¿Cómo cuidar la memoria? Si el cerebro recuerda diez nuevas piezas de información cada segundo a lo largo de su vida, una persona no usaría ni siquiera un tercio de su capacidad. Sin embargo, esto no significa que no valga la pena cuidar la memoria. ¡Comprueba cómo hacerlo!
¿Cómo cuidar la memoria, que es una de las habilidades más ocultas y oscuras de nuestro cerebro? La memoria de un hombre puede acumular y almacenar miles de millones de impresiones y miles de millones de información.Incluso lo que aparentemente es irrelevante para nuestros ojos va al cerebro de todos modos. Gracias a esto, incluso después de una docena de años, podemos recordar el sabor del postre que nos gustaba en nuestra infancia.
Cómo cuidar la memoria: funciones de la memoria
Usamos la memoria para recordar, almacenar y recrear. El primero ocurre bajo la influencia de algún tipo de asociación, el segundo implica la retención de información recordada en el sistema nervioso. El tercero y más complicado funciona escribiendo un término de búsqueda en un motor de búsqueda de Internet. Algunas personas solo recuerdan cierta información por un tiempo después de recordarla. Otros recuerdan durante mucho tiempo y, a veces, por el resto de sus vidas. También hay personas con una memoria fotográfica extremadamente rara, gracias a las cuales son capaces de recrear con precisión los patrones de cien manchas arrojadas al azar en una hoja de papel blanca.
Cómo cuidar la memoria: desarrollo de la memoria
Se desarrolla en el útero y alcanza la madurez a la edad de 15-16 años. Hace unos años, los médicos del Centro de Envejecimiento de la Universidad de California en Los Ángeles anunciaron que el cerebro envejece a la edad de 20 a 30 años.
Todo lo que puede hacer para prevenir esto es entrenar su mente. El cuerpo tarda muchos años en envejecer, pero el envejecimiento del cerebro comienza muy temprano, dice Gary Small, líder de la investigación. Si bien el proceso de envejecimiento del cerebro puede acelerar un gen innato, en la mayoría de los casos, un estilo de vida poco saludable es la causa del envejecimiento de la mente.
Según la experta, Irena Rej, presidenta de la Cámara de Comercio "Farmacja Polska"La memoria estudia tanto medicina como psicología. Se dividió en permanente y fresco y se determinó qué centros del cerebro son responsables de ello, pero aún quedan muchas preguntas sin respuesta. En PNL, mi campo de conocimiento, se cree que nuestra mente inconsciente recuerda todos los eventos de la vida, guardándolos como datos en el disco duro de una computadora.
Y esta es nuestra memoria - ligeramente distorsionada por filtros perceptivos - estado emocional, atención, creencias sobre la realidad. Todo esto significa que cada uno de nosotros tiene experiencias ligeramente diferentes guardadas en nuestro "disco de memoria", a pesar de que vivimos en una realidad común. Si queremos recordar ciertas cosas con mayor precisión, involucremos tantas experiencias sensoriales como sea posible: observemos, toquemos, repitamos las palabras en nuestra mente. También es bueno simplemente cuidar su estado de ánimo, es decir, dormir lo suficiente, cuidar su dieta y su buen humor.
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En su libro, The Memory Bible, Gary Small describió los Diez Mandamientos que prolongan la juventud del cerebro humano. En su opinión, es imposible conservar la memoria hasta la vejez sin ejercitarla, adquiriendo diversas habilidades, minimizando el estrés y un estilo de vida saludable.
- Las personas mentalmente activas mayores de 40 o 50 años tienen menos probabilidades de desarrollar problemas de memoria. Por lo tanto, además de las actividades cotidianas, vale la pena resolver crucigramas, leer, aprender idiomas extranjeros y componer rompecabezas, agrega Small. - Y mantenga el alcohol al mínimo. La bebida sistemática destruye hasta mil células nerviosas. A la memoria le gusta una dieta baja en grasas y alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, es decir, pescado, aguacates y nueces.
La teoría de Small es confirmada por el prof. Bill Brinkley de la Universidad de Harvard. - La mente se puede comparar fácilmente con el cuerpo. Porque tanto se debilita como envejece si no se somete sistemáticamente a la gimnasia.
Cómo cuidar tu memoria: no descuides tu sueño
La memoria se puede estimular de muchas formas diferentes. Los científicos coinciden en que la mejor manera de preservar la memoria es dormir lo suficiente a diario. Es durante este tiempo cuando mejor se absorbe la información de todo el día.
La memoria en la antigua Grecia se cuidó especialmente. La diosa de la memoria: Mnemozyna era un oráculo para los griegos. En nueve días, del amor de ella y Zeus, nacieron nueve Musas: poesía de amor, poesía épica, música, danza, comedia, tragedia, himnos, historia y astronomía.
El culto a la mente humana en la antigua Grecia era tan grande que los contemporáneos utilizaron el nombre de la diosa para crear el término mnemónico, es decir, una colección de técnicas de memoria. Fueron utilizados por miembros del antiguo Consejo de Ancianos y senadores. Sabían muy bien cómo impresionar a la multitud y hacer que recordaran cada una de sus palabras. Fueron los primeros en descubrir dos reglas básicas que gobiernan la memoria: la imaginación y el juego de asociaciones.
Cómo cuidar la memoria: llegar a tiempo
La capacidad de recordar también mejora significativamente el contacto con los llamados Noticias. Según una investigación realizada en Londres, la mente humana reacciona de manera mucho más vívida a la nueva información que a la vieja. Los nuevos estímulos estimulan la producción de dopamina y así apoyan la memoria. La conclusión es que no solo los jóvenes pueden adquirir conocimientos rápidamente. El ejercicio de su cerebro no tiene por qué ser todo un aprendizaje continuo. Leer, viajar y hacer nuevos amigos también amplían los horizontes y estimulan así el recuerdo. Independientemente de la edad.
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