Pies en buen estado con sobrepeso y obesidad

El sobrepeso y la obesidad tienen un impacto crítico en el estado de todo el sistema musculoesquelético, es decir, el esqueleto, las articulaciones, los ligamentos y los músculos. La presión del peso corporal excesivo se siente más agudamente en los pies. Una carga adicional en un área pequeña de los pies puede causar su falla muscular y ligamentosa, conducir a muchos defectos en los pies y, en consecuencia, también a p. valgo de rodilla y dolor de espalda. Te aconsejamos cómo cuidar tus pies cuando tienes sobrepeso u obesidad para mantenerlos en buena forma.

Muévete sabiamente

Uno de los tratamientos para el sobrepeso y la obesidad es la actividad física. Además de una alimentación adecuada, es uno de los principales elementos de la denominada terapia conservadora. - Sin embargo, para que el movimiento cumpla su función terapéutica, el aumento de actividad debe ir precedido de una visita a un fisioterapeuta que controlará la postura, realizará un examen de los pies y, según el diagnóstico, ordenará la terapia adecuada. Las actividades de movimiento que no se corresponden adecuadamente con la salud de una persona con sobrepeso y obesidad y la condición de su aparato locomotor pueden causar muchos problemas de salud - explica la Dra. Joanna Stodolna-Tukendorf, fisioterapeuta de "FootMedica".

Lea también: Hinchazón de las piernas. ¿Por qué se hinchan los pies y cómo reducir la hinchazón? Obesidad: causas, tratamiento y consecuencias ¿Cómo afectan el sobrepeso y la obesidad a los pies?

Los especialistas en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, además de advertir contra la autointroducción de dietas drásticas de pérdida (reducción) de peso, que pueden conducir al efecto "yo-yo" (volver a ganar peso) y al deterioro de la salud, también recomiendan que se introduzca la actividad física con suavidad . Este proceso debe realizarse bajo la supervisión de un entrenador calificado que ajustará los ejercicios a las capacidades individuales. La activación inicial debe incluir ejercicios de alivio, como montar en bicicleta ergómetro, caminar, hacer ejercicio en una piscina y luego caminar nórdico y hacer ejercicio en el gimnasio o pilates.

Examina tus pies antes de entrenar

Cada uno de nosotros debe presentarse en la oficina de podología ortopédica antes de comenzar los ejercicios y el entrenamiento, pero esta recomendación se aplica especialmente a las personas con sobrepeso u obesidad. Es importante que un especialista realice un examen profesional de los pies y excluya la posibilidad de defectos en los pies que afecten a las partes superiores del sistema musculoesquelético.

- Los pacientes a menudo se sorprenden por el curso del examen del pie. Consta de varias etapas y se lleva a cabo en varios dispositivos de diagnóstico. Y este es solo el comienzo de examinar todo el órgano motor. Debemos recordar que la salud de las partes superiores de nuestro cuerpo depende del estado de los pies: las articulaciones de la rodilla y la cadera, y finalmente la columna. Por eso es tan importante examinar en detalle todo el sistema musculoesquelético, explica el Dr. Stodolna-Tukendorf.

La investigación del pie se divide generalmente en estática y dinámica. Se llevan a cabo en dispositivos de diagnóstico como un podoscopio, un plantógrafo o una estera de galgas extensométricas. Los resultados de la prueba proporcionan la información necesaria sobre, entre otros:

• simetría o asimetría de la carga en ambos lados del cuerpo,
• distribución del peso en los pies,
• la ubicación del centro de gravedad en el pie e influir en su posición, por ejemplo, la rotación pélvica e incluso la posición de la cabeza y la cintura escapular,
• el patrón de movimiento y la trayectoria del movimiento del pie.

Elija la terapia adecuada

Después de un examen completo, el especialista selecciona un tratamiento terapéutico individual para cada paciente con sobrepeso u obesidad, que puede incluir:

