El estrés me distrae

Tengo 17 años. Soy muy ambicioso. Tengo problemas para concentrarme en una situación estresante, porque me pongo muy nervioso, por ejemplo, cuando respondo en la escuela. Me temo que no sacaré una mala nota en la escuela, y si ese es el caso, ella llora. En estas situaciones, sé que puedo hacerlo, pero el estrés me impide pensar bien y me distraigo. Estoy pidiendo un consejo que me ayude.

Es cierto que, a su edad, este tipo de problemas es bastante común. Este es el momento en que la opinión de otras personas sobre nosotros (profesores, colegas, amigos e incluso, a menudo, completos desconocidos) es extremadamente importante y son sus opiniones las que a menudo dan forma a las opiniones sobre cuánto valemos y por qué. De ahí la fuerte presión en situaciones sociales. La presión fuerte, el estrés hace que la concentración desaparezca como una pompa de jabón. Puede trabajar en la concentración mediante, por ejemplo, ejercicios de respiración, meditación simple, ejercicios de relajación. Los encontrará en muchos libros en las buenas librerías. Por supuesto, necesita practicar un poco, pero vale la pena porque estos aportes de energía se amortizan rápidamente. También sería bueno pensar en lo que realmente significa una calificación incorrecta para usted, si es una tragedia o si no se está poniendo demasiado alto. A veces, la ambición puede destruir a una persona en lugar de motivarla. Todo normal: este es el mejor enfoque. Quizás valdría la pena hablar con alguien en quien confíe y en quien crea y comparta sus dudas y problemas que tiene mucho en este momento; tal vez alguna persona madura y sabia podría ayudarlo. A veces, simplemente hablar puede aliviarlo y reducir el estrés. Tatiana Ostaszewska-Mosak

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Es psicólogo clínico en salud.

Se graduó de la Facultad de Psicología de la Universidad de Varsovia.

Siempre ha estado particularmente interesada en el tema del estrés y su impacto en el funcionamiento humano.

Utiliza sus conocimientos y experiencia en psycholog.com.pl y en el Fertimedica Fertility Center.

Completó un curso de medicina integrativa con la mundialmente famosa profesora Emma Gonikman.