El dolor articular se consideraba una enfermedad de los ancianos hasta hace poco. Hoy en día, los jóvenes se quejan cada vez más a menudo de dolor de espalda, de rodilla o de cadera, y después de los 20-30 aparecen cambios degenerativos en las articulaciones. años. Los problemas suelen ser el resultado del desgaste de las articulaciones o de una de las muchas enfermedades reumatoides.
Las articulaciones funcionan, hagas lo que hagas, sentado o de pie. Están hechos para esto. Sin embargo, como todo el cuerpo, también están sujetos al envejecimiento.
Las articulaciones envejecen y se desgastan
Pero el ritmo al que envejecen depende en gran medida de nosotros. Desafortunadamente, estamos acelerando estos procesos cada vez más de manera inconsciente. Según los médicos, son principalmente los malos hábitos los que se deben al mal estado de las articulaciones y la columna, así como a las dolencias que nos hacen la vida desagradable. Los problemas en las articulaciones son 3 veces más comunes entre las mujeres que entre los hombres. Probablemente aquí juega un papel la economía hormonal, que en el período de la menopausia en las mujeres es más turbulenta que en los hombres, provocando mayores cambios en el organismo, y la falta de testosterona masculina, aumentando la resistencia del tejido conectivo al desgaste. Además, las mujeres tensan más sus articulaciones, y cuando aparecen dolencias, suelen ignorarlas. Esto conduce a la destrucción prematura del cartílago liso que cubre las articulaciones y al desarrollo de la degeneración.
Lea también: La dieta para las articulaciones ayudará con la inflamación y el dolor en las articulaciones ACTIVIDAD FÍSICA como remedio para el dolor de espalda, el sobrepeso, la osteoporosis, la diabetes ...
El cartílago articular se vuelve más delgado con la edad
Por lo que ya no protege los huesos de la presión. El cuerpo intenta regenerarlo, pero el proceso de daño continúa. Después de años, puede desaparecer por completo, luego los huesos que están despojados del escudo se frotan entre sí, lo que causa dolor. El cuerpo, defendiéndose de la fricción excesiva, crea crecimientos de cartílago y hueso (osteofitos) que deforman la articulación, limitan su movimiento y provocan dolor al moverse. También reduce la producción y calidad de la grasa que recubre las superficies de las juntas, protegiéndolas de daños y permitiendo libertad de movimiento. La cápsula articular y los ligamentos se engrosan, se vuelven menos flexibles y ya no protegen las articulaciones. Hay tensiones musculares asimétricas y cargas articulares en el eje incorrecto. Pueden desarrollarse reacciones inflamatorias en las articulaciones y tejidos cercanos (ligamentos, cápsulas articulares, músculos), combinadas con hinchazón y exudado en la articulación. Los cambios degenerativos afectan con mayor frecuencia a las articulaciones más estresadas: la columna cervical y lumbar, las rodillas, las caderas y los pies.
El ejercicio y la dieta son buenos para la columna, las articulaciones y los músculos.
Entre los factores que aceleran los cambios degenerativos en primer lugar está la falta de ejercicio. El desarrollo de la civilización, por un lado, y la carga de los deberes, por el otro, significó que la mayoría de nosotros nos sentamos en el escritorio todo el día y en un sofá suave después del trabajo. El resultado es que los músculos pierden sistemáticamente su flexibilidad y se debilitan. Las articulaciones están sobrecargadas, lo que conduce gradualmente a diversas deformidades. Esto se debe a que el cartílago no tiene vasos sanguíneos y, como una esponja, absorbe los nutrientes del líquido. El proceso solo es posible cuando nos estamos moviendo. El cartílago, que está constante y excesivamente comprimido, pierde la capacidad de absorber nutrientes y, en consecuencia, la capacidad de regenerar e hidratar.
Cada kilogramo adicional es un lastre innecesario para las articulaciones. Las vértebras y los discos no pueden adaptarse al sobrepeso, por lo que se deforman con el tiempo. Cuando la grasa se deposita en el abdomen, ejerce mayor presión sobre la columna lumbar, las articulaciones de la rodilla y la cadera. Las articulaciones no son aptas para levantar cargas con las piernas rectas, llevar una bolsa al hombro, agacharse durante mucho tiempo, sentarse frente al ordenador, algunos deportes practicados de forma intensiva (esquí, ejercicio en el gimnasio).
Importante
Los defectos posturales en los niños deben tratarse de inmediato.
Cuando observe que el niño tiene la espalda plana (la columna está funcionando correctamente debido a las curvas naturales: cervical, torácica y lumbar), redonda (cabeza inclinada hacia adelante), cóncava (abdomen protuberante) o alguna asimetría (omóplato protuberante, cadera protuberante, cintura más mellada con un lado o un brazo levantado), no se demore en visitar a su pediatra. La consulta es necesaria si el niño tiene los pies planos, los pone hacia adentro o camina sobre el borde interno (pies planos), cuando hay un espacio entre los pies con las rodillas unidas y enderezadas. X (rodilla en valgo) o con las piernas estiradas y los pies juntos, hay un espacio entre las rodillas (rodilla en varo). Los defectos detectados temprano pueden corregirse o detenerse su desarrollo. Si se descuidan, conducen al desarrollo de más defectos posturales y musculoesqueléticos, así como a una degeneración articular progresiva.
Defectos de postura: ¡el enemigo de las articulaciones y la columna!
Los enemigos de las articulaciones son los defectos posturales congénitos o adquiridos y los defectos articulares congénitos, por ejemplo, en la cadera. Nos ponemos de pie, caminamos, nos sentamos descuidadamente: la cabeza agachada, el vientre hacia afuera, la espalda encorvada, los hombros encorvados. Nos sentamos sobre la pierna doblada, doblamos la espalda en una diadema, inclinándonos sobre el libro. Mientras tanto, cualquier posición del cuerpo que fuerce un cambio en la curvatura natural de la columna provoca una alteración en el trabajo de los músculos. Esto conduce a una mala postura, daño de las articulaciones y del disco.
El estrés crónico daña las articulaciones. La influencia de la adrenalina provoca tensión prolongada y sobrecarga muscular. Esto conduce a dolor crónico y cambios degenerativos permanentes. Esto afecta principalmente a la columna vertebral. La enfermedad es el resultado de la llamada Actitud pesimista, observada cada vez con mayor frecuencia en los adolescentes: cabeza inclinada, brazos colgando, arrastrando los pies.
La destrucción de las articulaciones puede ser el resultado de tomar medicamentos hormonales y algunas enfermedades sistémicas, por ejemplo, diabetes, hipotiroidismo. Como resultado de la alteración del equilibrio hídrico y electrolítico, los minerales se lixivian, de ahí la mala nutrición de las articulaciones o el almacenamiento de diversas sustancias en lugares inadecuados. Por ejemplo, en la gota, los cristales de urato de sodio se acumulan en los tejidos periarticulares, lo que conduce al desarrollo de inflamación y daño al cartílago.
"Zdrowie" mensual
---norma-wyniki.jpg)
