La tensión premenstrual es la pesadilla de muchas mujeres. Una vez al mes, entre 7 y 10 días antes de la menstruación, comienza la batalla hormonal de la mujer. Este fenómeno se llama PMS (síndrome premenstrual) e incluye una serie de dolencias físicas como dolor abdominal y de mama y salud mental. cambios repentinos de humor o lágrimas que son difíciles de controlar.
Independientemente de la edad, hasta el 70 por ciento. de las mujeres experimentan tensión premenstrual en diversos grados, que también es sentida severamente por parejas, familiares y colegas. Puede combatir el síndrome premenstrual tomando hormonas o de forma natural mediante una dieta o ejercicio adecuados.
PMS - complejo de síntomas
Cerca de 150-200 síntomas están asociados con el síndrome premenstrual. Los más comunes son:
- abdomen tenso, doloroso e hinchado asociado con hinchazón uterina. También pueden producirse diarrea o estreñimiento, náuseas y vómitos.
- Hinchazón de la cara, brazos, piernas causada por alteraciones de los electrolitos (sodio, potasio) y retención de agua en el cuerpo. Durante estos días difíciles, las mujeres aumentan de 2 a 3 o incluso 5 kilos. Después del inicio de la menstruación, el peso vuelve a la normalidad.
- dolor e hinchazón de los senos. Se vuelven muy sensibles al tacto. A veces se acompañan de la aparición de secreción lechosa de los pezones. Está relacionado con el aumento de los niveles de la hormona prolactina en estos días.
- migrañas, dolores de cabeza, contribuidos por un sistema nervioso central inflamado. El trabajo interrumpido de los neurotransmisores causa irritación de los llamados cambios de humor, llanto, ataques de ira incontrolados. Algunas mujeres se deprimen.
- insomnio, vigilia nocturna o somnolencia excesiva
- sentirse cansado, falta de concentración
- falta de apetito o apetito excesivo
- disminución de la libido
La aparición de estas dolencias está relacionada con trastornos hormonales del ciclo menstrual. Consisten en la secreción excesiva de estrógenos en relación con la progesterona en la segunda mitad del ciclo. Los trastornos de los neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina y la dopamina, que controlan el estado de ánimo, también juegan un papel importante. En la segunda fase del ciclo, los niveles de endorfinas, los analgésicos naturales, también descienden, por lo que las mujeres sufren más. En este período difícil para una mujer, es importante ralentizar el ritmo de vida y relajarse. Es recomendable hacer deporte, limitar la cantidad de café y otros estimulantes consumidos y dormir mucho. También siempre vale la pena buscar el consejo de un ginecólogo-endocrinólogo que debería prescribir las pruebas hormonales adecuadas.
El malestar que se produce antes de la menstruación se alivia con las propiedades del polen.
Científicos suecos han desarrollado un suplemento dietético basado en extractos de plantas estandarizados obtenidos por extracción en múltiples etapas de polen y pistilos de flores combinados con vitamina E como antioxidante. La preparación se llama Femal PMS®Fort. No contiene hormonas y no afecta el equilibrio hormonal del cuerpo. El polen de flores es sin duda el producto vegetal más valioso y nutritivo. Contiene proteínas, aminoácidos, azúcares simples y complejos, grasas, esteroles, flavonoides, carotenoides, nucleoproteínas, vitaminas y sales minerales. La eficacia del polen ha sido estudiada y confirmada por científicos y médicos. Actúa como tónico y mejora el estado general del cuerpo. Tiene un efecto positivo en el torrente sanguíneo, fortalece el sistema vascular, previene la caída del cabello, mejora el crecimiento y previene los ataques cardíacos. También se recomienda en trastornos digestivos y metabólicos así como en el período climatérico. Un ensayo clínico ha demostrado que el polen es eficaz para reducir las molestias premenstruales, especialmente la irritabilidad, los problemas para dormir y la gravedad de los síntomas.
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