No hay menopausia a término en la medicina china. El final de la menstruación se trata como la secuencia natural de cosas. Además, las mujeres que practican qigong y tai chi no están familiarizadas con síntomas como sofocos, sudoración, palpitaciones. En lugar de combatir los síntomas de la menopausia, están en excelente forma.
La menopausia no será un problema si practicas gimnasia china: qigong o tai chi. Esta combinación de respiración consciente y movimiento ayuda a mantener el cuerpo ágil y fuerte y la mente despejada. - No sé qué significa tener síntomas premenopáusicos, a pesar de que cumplí 50 años - dice Katarzyna Miernicka, una maestra experimentada de qigong y tai chi de Varsovia. - Sí, a veces siento cambios repentinos de temperatura y presión en mi cuerpo. Pero generalmente cuando me permito desviarme de mi dieta y, por ejemplo, beber café, eso no es bueno para mí.
¿Qigong y tai chi en lugar de HRT?
Małgorzata llegó a la clase poco después de los sesenta. Bajo la supervisión de un médico chino, interrumpió la TRH y un instructor de tai chi le enseñó ejercicios para calmarse y equilibrar la energía. - Al principio no me sentía bien, volvieron algunas de las dolencias relacionadas con la menopausia, y con el doble de fuerza. Pero decidí no rendirme y no abandonar las clases, sabiendo que estos síntomas desagradables e intensos son temporales y pasarán tarde o temprano - explica.
Después de un año de gimnasia sistemática, todas las dolencias desaparecieron. Ahora Małgosia practica qigong y comienza su día con la Grulla, ejercicios de respiración y los llamados desintoxicante.
Lidia, de 56 años, de Tarchomin, Varsovia, se sirve mejor con formas de qigong fuertemente energizantes y que mejoran la vitalidad: Ocho piezas de brocado y un Jelen maravillosamente femenino. - Son secuencias de movimientos, que duran incluso 15 minutos - explica Katarzyna Miernicka.
Lidka había estado tomando analgésicos durante varios años debido a un reumatismo severo. Ahora practica a diario de acuerdo con las instrucciones de su maestro y lo ha estado haciendo durante tres años. Desde hace dos años no sabe cuál era el dolor en las articulaciones que alguna vez le molestó. Durante medio año no ha tomado hormonas artificiales, porque no tiene por qué hacerlo.
¿Qué es el qigong?
Este es un tipo de gimnasia china de la que se deriva el tai chi. Se basa en la creencia de que nuestros cuerpos, al igual que todo el universo, están impregnados de energía llamada qi o chi. El propósito de los ejercicios es armonizar los tres elementos: movimiento, respiración y estado de ánimo. Solo entonces mantenemos un equilibrio psicofísico y estamos sanos.
Lea también: TAI-CHI: entrenamiento corporal, meditación y relajación La MEDITACIÓN superará el estrés, calmará y le dará energía. Las técnicas de meditación de Qigong cambiaron mi vida: ejercicios que curan la terapia de reemplazo hormonal: los pros y los contras de la TRHVarios años después de la menopausia, Dorothy comenzó a experimentar un dolor intenso en los hombros y la columna. Eran tan fuertes que tuvo que renunciar a su trabajo bien remunerado porque no podía quedarse frente a la computadora todo el día. Sin embargo, todo ha cambiado desde que se unió a qigong. - Allí aprendí el automasaje matutino, que estimula y estira de manera excelente no solo los músculos, sino también los tendones y las articulaciones - dice. - Después de unos meses de ejercicio, las dolencias remitieron, los movimientos corporales recuperaron su antigua libertad y me volví menos violenta - dice Dorota. Ahora puede volver a trabajar en la computadora, pero todos los días comienzan con qigong y algunos ejercicios adicionales para la columna, que sugirió Katarzyna Miernicka.
Qigong y tai chi: actividades que no se cansan
Cuando miramos a las personas que practican tai chi o qigong, la vista es similar al movimiento de los animales, un poco de ballet también, pero todo es más tranquilo. Quizás no sea una coincidencia que las formas individuales, o series de movimientos suaves, tengan nombres como: Serpiente que fluye por el arroyo, Agarra la cola de la golondrina o El gallo dorado se para en una pierna.
Envidiamos a las mujeres chinas por su condición y cuerpo flexible, falta de canas a pesar de su avanzada edad.
- Solo que hacen ejercicio desde temprana edad - explica Katarzyna Miernicka. Según la medicina china, la actividad física es beneficiosa para nosotros solo cuando sentimos alegría después de ella, estamos relajados y no cansados.
- Los movimientos cansados que causan tensión, estrés y dolor no son saludables para nosotros - dice Katarzyna Miernicka. Aunque cueste creerlo, el esfuerzo físico excesivo e inadecuado acelera el envejecimiento y acorta la vida. Sin embargo, todo lo que está de acuerdo con la naturaleza es bueno para nosotros. También la menopausia, que no debe ser demonizada, sino aceptada. La medicina china considera que el final de la menstruación es algo tan natural como la pérdida de los dientes de leche.
La menopausia es una época de feliz descanso
- ¡Tu período terminó, genial! Mi cuerpo finalmente puede descansar - ríe Katarzyna Miernicka. - Ya no tendrá que gastar grandes cantidades de energía en la preparación mensual para concebir un hijo. Ahora podré usar esta energía para otras actividades que también traen alegría - dice Katarzyna. Y así es en Asia, donde la menopausia es recibida con entusiasmo por las mujeres, a diferencia de las mujeres europeas que le tenemos miedo porque nos han dicho que estamos perdiendo algo con ella. En la antigua China, incluso se idearon ejercicios especiales de qigong para detener la menstruación y se recomendaban para aquellas mujeres que eran débiles por naturaleza o necesitaban un descanso entre sus partos.
Qigong, tai chi y dieta
Tanto Oriente como Occidente han anunciado hace mucho tiempo que la comida es medicina.
Según la medicina china, estamos sanos cuando nuestro cuerpo tiene un equilibrio ácido-base. Y depende de lo que comamos. - En general, los occidentales están acidificados - dice Katarzyna Miernicka, y en esta declaración se refiere a las últimas investigaciones de médicos y bioquímicos independientes. Los alimentos más acidificantes son: carne, alcohol, azúcar, productos procesados y bebidas carbonatadas, así como café y té. Vale la pena limitarlos.
Qigong, tai chi y actitud ante la vida
Además de la gimnasia regular y una dieta saludable, una actitud ante la vida es importante. - ¿Cuál es tu pensamiento: negativo, positivo, demasiado crítico, mórbidamente tímido o demasiado agresivo? - pregunta Katarzyna Miernicka.
"Nuestro carácter y hábitos de pensamiento también contribuyen a algunas dolencias", explica. ¿Cómo cambiarlo? - Empieza a cuidar el autodesarrollo, observa e indaga sin tratar con los demás - responde. “He visto muchas veces cómo a medida que se entrena el tai chi, algunas personas se ablandan y otras adquieren una falta de confianza. Estos ejercicios son de gran ayuda para trabajar en uno mismo - dice Katarzyna y alienta: - Vale la pena seguir las recomendaciones de este conocimiento antiguo y probado. Quizás entonces ni siquiera notaremos cómo pasamos por la menopausia ... No notaremos cómo pasará este período, aún funcionando en nuestra mentalidad occidental como el vergonzoso e indeseable para nosotras las mujeres, y muchas veces considerado un fracaso. Depende de nosotros si lo tratamos como un fracaso o como el comienzo de una nueva e importante etapa en la vida.
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