto.
3. No le señale a su hijo que es obeso. Asegúreles que comer sano y hacer ejercicio los hará delgados y en forma.
4. Sirva las comidas a horas específicas en platos pequeños y enséñele a su hijo a comer despacio.
5. No obligue a su hijo a limpiar el plato hasta la última migaja si eso indica que ya no tiene hambre.
6. Coma con su hijo lejos de la televisión y la computadora.
7. Para el postre, sirva fruta, cubitos de chocolate o sorbete de hielo en lugar de galletas o barras de crema pastelera. esta regla parece obvia, pero comer dulces con demasiada frecuencia contribuye a la obesidad en personas de todas las edades.
8. Preste atención cuando su hijo alcance los bocadillos en exceso. Trate de evitar estas situaciones y reemplácelas con el enfoque de su hijo en otra actividad.
9. Después de terminar el almuerzo, limpie la mesa rápidamente para que haya la menor cantidad de excusas posibles para más.
10. No elogie a su hijo por consumir porciones adicionales. No le hagas comer para mamá, papá, abuela.
Si usted es el padre de un niño con sobrepeso, asegúrese de no darle a su niño demasiados alimentos con proteínas (lácteos, carne y embutidos) y azúcar. Haga que su hijo se acostumbre a comer verduras, frutas y yogures naturales. Evite los productos artificiales como las salsas en polvo.
La investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition muestra que un recién nacido es el 15 por ciento. grasa corporal. Su cantidad aumenta en los primeros 6 meses de vida hasta un 25%. Sin embargo, a medida que se desarrolla la movilidad del niño, la grasa corporal debería descender al 15%. Si esto no sucede y supera el 20%, el niño tendrá sobrepeso, lo que puede volverse peligroso para la salud con el tiempo. Por lo tanto, se recomienda privar al niño del exceso de peso a la edad de dos años.
Uno de cada cinco estudiantes en Polonia tiene sobrepeso. Los adultos dan un ejemplo vergonzoso
Según los datos del Instituto de Alimentación y Nutrición, uno de cada cinco estudiantes en Polonia tiene sobrepeso o es obeso, y los niños polacos se encuentran entre los ganadores de grasa más rápidos de Europa. Los culpables son los azúcares simples, las grasas animales, la sal y los refrigerios que van a los platos de los niños en exceso. Desarrollar buenos hábitos alimenticios es un proceso en el que los padres juegan un papel muy importante. Desafortunadamente, son los adultos quienes a menudo dan el ejemplo infame: el 64 por ciento. hombres y 49 por ciento. las mujeres en Polonia tienen un peso corporal excesivo. Por eso los nutricionistas aconsejan cambiar los hábitos en solidaridad con toda la familia.
Fuente: Lifestyle.newseria.pl
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