Hola, tengo 14 años, mido 161 cm y peso 57 kg, me encantaría bajar de peso, pero lamentablemente tengo inestabilidad lumbar sacroilíaca y no puedo hacer ejercicio. Por favor ayuda.
¡Hola Kamila! Asegúrese de que el médico haya descartado cualquier tipo de actividad física. El paseo en sí es mucho. En su caso, la actividad no es necesaria para quemar grasa, sino para acelerar el metabolismo. Si sigue una dieta baja en calorías y no realiza ninguna actividad física, esta dieta dejará de funcionar muy rápidamente y también le dará hambre. Estoy escribiendo sobre una dieta, pero no creo que necesite un menú estricto. Basta con introducir comidas habituales, porciones pequeñas, eliminar los alimentos procesados y elegir el más natural.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
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