El aceite de pescado tiene muchas propiedades para la salud. Fueron descubiertos solo en los años 60 del siglo pasado. Debido al alto contenido de ácidos grasos insaturados y vitaminas A y D, el aceite de pescado tiene un efecto positivo en el trabajo del cerebro y fortalece la inmunidad del cuerpo durante las enfermedades de otoño e invierno. ¿Cuánto debe tomar aceite de pescado para ayudar a su cuerpo a funcionar?
Tran es un concentrado de aceite obtenido de hígado de bacalao fresco del Atlántico u otros pescados de la familia del bacalao.El aceite de pescado contiene una composición única de ácidos grasos insaturados esenciales (AGE) del grupo omega-3, incluidos los más importantes, es decir, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), y omega-6, así como vitaminas A y D, que son necesarias para su correcto funcionamiento. organismo, especialmente durante el período de crecimiento.
1 cápsula de hígado de bacalao contiene una media de 300-1250 UI. vitamina A, por lo que ya 2 cápsulas cubren el requerimiento diario de esta vitamina (según los datos del IŻIŻ en Varsovia, en adultos es de unas 800 UI). Es similar con la vitamina D3: una cápsula de aceite de hígado de bacalao contiene 30-125 UI. vitamina D3, y el requerimiento diario de esta vitamina es de 200 UI.
Vale la pena saber que el aceite de pescado se usa a menudo para describir aceites obtenidos de otras especies de pescado, por ejemplo, aceite de hígado de tiburón o fletán. Sin embargo, el término "aceite de pescado" se reserva únicamente para el aceite obtenido del hígado de especies de bacalao.
Tabla de contenido
- Tran - ¿para quién es?
- El aceite de pescado fortalece el sistema inmunológico
- Tran mejora la función cerebral
- El aceite de pescado apoya el trabajo del sistema circulatorio.
- El aceite de pescado en la prevención del cáncer
- El aceite de pescado puede prevenir enfermedades oculares
- Aceite de pescado para huesos fuertes
- El aceite de pescado nutrirá la piel.
- Tran - sobredosis
- Aceite de pescado - contraindicaciones. ¿Quién no debería tomar aceite de hígado de bacalao?
- Tran - ¿qué elegir?
- Aceite de pescado: ¿cómo usarlo?
- Aceite de pescado: ¿se puede comer pescado en verano?
Tran - ¿para quién es?
Casi todo el mundo puede tomar aceite de pescado, especialmente las personas que tienen una mayor necesidad de este tipo de sustancia, es decir, niños y adolescentes en el período de crecimiento intensivo (pubertad), personas debilitadas, especialmente los ancianos, enfermos y convalecientes, así como personas que llevan un estilo de vida estresante, además de abusar del alcohol y fumar cigarrillos.
El aceite de pescado fortalece el sistema inmunológico
Los ácidos grasos insaturados del grupo omega-3 y omega-6 proporcionan al cuerpo los componentes básicos para la producción de hormonas antiinflamatorias que mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico. A su vez, la vitamina A sella y regenera las mucosas, evitando la penetración de microorganismos patógenos a través de ellas.
Esto es especialmente importante en el período de otoño e invierno, cuando la mucosa del tracto respiratorio está particularmente expuesta al contacto con virus o bacterias. Por supuesto, la suplementación es solo un elemento para mejorar la inmunidad y debe combinarse con una dieta saludable y ejercicio.
Sin embargo, debe recordarse que el aceite de pescado y otras vitaminas no se pueden usar durante la terapia con antibióticos, porque apoyan no solo al cuerpo debilitado, sino también a las bacterias o virus que causan la enfermedad. Por lo tanto, el aceite de pescado y otras vitaminas deben administrarse una vez finalizado el tratamiento con antibióticos; solo así apoyarán el proceso de regeneración del cuerpo.
Tran mejora la función cerebral
Los ácidos grasos insaturados del grupo omega-3 afectan la formación y el funcionamiento del cerebro: mejoran su suministro de sangre y mejoran el flujo de estímulos nerviosos entre la materia gris y blanca. Por esta razón, el aceite de pescado se recomienda principalmente para que los niños se desarrollen mejor y no tengan problemas de memoria y concentración, así como para las personas mayores para reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia.
Curiosamente, la investigación realizada por científicos ha demostrado que una mujer que consume la cantidad correcta de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo da a luz a un bebé más inteligente y más grande.
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Autor: Time S.A
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Más información Importante¿Puedo tomar aceite de pescado durante el embarazo?
Esto debe ser decidido por el médico tratante. Debe recordarse que la dosis diaria máxima permitida de vitamina A en una mujer embarazada (incluida la dieta) es de 5000 UI, y su sobredosis puede provocar daño fetal.
El aceite de pescado apoya el trabajo del sistema circulatorio.
Los ácidos grasos esenciales incluidos en el aceite de pescado reducen la concentración de triglicéridos y colesterol "malo" (LDL) y aumentan la concentración de colesterol "bueno" (HDL) en la sangre, reduciendo así su coagulación, previniendo la formación de coágulos sanguíneos y, por lo tanto, reduciendo existe riesgo de enfermedad coronaria y aterosclerosis. Tran también ayuda a regular la presión arterial alta. La vitamina E también se encuentra a menudo en la caña, que fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y protege los glóbulos rojos de la degradación prematura.