• Terapia manual, es decir, una forma segura y eficaz de rehabilitación para personas con disfunciones neuromusculares y esqueléticas, que consiste en un trabajo dirigido con tejidos en los que el terapeuta diagnostica anomalías durante el examen. La terapia manual incluye, entre otros movilización articular, terapia de puntos gatillo que consiste en presionar los puntos adecuados del cuerpo por parte del terapeuta para llegar a lugares dolorosos, técnicas de relajación post-isométrica y energización muscular que restablecen el equilibrio de tensión muscular.
• Terapia funcional dirigida a restaurar la función motora alterada o perdida en la medida que el cuerpo lo permita. Los ejercicios en esta forma terapéutica se basan en los movimientos naturales realizados en la vida cotidiana, gracias a los cuales es indoloro y le permite alcanzar rápidamente el objetivo deseado.
• Terapia fascial. La fascia es una membrana hecha de tejido conectivo que cubre y conecta los músculos. Para que la fascia funcione correctamente, es necesario moverse entre sus capas, las llamadas zapato. Este movimiento es posible gracias a la sustancia líquida que produce ácido hialurónico y aporta nutrientes a los músculos. La terapia de la fascia se basa en un desplazamiento de tejido específico y dirigido, como un masaje intensivo que restaura el deslizamiento adecuado y le da la dirección a la fascia. El desplazamiento fascial puede verse afectado como resultado de una postura habitual permanente a largo plazo, traumatismos mecánicos, cirugía y formación de cicatrices.
• Ejercicios de músculos profundos para estabilizar el torso y las extremidades. Los músculos profundos son aquellos que no se pueden ver a primera vista. Las parteras se encuentran en las capas más profundas del abdomen y también en la columna. Son responsables, entre otros por la cantidad y calidad del movimiento entre segmentos individuales de la columna. Una postura erguida, la capacidad de mantener una postura corporal correcta estando de pie, sentado, haciendo ejercicio y realizando las actividades cotidianas dependen del buen desempeño de los músculos profundos.
• Fabricación de insertos correctivos individuales.Gracias a ellos, el pie quedará correctamente posicionado, se aliviarán los lugares especialmente sensibles, se minimizará el impacto negativo en los niveles superiores del aparato locomotor y se hará más eficiente toda la biomecánica del miembro inferior. Cambiar la posición del pie afectará positivamente el trabajo de toda la extremidad inferior, y luego la pelvis y la columna.

Además de reducir el peso corporal y aumentar la eficiencia del organismo, es necesario modificar tanto la dieta como la actividad física, así como reformar las plantillas correctivas para que se correspondan con los trastornos actuales del pie.

¡Cuida tus pies todos los días!

Cómo cuidar sus pies cuando tiene sobrepeso u obesidad
aconseja Sylwia Śląskiewicz, podóloga de "FootMedica"

1. Una carga pesada provocada por un peso corporal excesivo, sin una amortización adecuada, puede provocar una sobrecarga en las grandes articulaciones de los miembros inferiores. Para evitar esto, use zapatos cómodos con una suela suave, acolchada y más gruesa.

2. La obesidad se asocia a menudo con trastornos circulatorios y del agua. Su efecto es la hinchazón de los pies. Para contrarrestar el edema, el llamado gimnasia de los vasos sanguíneos en forma de masaje de pies y remojarlos alternativamente en agua tibia y fría con la adición de sal marina.

3. Los espacios entre los dedos de los pies de las personas obesas se reducen. Con un aumento de la hiperhidrosis en los espacios entre los dedos de las manos, especialmente en el tercer y cuarto dedo, la epidermis puede macerarse y, en consecuencia, provocar infecciones fúngicas. Para evitar que esto suceda, use zapatos ligeros hechos de materiales naturales y seque las áreas entre los dedos de los pies después de cada baño, ducha, piscina, etc.

4. Los tallos carnosos de las uñas y el mayor peso corporal hacen que las uñas de los pies se hundan hacia adentro y tengan una mayor tendencia a crecer hacia adentro. Cuide las uñas de los pies acortándolas correctamente; no corte los lados de la uña, mantenga su forma recta sin redondear demasiado los lados.

5. Cuanto más severa sea su obesidad, mayores serán sus problemas al agacharse y cuidar cuidadosamente sus pies. Así que entréguelos a especialistas. Realizar con regularidad una pedicura terapéutica en el consultorio de podología, consistente en una adecuada limpieza de uñas y epidermis callosas, incluso callosidades y callosidades que surgen como consecuencia de una presión excesiva.

¿Sufre de obesidad grado II o III?
¿Está buscando información sobre cirugía bariátrica,
o tratamiento quirúrgico de la obesidad?
Te invitamos al sitio web: OBESIDAD bajo SKALPEL

Poradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad.
Este artículo no incluye ningún contenido que discrimine o estigmatice a las personas que padecen obesidad.

Fisioterapeuta y ortopodólogo. Director sustantivo de la clínica FootMedica de la clínica Zdrowej Stopy. Colabora con el Centro de Rehabilitación y Tratamiento de la Naturaleza. Escribió su tesis doctoral sobre hipermovilidad constitucional (laxitud articular congénita), lo que contribuyó a su interés por los problemas de los pies. Realiza capacitaciones en el campo del diagnóstico y terapia de pies, así como suministros ortopédicos bajo la empresa Pro Pedis. Es un terapeuta de terapia manual certificado según el concepto de Kaltenborn y Evjenth. Participa en muchos congresos y simposios científicos en el campo de la fisioterapia, cosmetología, terapia manual en Polonia y en el extranjero. Ha traducido cursos y publicaciones científicas sobre terapia manual, ortopedia y fisioterapia. Es autora de artículos y publicaciones sobre hipermovilidad, trastornos de estabilización y trastornos del pie y su impacto en el aparato locomotor. Es maestra en fisioterapia y cosmetóloga licenciada, directora sustantiva de la clínica FootMedica de la Clínica Pie Saludable, colabora con el Centro Terapéutico y de Rehabilitación Natura. http://www.footmedica.pl/