Hola. Tengo 18 años, peso unos 70 kg con una altura de 182 cm. Durante más de medio año me he ejercitado intensamente en el gimnasio y tomando pequeños nutrientes como proteínas o creatina. ¿Podrías ayudarme a elegir la dieta adecuada? ¡Gracias por adelantado!
Bienvenidos. ¿Quizás te ejercitas demasiado, con demasiada frecuencia y tu cuerpo no puede regenerarse? ¿Quizás está cometiendo los errores dietéticos de comer muy pocos carbohidratos y demasiadas proteínas? ¿Quizás ingieres muy pocas calorías en relación con tus necesidades? ¿O acaso prevalecen los ejercicios aeróbicos en el entrenamiento? Estas son preguntas para las que no sé la respuesta. Necesitaría hacer una entrevista nutricional completa con usted, medir su composición corporal, mirar su diario de entrenamiento y luego podría establecer una dieta y una estrategia de entrenamiento. También debe tener en cuenta el hecho de que puede tener un tipo de cuerpo delgado, un metabolismo rápido que le impide "agarrar" peso de forma natural. ¿Quizás vale la pena considerar cambiar la disciplina, por ejemplo, correr? Da mucha energía positiva y con la estructura de tu cuerpo podrías ser mejor que los demás. Te saludo y te deseo éxitos deportivos
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