El aceite de pescado en la prevención del cáncer
Según una investigación realizada por científicos de la Universidad de California, el aceite de pescado, y específicamente los ácidos grasos omega-3 que contiene, reducen el riesgo de cáncer de mama, ovario e intestinal. Por el contrario, los investigadores del Washington Center for Genetics, Nutrition and Health creen que el aceite de pescado puede reducir el tamaño y la cantidad de tumores y su tendencia a hacer metástasis.
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El aceite de pescado puede prevenir enfermedades oculares
La vitamina A puede prevenir enfermedades oculares, incluidas degeneración macular, que es la causa más común de ceguera en adultos y ancianos. Su deficiencia también puede causar ambliopía en el crepúsculo, el llamado ceguera nocturna, ardor y conjuntivitis seca, e incluso ulceración corneal.
A su vez, los ácidos grasos omega-3 son un componente de la retina del ojo. Se sospecha que los niños que no comen pescado pueden ser más susceptibles a las deficiencias visuales. Sin embargo, su deficiencia en la dieta de una mujer embarazada puede conducir a la retinopatía de los bebés prematuros (que incluso puede conducir a la ceguera completa).
Aceite de pescado para huesos fuertes
La vitamina D contenida en el petróleo crudo está involucrada en el equilibrio de calcio y fósforo en el cuerpo. Facilita la absorción de calcio y fósforo y, por tanto, la correcta conformación del esqueleto y los dientes. Es por eso que se recomienda para niños y adolescentes en el período de crecimiento. Tran también se utiliza en la prevención del raquitismo porque estimula los procesos de regeneración y ralentiza la destrucción de todos los tejidos (incluidos el cartílago y el tejido epitelial) y el tratamiento de los trastornos de calcificación ósea. Puede prevenir la osteoporosis en los ancianos.
Sin embargo, ¡cuidado! El exceso de aceite de pescado puede provocar osteoporosis, según una investigación de científicos de la Universidad Noruega de Trondheim. Todo se debe a la vitamina A, cuyas altas dosis provocan el adelgazamiento de los huesos. La vitamina A se incluye en el aceite de hígado de bacalao solo durante su producción. Se añade para mantener el aceite de pescado de forma duradera gracias a sus propiedades anti-rancias. De esta manera, dos ingredientes "hostiles" están contenidos en un producto.
ImportanteAceite de pescado para niños. ¿A partir de qué edad se puede administrar aceite de pescado a los niños?
El aceite de pescado tradicional se puede administrar a niños mayores de 4 años. Sin embargo, las farmacias ofrecen aceites de pescado con aroma afrutado que se pueden administrar en pequeñas dosis a bebés a partir de las 6 semanas de edad.
El aceite de pescado nutrirá la piel.
También hay un ungüento de venta libre disponible en las farmacias, que se aplica a la piel, principalmente como un agente de cicatrización de heridas y en la etapa inicial de formación de escaras o congelación. El en cápsulas está especialmente recomendado para mujeres posmenopáusicas por su efecto nutritivo sobre la piel: previene la queratosis excesiva y la piel seca (gracias a la vitamina A).
Tran - sobredosis
El aceite de pescado debe consumirse solo en las cantidades recomendadas por el fabricante. El uso prolongado de dosis demasiado altas de aceite de hígado de bacalao puede provocar una sobredosis de vitamina A o D. Esto conduce a hipervitaminosis, que puede manifestarse en: pérdida de apetito, aumento de peso, poliuria, agrandamiento del hígado y el bazo, trastornos neurológicos y dolores de cabeza.
Aceite de pescado - contraindicaciones. ¿Quién no debería tomar aceite de hígado de bacalao?
Las personas que padecen hipercalcemia y nefrolitiasis no deben tomar aceite de hígado de pescado, ni tampoco las personas que ya toman preparaciones que contienen vitaminas A y D. No deben tomarlo las personas que usan anticoagulantes fuertes (pueden prolongar el tiempo de sangrado). Las personas con sarcoidosis deben comunicarse con su médico antes de usar aceite de hígado de bacalao.
Tran - ¿qué elegir?
Al elegir aceite de pescado, preste atención a la etiqueta y la concentración de ácidos EPA y DHA. Cuanto más grande es, mejor es el aceite de pescado. El precio también puede ser una pista, aunque no siempre. El aceite de pescado en cápsulas es una mejor opción. De esta forma, el aceite de pescado no se oxidará (como en el líquido). Además, el aceite debe refrigerarse y usarse dentro de las 5-6 semanas posteriores a la apertura.
Aceite de pescado: ¿cómo usarlo?
Los adultos deben tomar aceite de pescado 2 veces al día, 2 cápsulas con las comidas, a menos que su médico le indique lo contrario. Tomar aceite de pescado con las comidas reducirá el efecto rebote y la sensación de repugnancia en la boca. Para los efectos, es necesario consumir regularmente el aceite de pescado desde el otoño hasta la primavera.
Aceite de pescado: ¿se puede comer pescado en verano?
No se recomienda comer aceite de pescado en verano. El aceite de pescado contiene vitamina D, y la producción de esta vitamina en verano, bajo la influencia del sol, aumenta bastante y puede producirse una sobredosis.
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