¿Cómo crecer y adelgazar a los 16?

Tengo 16 años, mido 170 cm y peso 75 kg. Como muchas patatas fritas, bebo muchas bebidas poco saludables y, aparte de educación física, no hago ejercicio en la escuela. Me gustaría crecer y adelgazar. Mi hermano, un año menor, mide 5 cm más que yo y pesa 52 kg. ¿Qué debo hacer para crecer y perder peso?

Tal vez valga la pena preguntarle a tu hermano qué está haciendo y duplicarlo. Tu altura depende de varios factores y la tienes en tus genes. No podemos influir en él. Si eso no ayuda, excluya las patatas fritas, las bebidas no saludables de su vida y comience a hacer ejercicio no solo en la escuela, sino al menos una hora al día. Reemplace las patatas fritas con verduras crudas, elija solo agua mineral de los líquidos.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl