La calidad del aire interior tiene un gran impacto en nuestra salud. Quien duerma en una habitación con humo y use ambientadores químicos debe tener en cuenta que todas las sustancias nocivas se asentarán en sus pulmones. Te asesoramos sobre cómo cuidar la calidad del aire en casa.
Tabla de contenido:
- Calidad del aire: aire saludable en la cocina
- Calidad del aire: aire en el baño
- Calidad del aire: humidificador necesario en invierno
- Calidad del aire: en la casa del fumador
- Calidad del aire: purificador de aire
- Calidad del aire: la ventilación es fundamental
- Calidad del aire: ni cálido ni frío
- Calidad del aire: estado de ánimo y aromaterapia
- Calidad del aire: más iones
La calidad del aire es de suma importancia. Un adulto realiza 22.000 ejercicios diarios. respiraciones, absorbiendo de 15 a 20 mil. litros de aire. Con cada respiración, inhalamos de 40 a 75 mil. partículas de polvo. Un gramo de polvo contiene 700 millones de partículas diferentes que pueden representar un gran peligro para la salud. Los diminutos pelos que crecen en la nariz atrapan las partículas más grandes del aire contaminado. Nos desharemos de ellos limpiándonos la nariz con cuidado. Si van más allá, terminarán en la laringe, de donde se pueden sacar junto con la saliva.
Aún de los bronquios se puede expulsar de forma natural. Sin embargo, las partículas más pequeñas terminan en los pulmones. El polvo que se deposita en ellos provoca muchas enfermedades y en ocasiones incluso la muerte. Aumentar la concentración de polvo en el aire en 10 microgramos por metro cúbico aumenta el número de muertes en un 0,5 a 1 por ciento, los ataques de asma son más en un 10 por ciento y los casos de bronquitis en un 25 por ciento.El aire contaminado también puede contribuir al desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular.
Incluso se aisló una nueva enfermedad, que se asocia con una estadía prolongada en una habitación con aire envenenado. Se le llamó síndrome de los edificios enfermos. Los síntomas son similares a los de la gripe y los ataques posteriores destruyen sistemáticamente el sistema inmunológico.
Calidad del aire: aire saludable en la cocina
El aire limpio nos proporcionará un buen escape. Vale la pena instalarlo para pintar paredes con menos frecuencia, reemplazar gabinetes y eliminar el polvo grasiento. Un potente extractor también nos protegerá de los olores errantes de la cocina por el apartamento.
Por el bien de la salud en la cocina, no uses desodorantes ambientadores. Las partículas rociadas pueden adherirse a los alimentos, cambiar su sabor e incluso causar intoxicación alimentaria. El ambientador en gel solo se puede guardar en el armario con un cubo de basura.
Obtenemos aromas apetitosos colgando manojos de hierbas. La menta, el romero, la mejorana y la albahaca huelen muy bien en el calor y la humedad que no le falta a la cocina a la hora de cocinar. Las hierbas para cocinar también alejarán los olores desagradables de la cocina. Basta con poner un puñado de hojas de menta o una ramita de romero en el agua, llevar a ebullición y dejarlo toda la noche.
ImportanteLa Organización Mundial de la Salud (OMS) ha anunciado que corremos el peligro de una epidemia de mala calidad del aire en oficinas, hogares, cafés y salas de conferencias. Contiene de 4 a 10 y, a veces, incluso 100 veces más sustancias tóxicas que el aire exterior. Las sustancias tóxicas (formaldehído, plomo, hidrocarburos aromáticos) se liberan de los materiales de construcción y los muebles. En el aire, se mezclan con partículas de lana, algodón, polvo, polen, esporas de hongos. El cuerpo no puede eliminarlos, por lo que se acumulan en nuestros pulmones.
Calidad del aire: aire en el baño
Aquí se forman a menudo mezclas de olores explosivos. Cuando use desodorantes, geles o cubos de fragancias, tenga cuidado de no producir una mezcla aún peor. Si no hay ventana en el baño, puedes colocar un recipiente con un gel perfumado o colgar bolsas con flores secas, hierbas o especias, y dejar la puerta abierta por la noche para que la habitación se ventile bien.
Todos los olores penetrantes se sienten más intensamente en la humedad. En situaciones de emergencia, puedes usar desodorante en aerosol, pero luego salimos corriendo del baño para no inhalar las partículas húmedas del freón.
Calidad del aire: humidificador necesario en invierno
En invierno, los efectos de permanecer en el aire seco se sienten con mayor intensidad. La piel arde y pica. Las membranas mucosas de la nariz y la garganta se secan, de ahí el camino fácil hacia las infecciones respiratorias. Si experimenta estos síntomas, lo más probable es que su apartamento no esté lo suficientemente seco. Cuando cae por debajo del 40%, los cilios dejan de moverse y entran más contaminantes a los pulmones.
¿Qué hacer entonces? Se pueden colgar toallas mojadas o recipientes con agua en los radiadores. Para obtener la humedad del aire correcta en una habitación con un área de 30 metros cuadrados, se deben evaporar diariamente 5 litros de agua. Por lo tanto, sería más conveniente comprar un humidificador de aire que garantice un 45-55 por ciento. Humedad en el apartamento. Sin embargo, no puede exagerar con la hidratación: humedad superior al 60 por ciento. promueve el crecimiento de bacterias, hongos y ácaros.
Calidad del aire: en la casa del fumador
Incluso a él no le gustan las habitaciones con humo y sin ventilación. Hay muchas formas de neutralizar el olor a humo. Los más efectivos son los disponibles en forma de spray y gel que absorbe gradualmente el humo. La sustancia utilizada para eliminar el humo del tabaco no es dañina. Reacciona químicamente con el humo y lo elimina. Queda un olor agradable en la habitación.
También podemos deshacernos del olor desagradable si quemamos agujas de pino o abeto en el bol. Puedes agregarles un trozo de ralladura de naranja o unos clavos.
Calidad del aire: purificador de aire
El aire del apartamento también se limpiará eficazmente con el purificador de aire, un dispositivo especial que aspira el aire, lo pasa a través del sistema de filtrado y lo libera de contaminantes (incluidas las partículas de smog), polvo y alérgenos por inhalación. Estos dispositivos funcionan bien independientemente de la temporada y el lugar de residencia.
Calidad del aire: la ventilación es fundamental
La forma más fácil de obtener aire limpio y, por lo tanto, saludable es ventilar su hogar, al menos 15 minutos varias veces al día. La lluvia o las heladas no pueden ser una excusa (especialmente porque las bajas temperaturas matan a los omnipresentes ácaros). Sólo las personas alérgicas durante la floración o la polinización de plantas a las que sean alérgicas pueden quedar exentas de esta obligación. Sin embargo, no debe ventilar el apartamento cuando hay mucho smog afuera y la calidad del aire es muy mala.
Calidad del aire: ni cálido ni frío
La temperatura ideal durante el día no debe exceder los 21-22 grados C. Entonces nos sentimos mejor: no estamos letárgicos ni irritables. A 20 grados el metabolismo está en calma, las glándulas sudoríparas trabajan más lentamente, el cuerpo no tiene que esforzarse demasiado, nuestra piel no percibe ningún estímulo desagradable. Sin embargo, la mejor temperatura para dormir es de 18 grados centígrados.
Calidad del aire: estado de ánimo y aromaterapia
Puede elegir las velas aromáticas (también con agentes neutralizantes del humo del tabaco) según su gusto personal. No son baratos, pero tienen la ventaja de que se queman lentamente. Esto, además, le permite limpiar a fondo el aire. Elija velas hechas de ceras naturales (por ejemplo, cera de soja) y aromatizadas con aceites naturales.
Es muy agradable estar en una habitación donde se encienden velas de cera de abejas. Desafortunadamente, esta no es una propuesta para personas alérgicas a la miel. Las personas alérgicas tienen dificultad para respirar en estas situaciones.
Vale la pena usar aceites esenciales. Están hechos de flores, hojas, corteza, semillas o frutos de una planta. Se vierten unas gotas de aceite esencial en un hueco de la chimenea, un recipiente especial de aromaterapia. Antes de eso, se vierte agua hervida y se enciende una vela plana debajo.
El aceite tibio libera sustancias volátiles que afectan el cerebro y penetran la piel y las membranas mucosas hacia el torrente sanguíneo. Afectan el estado de ánimo y el bienestar, alivian las dolencias. Pueden desinfectar, estimular o calmar, facilitar la concentración o conciliar el sueño. Recuerde elegir solo aceites naturales. Los sintéticos que huelen similarmente no funcionan.
Para refrescar el aire y mejorar su estado de ánimo, puede encender lámparas de aceite aromático. Una fragancia agradable y debidamente seleccionada le permitirá relajarse y regenerarse. Utilice solo aceite de oliva con extracto vegetal para las lámparas. Entonces evitaremos fumar la mecha de manera poco saludable.
Calidad del aire: más iones
Nuestra salud y bienestar dependen de las cargas eléctricas en el aire. Los dispositivos eléctricos que funcionan contribuyen a la formación de iones positivos que empeoran nuestra condición física y mental. Los iones positivos son producidos por televisores y radios, sistemas de radar, computadoras, gases de escape y humo de tabaco.
Por otro lado, los iones negativos promueven la salud. Son producidos naturalmente por los rayos del sol, las olas, las cascadas y las tormentas. El aire bien ionizado es limpio, contiene menos bacterias y permite que el cuerpo se regenere más rápido.
El ionizador doméstico más simple es un trozo de sal de roca. También puedes comprar lámparas que emitan iones negativos. Apagados, son mini-ionizadores, pero cuando un trozo de sal se calienta por el calor que fluye de la bombilla, emite hasta un 300 por ciento. iones más negativos.
No hagas eso- Las varitas de incienso son el enemigo de nuestros pulmones. El humo que emiten durante la incandescencia es más peligroso que el del tabaco: es más denso, se asienta más fácilmente y se adhiere al interior de los alvéolos. Inhalarlo no solo puede irritar la garganta y la laringe, causar fuertes dolores de cabeza, sino también causar la aparición de una enfermedad pulmonar obstructiva, que es tan peligrosa como el cáncer.
- Tenga cuidado al refrescar el aire en casa con desodorantes. Después de rociar el agente, es mejor salir de la habitación, esperar una docena de minutos y ventilarlo bien. Aunque los fabricantes aseguran que las sustancias contenidas en los ambientadores no sean dañinas, es mejor no inhalarlas. También hay CFC en todos los desodorantes, lo que no es bueno para la salud.
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