Los remedios caseros para la presión arterial alta lo ayudarán a proteger su corazón de los efectos del estrés y la tensión nerviosa que a menudo lo acompañan. Los tratamientos no farmacológicos para la presión arterial alta son realmente eficaces para respaldar los medicamentos y, en algunos casos, pueden reemplazarlos con el tiempo. Lea o escuche y aprenda sobre los remedios caseros para la presión arterial alta. De esta manera, encontrará que la presión arterial alta también se puede reducir sin medicamentos.
Los remedios caseros para la presión arterial alta ayudarán a reducir la presión arterial. También vale la pena usarlos de manera profiláctica, incluso cuando su presión arterial es normal.
Sin embargo, recuerde que con hipertensión alta, es necesario un tratamiento con medicamentos, así que mida su presión arterial con regularidad y si no logra bajarla cambiando su estilo de vida y dieta, consulte a su médico.
¿Cómo elegir medicamentos para la hipertensión?
La presión arterial ideal es 120/80 mm Hg. Solo el resultado de 140/90 mm Hg significa que tiene hipertensión arterial. Sin embargo, la hipertensión arterial no siempre significa que estemos condenados a la medicación.
Remedios caseros para la hipertensión. Escuche cómo bajar la presión arterial sin medicamentos. Este es material del ciclo BUENO ESCUCHAR. Podcasts con consejosPara ver este video, habilite JavaScript y considere actualizar a un navegador web que admita video HTML5
Remedios caseros para la hipertensión
- Camine durante 30 minutos diarios
Una caminata diaria ayudará a su corazón a bombear sangre de manera más eficiente y a oxigenar las células de su cuerpo de manera más efectiva. Cuanto más rápido camine, más rápido serán visibles los efectos.
Para apoyar aún más su corazón, tome un descanso de 5 minutos mientras camina y respire profundamente algunas veces.
Respirar profunda y suavemente reducirá los niveles de la hormona del estrés y, por lo tanto, la presión arterial.
- Enriquece tu dieta con potasio
Las personas con enfermedad hipertensiva deben enriquecer su dieta con potasio, ya que a menudo se utilizan medicamentos con efecto diurético para tratar la presión arterial alta.
Por lo tanto, debe reponer regularmente las deficiencias de potasio en el cuerpo, por ejemplo, con una dieta rica en soja, tomates, plátanos o ciruelas pasas.
Autor: Time S.A
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Saber más- Elimina la sal de tu dieta
Las personas con hipertensión deben prestar especial atención a la sal en la dieta. Una persona con presión arterial alta no debe consumir más de media cucharadita de sal al día.
Las personas con hipertensión también deben tener cuidado con los alimentos procesados (como alimentos enlatados, embutidos) y bocadillos poco saludables que contienen mucha sal (como maní salado, patatas fritas y galletas saladas).
- Tenga chocolate amargo a mano
El chocolate negro contiene flavonoles que evitan que los vasos sanguíneos se contraigan y los hacen más elásticos.
Por lo tanto, el chocolate negro no solo reduce la presión arterial, sino que también previene la aterosclerosis.
Lo mejor es consumir unos 60 gramos de chocolate amargo al día (con un mínimo de 70% de cacao).
- dejar de fumar
La nicotina contenida en el tabaco aumenta drásticamente la presión arterial, por lo que fumar regularmente hace que nuestro corazón bombee sangre innecesariamente más rápido durante todo el día.
Comprueba qué otros efectos negativos tiene fumar
- Beber hierbas para la presión arterial alta
El espino, la hierba de San Juan y el tilo son eficaces para reducir la presión arterial.
Las infusiones de estas hierbas, tomadas dos veces al día, dilatan los vasos sanguíneos y regulan así el funcionamiento del corazón.
¡Pero NOTA! La hierba de San Juan interactúa con algunos medicamentos para la presión arterial alta.
Compruebe qué otras hierbas son eficaces para reducir la presión arterial.
- Comer ajo
Cuando se consume con regularidad, el ajo reduce la presión arterial y reduce el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
El ajo evita que el colesterol se acumule en las paredes de las arterias y la formación de coágulos de sangre.
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Autor: Material de prensa
En la guía aprenderás:
- cómo medir la presión correctamente
- por qué crece, por qué el ejercicio y una dieta saludable pueden reducirlo
- si la medicación debe tomarse de por vida
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