¿Cómo adelgazar sin flacidez en la piel?

La piel flácida es un problema común después de la pérdida de peso. Los lugares más problemáticos son el estómago, los muslos y los brazos. La piel flácida y ligeramente tensa se ve extremadamente desagradable en estos lugares. Para evitar el problema de la elasticidad de la piel, siga las reglas de una pérdida de peso saludable y apoye la piel desde el exterior. ¿Cómo hacerlo?

Puede prevenir los residuos antiestéticos de la pérdida de peso siguiendo unos sencillos consejos, adelgazando sabiamente y simplemente cuidándose y cuidando su cuerpo. Recuerde implementar las reglas anteriores tan pronto como se decida por una dieta de reducción, para que no tenga que lidiar con el problema de la piel flácida después de alcanzar el peso deseado.

1. ¡Pierda peso lentamente!

Una pérdida de peso de 0,5 a 1 kg por semana es una tasa de pérdida de peso saludable. Tales descensos de peso garantizan que la piel tendrá tiempo de tensarse. Las células grasas voluminizadoras dejan mucho espacio libre debajo de la piel, lo que requiere tiempo para adaptarse a las nuevas condiciones. La piel muy estirada, especialmente en personas con sobrepeso, tardará más en recuperarse. Lo mismo se aplica a la edad. Cuanto mayor sea una persona en una dieta de adelgazamiento, menos elastina contiene su piel y más difícil es estirar y contraer. Para minimizar los efectos antiestéticos de perder peso, debe evitar las dietas milagrosas que le garantizan perder algunos kilos en una semana. En el paquete con ellos, es casi seguro que obtendremos estrías o pliegues abdominales vacíos. Por lo tanto, elija los principios de una alimentación saludable que garanticen una pérdida de peso sistemática y permanente.

2. Recuerda hacer ejercicio

La pérdida de peso debe apoyarse en el ejercicio. Esto no solo acelerará el metabolismo y quemará las reservas de grasa acumuladas, sino que también le permitirá desarrollar una figura flexible y firme. Se puede entrenar casi todas las partes del cuerpo. Si descubre que un área de su cuerpo le está causando más problemas, concéntrese en ella, pero no se olvide de todo lo demás. El ejercicio regular estimula la circulación sanguínea, las células se abastecen mejor de sangre, se oxigenan y se nutren. La piel luce mucho más joven y firme. Es mejor combinar el ejercicio aeróbico para ayudarlo a quemar grasa con el entrenamiento para fortalecer los músculos que le ayudarán a moldear su cuerpo. Introduzca ejercicios desde el principio de la pérdida de peso. Dejar la lucha contra la flacidez de la piel hasta el final no es una buena solución: lleva mucho más tiempo y requiere más trabajo.

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3. Coma muchas verduras y frutas

Las verduras y las frutas son una verdadera mina de antioxidantes: compuestos químicos que protegen naturalmente a las plantas, por ejemplo, contra los ataques de hongos y el exceso de radiación UV, mientras que para los humanos son una bendición en la lucha contra el estrés oxidativo. Protegen las células de los cambios neoplásicos, previenen numerosas enfermedades y ralentizan el envejecimiento. La pérdida de peso está asociada a la liberación de toxinas al torrente sanguíneo, que hasta ahora se habían almacenado en el tejido adiposo. Los antioxidantes contrarrestan su efecto. Una gran cantidad de antioxidantes significa una regeneración más rápida de las células del cuerpo y una garantía de una mejor condición de la piel. Cuando pierda peso, asegúrese de incluir en su dieta verduras y frutas ricas en vitamina C. El ácido ascórbico es esencial en la producción de colágeno.

El colágeno es una proteína que está formada por tres cadenas entrelazadas en forma de trenza, la llamada triple hélice. La vitamina C es esencial para que la hélice obtenga la forma y estructura deseadas La densa disposición de las fibras de colágeno en la dermis asegura la integridad estructural de toda la piel y por lo tanto asegura su elasticidad.

4. Bebe agua

La hidratación adecuada del cuerpo es esencial para una piel sana y flexible. Si el cuerpo no recibe un suministro adecuado de agua, este líquido se extrae de las células de la piel y se transporta a los órganos internos, donde se necesita más. Aplicar cremas y lociones desde el exterior no servirá de nada si el cuerpo no está hidratado desde el interior. Para evitar que la piel esté seca y áspera, beba unos 2 litros de agua al día y aumente esta cantidad durante el tiempo caluroso y el ejercicio intenso.

5. Cuida el masaje

Al masajear la piel, la actividad en sí es crucial, frotar los cosméticos es de importancia secundaria. Su función principal es hidratar la piel. Conseguirás el efecto de elasticidad y tensión mediante masajes regulares realizados todos los días, preferentemente por la mañana y por la noche. Puede usar un guante de sisal, un cepillo o un rodillo de masaje con ellos. También es útil pellizcar, pelar y tratar suavemente las áreas problemáticas alternando chorros de agua fría y caliente en la ducha. Los estímulos externos regulares estimulan la circulación sanguínea, provocan una mejor oxigenación de las células y las estimulan para que funcionen. El resultado es una producción más rápida de fibras responsables del aspecto saludable de la piel y su mejor estado.

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6. Lleve un estilo de vida higiénico

Evite fumar y estar en el humo del tabaco. Fumar, pero también inhalar humo, provoca la formación de una gran cantidad de radicales libres en el organismo, responsables de la degradación y aceleración del envejecimiento celular. Asimismo, el estrés permanente y la falta de sueño afectan las células del cuerpo. Tomar el sol en caoba y el uso frecuente del solárium tampoco favorecen la correcta regeneración de la piel. Cuando permanezca al sol durante mucho tiempo, use protector solar y evite quemaduras. Las imágenes de mujeres que usan en exceso el solárium, cuya piel es flácida, seca y llena de arrugas inadecuadas para la edad, también deben ser una advertencia. Esto se debe a la degradación de las estructuras internas de la piel por la radiación UV.