Buen día. Tengo 17 años, peso 80 kg y mido 165 cm. Quería preguntar cuál sería la mejor dieta para mí. No hago mucho ejercicio, pero me gustaría cambiar eso. Me interesa una dieta saludable en la que pueda quemar calorías y tonificar mi cuerpo. ¿Cuántas veces a la semana, cuántas horas debo hacer ejercicio para adelgazar de forma saludable sin el efecto yo-yo?
Ola, te sugiero que primero limpies tu cuerpo. El sobrepeso es considerable, por lo que la desintoxicación te permitirá quemar unos kilos, lo que te motivará a seguir trabajando. Le sugiero que acidifique su cuerpo bajo la supervisión de un dietista que utilice productos dietéticos Medidiet. Estará más ácido durante unos 10 días. Dejarás de sentir hambre y obtendrás un impulso de energía. Luego, después de 10 días, puede agregar 1 comida normal a los platos Medidiet. Debe consistir en verduras (ilimitado), una cucharadita de aceite de oliva y un trozo de carne, es decir, 100 g después de la cocción. Recuerde beber más de 2 litros de agua en un clima tan caluroso. Cuando bajen las temperaturas, beba min. 1,5 litros de agua mineral. Con Medidiet, no puede consumir dulces ni carbohidratos de ninguna forma.
Puede comenzar a hacer ejercicio solo después de 10 días, porque no tendrá ninguna fuerza al principio. En cuanto a los ejercicios, te sugiero una piscina 2 veces a la semana durante 45 minutos, gimnasia una vez a la semana, por ejemplo, TBC o ejercicio con un DVD, y una caminata rápida de 50 minutos sin parar o en bicicleta 1,5 horas también dos veces por semana. sin paradas.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
